使用 TRX 為超級越野跑者提供功能性訓練
無論您是經驗豐富的 Ultra-trail 跑步者，還是初學者，TRX Training 都是一款出色的交叉訓練工具，可幫助您提高整體力量、跑步表現和恢復效率。
TRX 肌力訓練對於超級越野跑者特別有益，因為它可以透過糾正左右側的不平衡來幫助降低耐力運動員受傷的風險，隨著時間的推移，這種不平衡可能會導致步幅低下和受傷。
為什麼選擇TRX？
功能& 勵志:
訓練前將它掛在任何地方需要 1 分鐘，而且還可以在相同的自然環境中進行（掛在樹上），這對於我們這些喜歡在訓練時呼吸新鮮空氣的人來說總是一種額外的能量. 心靈-肌肉-自然聯繫！！！
一個很棒的力量工具：
使用 TRX，我們在任何運動中都特別鍛煉跑步者身體的中心（核心 + 臀大肌），這是一種基本的肌肉組織，為我們的跑步提供支撐和穩定性，尤其是在我們發現步速和坡度不斷變化的山區。 越野跑的力量來自於身體的中心！！！！
I傷害預防和克服肌肉 不平衡:
除了通過單側訓練克服肌肉失衡外，TRX 還可以幫助改善臀部和腳踝的靈活性，並幫助增強腿部力量，同時鍛煉全身以提高整體耐力、核心力量、靈活性和跑步穩定性。
單邊練習是單腿或單臂動作。 在訓練計劃中加入單側練習的主要好處是鍛煉者可以平等地使用身體的兩側。 這樣做可以幫助您避免過度訓練或過度使用優勢側，有助於隔離和糾正肌肉失衡，改善平衡，利用核心肌肉，有助於預防傷害並促進康復。
多才多藝：
它不僅有利於鍛煉身體任何部位的力量，而且還是鍛煉結束時伸展和放鬆的好工具。 通過在至少 2 個支撐下進行大部分練習，我們可以激活從抓地力到腳部的完整肌肉鏈，從而增強整個身體。
適應性強：
您可以隨時使任何鍛煉變得更容易、更困難或使其適應每個人的健康水平和力量。 不同的支持，傾向......
這些就是為什麼 TRX 總是在我的背包裡的一些原因！！
親自嘗試一下，看你的表現飆升！
下面我們介紹一些 TRX 靈感 + 3 個級別的 TRX 鍛煉，由 Arduua 費爾南多教練，幫助跑者建立強大的核心，改善姿勢、靈活性和穩定性。
這些 TRX 練習還提供了一種識別、改善和克服失衡的絕佳方法，因此您可以做自己喜歡做的事，時間更長，痛苦也更少。
TRX 靈感
TRX 懸吊訓練總論 1
TRX 懸吊訓練總論 2
TRX 懸吊訓練總論 3
獲取設備
在 Arduua 您可以在網上商店獲得 Arduua TRX 懸吊訓練器 和其他類型的移動健身房訓練設備。
獲得訓練方面的幫助
在 Arduua 在線輔導 我們將幫助您進行培訓，專業的私人教練 Skyrunning，小徑和超小徑！
如有任何疑問，請聯絡 Katinka Nyberg，katinka.nyberg@arduua要。
祝你訓練順利！
/卡廷卡， Arduua ● 創立者