我感到更大的生命能量流入并开始工作。
我的冒险与 Arduua 团队和 SkyRunners Adventures 于 2020 年 XNUMX 月开始，Katinka Nyberg 邀请我参加 SkyRunners 虚拟挑战“特定时间最多垂直”的挑战。
我想这可能是一次新奇有趣的高空奔跑冒险。 我在 743 月份赢得了每月一次的挑战，结果是 725 D 1468 = XNUMX 投入一小时。
多亏赢了，我也开始在老师的监督下训练 skyrunning 教练 Fernando Armisen .. 我感到很有动力，我想做更多的事情以便能够参加更长的越野赛。
与费尔南多的第一次团队观点会议非常愉快。 我喜欢结识有激情的人，也喜欢向有这种激情的人学习。 当我们开始计划我的锻炼时，我被告知我的跟腱问题。
我几乎每天都在练习，主要是脚踝的灵活性和稳定性。 很多有氧运动，力量练习。 我还和一位职业选手打了很多羽毛球。
2020 年 XNUMX 月，我拜访了脊椎按摩师。 原来我的右腿超负荷了。
这怎么发生的 ？？
每天几次以相对较快的速度跑下楼梯是导致受伤的原因之一。 在 30 天内，我在楼梯上进行了 45 次锻炼，一次跑到海拔 643 米的高度。
我被转介给冲击波物理治疗师。
同时，我的跑步训练课程仅限于 1-2 个跑步单位。
我根据自己的感觉调整了训练。 当疼痛开始时，我正在结束或做另一种治疗。 X光和物理治疗师诊断：肌腱发炎。肌腱从4mm扩大到8mm。
幸运的是，专家将此描述为中度炎症。
冲击波起初很疼。 从 6 月到 XNUMX 月底，我接受了 XNUMX 次治疗。 这段时间我一直在和费尔南多保持联系，我告诉他肌腱的进展情况。
教练很有耐心。 他根据我的能力调整个人活动。 他让我随时通知和更新情况。 他肯定是在计划加快进度、效率或运行单位。 对我来说，最重要的是我没有停止训练，尽管有伤我也没有停止跑步。 这些距离可达 10 公里。 又过了两周，费尔纳德诺引入了间歇训练。
众所周知，伤害的发生不会无缘无故。 我的错误是我低估了超载。 再生阶段缺失。 我没有听尸体说的话。 我想跑得更多更好。 我喜欢走出自己的舒适区。 我喜欢训练后肌肉的疼痛。 跑步训练后缺乏伸展运动也是导致受伤的原因之一。 谢谢 Arduua 我感到很安全，而且我知道尽管受伤，我仍然可以活跃起来。
专业人士安排训练计划，让身体同时得到休息。 目前，我每周训练 6 次。 包括 2 个运行单元。 大约 50 分钟的间隔和一次更长的跑步，从 90 到 120 分钟到海拔 500-600 米的高度。
我希望进一步的发展，训练的进步和形式的增加。 山地跑步给我一种自由的感觉，你可以做任何事。 没有限制。 我想更频繁地体验这种美妙的幸福感……当我经过巨大的努力和上下数公里到达目标时。
这是我生命中为数不多的让我感受到真正幸福的时刻之一。 这一刻我知道我生命中的下一次冒险将是关于 Skyrunning.
我知道如果你真的想要，一切皆有可能。
另一场会议在我们面前。 我很期待瑞典跑步周。 我希望冠状病毒的情况将使我们能够满足并实现更多的梦想，实现新的目标
没有意志，就没有办法。 提高个人成长的最好方法之一就是掌握自己的动力并找到内在的动力。
如果你学会了如何掌握自己的内在动力，你也会学会如何应对生活中的所有挫折。 您将学会激励自己，始终找到前进的道路，为自己创造新的体验，并追随自己的梦想——即使是在这个由冠状病毒引起的极端年份。
感谢西尔维亚的这个故事，祝你的计划好运！
/斯内扎纳·朱里克