第一次山地馬拉松體驗
掌握你的第一個山地馬拉鬆或越野跑，對許多跑步者來說是一個很大的夢想。 但從夢想到現實，當然需要大量的投入，以及訓練和比賽準備方面的一致性。
Ildar Islamgazin 是一位來自比利時的充滿激情的越野跑運動員，他於上賽季九月開始與我們一起訓練。
上週末，他參加了他的第一場山地馬拉鬆比賽。 Maxi race Marathon Experience，長 44 公里，上坡 2500 米，真正的丘陵，毗鄰法國阿爾卑斯山美麗的安納西湖。
他，做得很好，你可以在下面閱讀我們對他進行的關於他的比賽經歷和比賽準備的採訪......
您對比賽的期望？
老實說我不確定我在期待什麼。 我想這並不容易，而且會是一個漫長的事件。 我不怕跑幾個小時，而且我已經知道山地比賽有時是步行和爬山。 我必須說整場比賽比我預期的要復雜。
你為比賽做準備了嗎？
比賽的準備工作從去年秋天開始，在冬天我們已經完成了賽事和報名的計劃。
我每週跑步 3-4 次，其中進行 1 次力量訓練。 有時我用 Zwift 訓練器代替跑步訓練。
你是如何在身體上應對比賽的？ 身體機能好嗎？ 有沒有疼痛或問題？
比賽的準備工作從去年秋天開始，在冬天我們已經完成了賽事和報名的計劃。
我每週跑步 3-4 次，其中進行 1 次力量訓練。 有時我用 Zwift 訓練器代替跑步訓練。
我的身體很好地應對了比賽，沒有疼痛或大問題。 說到基礎力量和體能，我覺得我已經做好了充分的準備。
您在比賽期間的營養計劃是如何制定的？ 你在整個比賽中都精力充沛，感覺良好嗎？
營養很好。 我已經提前準備好了我需要的所有物品。 所以就算是茶點點很少，而且只有一個帶食物的，也沒有問題。 我已經準備好將凝膠和等滲鹽片添加到水中。
你在比賽中的感受如何？
這是一次非常不尋常的經歷； 在某些時候我感到疲倦。 但我想這就是長跑的目的，克服自己，讓堅強的頭腦控制疲憊的身體。
賽后感受如何？
在最後幾公里，我在考慮如何處理我的其他計劃活動。 也許我應該取消它？
但是，兩三天后，當我查看時間和位置時，我感到非常驚訝。 然後我意識到，儘管開始時有些節奏問題太快了，但我已經做得很好了。 而最重要的。 我可以做得更好。
所以現在我期待著七月份在比利時的 Chouffe Trail 測試自己，我想在那裡挑戰 50 公里的距離。 在賽季結束時，我計劃在 44 公里距離的 SantéLyon 上挑戰自己。
您的比賽經歷是否符合您的期望？
這是我在一周後才意識到的事情。 是的，我很高興。 它幫助我對自己和我的培訓過程更有信心。 我現在更清楚我應該關注哪裡。
而且，當我剛開始跑步時，我差點忘了說極限越野賽是我的運動夢想。 在我第一次參加馬拉鬆比賽后，我想跑超級跑。 所以，我現在才做到了。 現在我真的準備好了。
為了結束我的小故事，我要感謝我的教練大衛加西亞和 Arduua 團隊。 沒有你我做不到！ 就計劃而言，我不是最好的運動員——我經常遇到家庭問題，沒有按計劃進行訓練等。但我很高興這一切都以最好的方式結束。 可以肯定的是──還會有更多！
非常感謝 Ildar 與我們分享您的經驗！
您在比賽和所有準備工作中都做得很好。
祝你下一場比賽好運！
/卡廷卡·尼伯格，執行長/創辦人 Arduua
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在這篇文章中 征服山脈，您可以閱讀更多有關如何為山地馬拉鬆或越野跑進行訓練的信息。
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