Awọn ipalemo igba otutu
Awọn iwọn otutu ti wa ni iyokuro ni ita, ina n jo ninu wa!
Ṣiṣe ipilẹ ti o lagbara, iṣakojọpọ awọn ibuso, ṣiṣẹ lori awọn ailagbara… gbogbo eyi jẹ apakan ti awọn igbaradi igba otutu. Ọ̀kan lára àwọn gbajúgbajà eléré ìdárayá wa sọ fún mi pé: “Ó yẹ kí ẹsẹ̀ rẹ máa jó fún nǹkan bíi kìlómítà báyìí!”
Igba otutu yii ti jẹ nla, tabi dipo ko ti pari sibẹsibẹ. Awọn ere-ije yoo bẹrẹ laipẹ ati ireti pe wọn yoo jẹ diẹ sii ju awọn ti iṣaaju lọ.
Mo ṣe awọn ikẹkọ ṣiṣe pipẹ ni ẹẹkan ni ọsẹ kan dajudaju. Ati ni awọn ọjọ miiran awọn ikẹkọ oriṣiriṣi ti awọn aaye arin lori alapin, awọn aaye arin lori oke, iyara ni iṣẹju 30, iṣẹju 40…Fun apẹẹrẹ, ni ọjọ Sundee Mo ṣe ikẹkọ gigun ni gbogbo igba. Ọjọ Aarọ jẹ fun imorusi ati kukuru ati awọn aaye arin iyara (50m,100m,200m), ni awọn ọjọ miiran a ṣajọpọ awọn aarin gigun, fartlek, awọn aaye arin lori oke, awọn ṣiṣe irọrun, tẹmpo…
Ní Serbia, a sábà máa ń ní ìyípadà òjijì nínú ojú ọjọ́, èyí sì ni ìṣòro tó tóbi jù lọ. O ṣẹlẹ gangan pe iwọn otutu jẹ pẹlu 15 fun ọjọ meji diẹ lẹhinna o ṣubu lojiji si 0 tabi buru si iyokuro.
A ni lati baamu awọn ikẹkọ kan ni ibamu. Botilẹjẹpe, laibikita ohun gbogbo, Mo sare lọ si ita. O jẹ lile lati ṣiṣẹ awọn aaye arin gigun ni iyokuro 7, iyokuro 8, ṣugbọn oni-ara n lo si ohun gbogbo.
Gẹgẹbi apakan ti awọn igbaradi, Mo tun ni ere-ije kan, diẹ sii ni deede Ere-ije gigun akọkọ mi ni iyokuro 8 pẹlu yinyin nigbagbogbo. Ṣaaju ki o to Ere-ije gigun Mo wa lori oke fun awọn ọjọ diẹ nibiti o jẹ iyokuro 13, ati lẹhinna nigbati mo sọkalẹ lọ si ilu ni -8 kii ṣe ẹru. Emi ko ni awọn iṣoro eyikeyi pẹlu mimi tabi otutu lakoko Ere-ije gigun.
Gbogbo rẹ mọ pe awọn aṣaju-ija lọ si awọn idije ni awọn ọjọ diẹ sẹyin lati ṣe acclimatize, ati pe kii ṣe lasan. Gbogbo rẹ jẹ oye lati ṣe deede ara si awọn ipo oju ojo.
agbara ikẹkọ
Mo gbọdọ tẹnumọ lẹẹkansi pe awọn adaṣe wọnyi ṣe pataki pupọ. Paapa awọn adaṣe fun ikun ati ẹhin, bi a ti sọ pe mojuto gbọdọ jẹ alagbara! Mo ṣe awọn adaṣe inu ni gbogbo ọjọ, ati pe Mo ṣe awọn adaṣe gbogbo ara ni igba mẹta si mẹrin ni ọsẹ kan.
Awọn ikẹkọ wọnyi maa n gba to wakati kan. Mo pinnu awọn adaṣe ti Emi yoo ṣe ikẹkọ yẹn ati pe Mo gbadun rẹ :).
Iṣẹ pupọ wa ni igba otutu, botilẹjẹpe awọn eniyan ti kii ṣe asare ro pe a sinmi diẹ sii ni igba otutu nitori pe o jẹ… igba otutu?! 😀
Ṣugbọn a mọ pe ko dabi pe wọn sọ pe ko si oju ojo buburu lati ṣiṣẹ, o kan ohun elo ti ko tọ!
Bawo ni o ṣe nṣe ikẹkọ lakoko igba otutu?
\Snezana Djuric