Ons roetedrafafrigting is ontwerp om jou persoonlike opleidingsplanne en een-tot-een afrigting te voorsien wat in jou unieke behoeftes en doelwitte voorsien. Ons spesialiseer in Trail Running, Skyrunning, en Ultra Trail, en ons span afrigters is toegewyd om jou te help om jou beste prestasie te behaal.

Kundige afrigters: Ons afrigters het 'n minimum 4-jaar universiteitsgraad in sportwetenskap, met addisionele spesialisering in Trail Running, Skyrunning, en Ultra Trail. Hulle is goed toegerus om hardlopers van alle vlakke te lei, van beginners tot elites.

Tweetalige ondersteuning: Ons afrigters is vlot in beide Spaans en Engels, wat effektiewe kommunikasie en ondersteuning verseker.

Pasgemaakte opleidingsplanne: Jou oefenplan sal aangepas word op grond van jou fiksheidsvlak, doelwitte en voorkeure.

Hier is hoe dit werk:

1. Vind jou perfekte opleidingsprogram

Blaai deur ons reeks oefenprogramme wat by jou fiksheidsvlak, afstandvoorkeure en begroting pas. Ons bied persoonlike afrigting aanlyn, geïndividualiseerde opleidingsplanne, rasspesifieke planne en algemene opleidingsplanne vir afstande van 5k tot 170k.  Vind jou Trail running Training program >>

2. Teken in

Registreer vir jou gekose afrigtingsdiens deur ons webwerf. Kies jou Afrigtingsplan en maak jou aanvanklike betaling via kredietkaart. Jy sal 'n eenmalige fooi vir die beginweek gefaktureer word, "Build Your Plan,” gevolg deur 'n maandelikse intekenfooi.

3. Voltooi die Gesondheidsverklaring

Wanneer jy inteken, sal jy 'n welkome e-pos ontvang met 'n skakel na jou Gesondheidsverklaring. Hierdie vraelys versamel noodsaaklike inligting oor jou gesondheid, fiksheidsvlak, hardloopgeskiedenis, beseringsrekord, doelwitte, beskikbare oefentyd en oefengereedskap.

4. Beginweek en toetsing

Jou reis begin met die Build Your Plan beginweek, wat insluit:

• 'n Krag-/mobiliteitstoets (videoformaat)
• ’n Maklike hardlooptoets in gebiede 1-2
• 'n Harde hardlooptoets om jou maksimum kapasiteit en oefensones te bepaal
• Ontleding van jou hardloopstap deur 'n ingestuurde video Jy kan opsioneel 'n strestoets by 'n plaaslike sentrum uitvoer en die resultate met jou afrigter deel.

5. Pasgemaakte opleidingsplan en -sessies

Na afloop van die toetse ontwerp jou afrigter 'n persoonlike opleidingsplan in Trainingpeaks gebaseer op jou huidige status, doelwitte en beskikbaarheid. Hardloopsessies, kragoefeninge, mobiliteitsroetines en strekke word alles noukeurig beplan. Hardloopsessies is vooraf geprogrammeer in Trainingpeaks, sinchroniseer outomaties met jou oefenhorlosie en polsband. Intydse leiding verseker effektiewe opleiding binne die voorgeskrewe sones.

6. Deurlopende afrigterinteraksie

Jou afrigter hersien en ontleed jou oefensessies weekliks/maandeliks, wat waardevolle terugvoer en kommentaar lewer. Afhangende van jou gekose Afrigtingsplan, sal jy kommunikasie ontvang wat wissel van een keer per maand tot verskeie kere per week. Nuwe opleidingsplanne word geskep op grond van jou vordering en welstand.

7. Kies die regte afrigtingsplan vir jou

Ons bied verskeie Afrigtingsplanne aangepas by jou voorkeure, van Monthly Coaching om Elite Coaching, elk met verskillende vlakke van afrigterinteraksie, hersiening, kommunikasie en terugvoer.

8. Wat jy nodig het

Om te begin, benodig jy 'n Trainingpeaks-versoenbare oefenhorlosie en 'n eksterne polsband (borsband) vir polsmeting.

9. Ons opleidingsbenadering

Roete hardloop in bergagtige terrein is verskillend van padhardloop. Kom meer te wete oor ons opleidingsbenadering en -metodes.

Gereed om jou roete te verhoog?

Of jy mik na persoonlike verbetering of mededingende sukses, Arduuase Trail Running Coaching bied die kundigheid, leiding en gemeenskap om jou reis te ondersteun.

Vir meer besonderhede en prysinligting oor ons afrigtingsplanne, besoek Trail Running Coach Aanlyn >>.

As jy enige vrae of navrae het, kontak gerus vir Katinka Nyberg, HUB, en stigter van Arduua, by katinka.nyberg@arduua. Met.