為什麼以及何時使用越野跑桿
如果我們設法增加達到肌肉疲勞的時間，我們將有資源可以跑得更久，並且出現不適或抽筋的風險更小（或更晚）。
越野跑手杖對於山地環境中的長距離比賽和訓練和/或短距離陡峭的比賽和訓練非常有用。
它們幫助我們在上坡時保持高效健康的姿勢，保持身體的重要對齊（下半身 - 臀部 - 背部 - 頸椎）
還已經證明，它們可以將踝關節伸肌（小腿和比目魚肌）的工作量減少高達 25%，在高山跑步和股外側肌上跑步時嚴重受損的肌肉減少高達 15% ......因此，在我們可以跑步時保留這些肌肉組織無疑是長距離比賽中需要考慮的一點。
關於這種肌肉“節省”，對於那些腳踝活動能力已經有限的運動員來說，這可能尤為重要，這使得他們擁有整個後鏈，尤其是小腿、比目魚肌、腿筋和下背部非常脆弱，並且在大多數情況下過度活躍雪地節。
出於所有這些原因，我鼓勵所有長距離甚至短距離的越野跑者嘗試撐桿，訓練它們……熟悉它們……。 從那裡，他們將處理比在某些培訓或比賽中更有價值的工具！
如何選擇越野跑手杖
重要的思考是如何在跑步時運送你的桿子。 您可以將它們放在您的西部跑步機的後面，系在腰帶上，或者只是將它們握在手中。
長度： aproximately 在手臂和前臂之間獲得 90º。
物料： 鋁或碳纖維（更輕但更貴一點）
折疊類型： 伸縮或折疊。 伸縮式的優點是可以調節長度，折疊式的在跑步時取放起來更舒服，使用起來也更輕便（我們更喜歡折疊式的桿子）。
我們希望這些信息對您有用。
/費爾南多·阿米森， Arduua 主教練