Завладяването на Tor des Géants
Впуснете се в вдъхновяващо пътешествие с Алесандро Ростаньо, докато той разкрива непоклатимия дух на решителност в света на ултра-трейл бягането, спечелвайки Tor des Geants.
Този блог разкрива забележителното преследване на мечти и стремежа към лично съвършенство на зашеметяващия фон на Алпите. Историята на Алесандро се развива в Торе Пеличе, Италия, където се преплита през годините на развитие на атлетизма. От овладяването на предизвикателни MTB състезания до завладяването на изтощителната Tor des Géants, неговото пътуване не е нищо друго освен вдъхновение.
Потопете се във вселената на ултра-трайл бягането, придобийте представа за основните роли, които играят Arduua и треньора Фернандо и да се поучат от дълбоките житейски уроци, които Алесандро е придобил. Когато сезонът на Tor des Géants наближи своя край, присъединете се към него в размисъл за реализирани мечти и получете искрен съвет за амбициозни бегачи.
Този разказ е повече от доказателство за човешката упоритост; това е необикновената история за обикновен човек, който постига забележителното.
Преход от състезателен MTB колоездач към бегач на много високо ниво
Спортният път на Алесандро започва, когато е на 21 години, посветен в света на състезателните спортове от баща си и колегите му, които разпознават потенциала му. Започвайки като планински колоездач на високо ниво, той се впуска в различни предизвикателни MTB състезания в цяла Европа. От крос-кънтри до издръжливи състезания като Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier и Ultra Raid la Meije, Алесандро избута границите на издръжливостта. Той превъзхождаше в етапни състезания, включително пет издания на изтощителния Iron Bike, като постоянно си осигуряваше топ пет позиции. Въпреки това, с развитието на живота с пристигането на дъщеря му Бианка през 2018 г., Алесандро откри, че е все по-голямо предизвикателство да посвети дългото време, необходимо за MTB обучение.
Изследване на света на Ultra Trail Running
Любовта на Алесандро към приключенията на открито не намаля. През 2018 г. той откри нова страст – ултра трейл бягането. Този спорт го харесваше, тъй като позволяваше още по-дълбоко потапяне в сърцето на планината и по-тясна връзка с природата. Това е фантастичен начин да се освободите от стреса и да преоткриете вътрешния мир сред спиращи дъха, често недокоснати пейзажи.
Раждането на една мечта: Tor des Géants
Докато Алесандро се задълбочаваше в бягането по пътеки, той се натъкна на емблематични състезания като UTMB и Tor des Géants в YouTube. Тези състезания бяха повече от просто физически предизвикателства; те въплъщаваха емоции и преживявания, които той копнееше да срещне лично. Преминаването от MTB на дълги разстояния към ултратрайл бягане изглеждаше като естествената следваща стъпка. И все пак не беше без предизвикателствата, предвид големите разлики между двата спорта. През 2022 г. Алесандро първоначално участва в по-кратката версия на Tor des Géants, „Tot Dret“, покриваща последните 140 километра от маршрута. Той завърши 8-ми, но по това време мисълта да се състезава в пълната верига изглеждаше плашеща. С течение на месеците обаче и спомените от изтощителното преживяване станаха по-малко болезнени и по-очарователни, решението на Алесандро да участва в пълния Tor des Géants се затвърди.
Еволюция на бягането по пътека
Пътуването на Алесандро в пътеката не беше без препятствия. Тялото му, въпреки че има здрава основа от години колоездене, трябваше да се адаптира към тежкия характер на бягането. Началната фаза беше изпълнена с наранявания – проблеми с коляното, плантарен фасциит, пубалгия, изкълчване на глезена, за да назовем само няколко. Алесандро не можеше да пробяга повече от 10 километра, без да изпита мъчителна болка в коленете. Постепенно тялото му се адаптира. През 2019 г. той успя да пробяга максимум 23 километра в бягане. Пандемията от COVID-19 забави дейността му, но не попречи на духа му. През лятото на 2020 г. той направи опит за 80-километрово състезание във Франция. През 2021 г. той завърши първото си състезание на 100 мили, Adamello Ultra Trail, осигурявайки си позиция в топ 10. През 2022 г. Алесандро допълнително затвърди представянето си с отлични резултати на Abbots Way, Lavaredo UltraTrail и Tot Dret.
12 месеца подготовка: Tor des Géants и след това
Подготовката за Tor des Géants е деликатен балансиращ акт. Това изисква пристигане през септември със значителни обеми на обучение, гарантиращи физическа и психическа цялост. Състезанието е изтощително и човек не трябва да таи гаденето от умората и умората от планината твърде рано. Подготовката на Алесандро включваше обучение в равнинна среда, отклонение от вълнуващите планински пейзажи, за да възроди страстта си към планините.
В тясно сътрудничество с Arduua Треньорът Фернандо, Алесандро започна с по-малък обем тренировки в сравнение с предходната година, за да се увери, че няма да се пренапрегне твърде рано. Пътуването му включваше участие в три ключови състезания: Abbots Way през април (120 км с 5,300 м изкачване), Trail Verbier St.Bernard от UTMB през юли (140 км с 9,000 м изкачване) и Royal Ultra Skymarathon (57 км с 4,200 м изкачване) в края на юли. След състезанието във Вербие, възпаление на тибията наложи двуседмичен период на почивка, който Алесандро вярва, че е бил инструмент за подмладяването му психически и физически за последната фаза на подготовка. През последните две седмици те включиха стесняване, за да стигнат до стартовата линия, чувствайки се свежи. Кръстосаното обучение на велосипед изигра значителна роля за увеличаване на обема на тренировката без прекомерно натоварване на ставите.
Бягане по Tor des Géants: незабравимо пътешествие
Самото състезание Tor des Géants беше забележително преживяване. В долината на д'Аоста уникална атмосфера поглъща региона за цяла седмица. Цялата долина спира, разговорите се въртят около състезанието, а топлината на публиката, подкрепата на доброволците и персонала на убежището създават незабравима среда. Първият ден от състезанието беше изпълнен с фокус върху атлетичните постижения, сърдечния ритъм, не натискането твърде силно нагоре, поддържането на спокойна крачка надолу. Но умът на Алесандро все още беше погълнат от състезанието, което затрудняваше да се насладите на пътуването; чувстваше се някак далеч от приключението. Умереното темпо по време на ранните етапи му помогна да преодолее първите 100 километра.
Но от втория ден нататък той започна да се потапя в същността на Tor des Géants. Както често се случва в ултра-трейл състезанията, изтощението освобождава ума от излишни мисли. Състезанието изчезва на заден план и вие започвате да се наслаждавате на опита и приятелството с колегите си спортисти. Втората вечер беше натоварваща, но кофеинът подмлади мускулите и ума.
До третия ден Алесандро влезе в ритъма на състезанието. Тялото неуморно се движеше напред, не бързо, но не и твърде бавно. Лишаването от сън обаче става все по-трудно да се справя след третата нощ. Трябва да оползотворите цялата си физическа и психическа енергия, за да избегнете падане и нараняване. Сънят, когато е възможно, става важен, но беше предизвикателство за Алесандро, който имаше болезнени мехури по краката си и успя да спи само 45 минути за четири дни. До третата вечер той можеше да чуе състезателите да си говорят сами през нощта, силно се насърчават да продължат да се движат. Скоро той установи, че прави същото. Халюцинациите, причинени от липса на сън, станаха чести, рисувайки планините с въображаеми животни и фантастични герои. Четвъртият ден се оказа изключително тежък, с гадене, минимален прием на храна и дори повръщане. И все пак той намери скрити запаси от енергия в себе си.
При последното изкачване лишаването от сън взе тежки жертви. Алесандро прекарва значителна част от този участък към Rifugio Frassati буквално в сомнамбулизъм. За щастие една французойка, която срещна в състезанието Tot Dret, се присъедини към него. Тя беше източник на мотивация, помагайки на Алесандро да остане концентриран, докато пътуваха заедно до финалната линия. Беше вдъхновяващ момент, когато и двамата пристигнаха. Алесандро описа състезанието като значително психическо и физическо предизвикателство. Трябваше да копае дълбоко в себе си, за да завърши това невероятно пътуване. Това го научи, че дори когато изглежда невъзможно, отказът никога не трябва да е опция. В нас има невероятен резерв от сила, който чака да бъде отключен.
Ролята на Arduua и треньор Фернандо
Arduua и треньорът Фернандо изигра жизненоважна роля в пътуването на Алесандро. Те предоставиха насоки в подготовката за обучение, планирането и подкрепата. Техните прозрения и обратна връзка, след състезание и след тренировка, бяха инструмент за подобряване на представянето на Алесандро. След години на сътрудничество се разви дълбоко разбиране, което им позволи да се съсредоточат върху области, където е възможно по-нататъшно подобрение.
Размисъл върху сбъдната мечта
Когато сезонът приключи и Алесандро празнува постигането на целите си, той изпитва чувство на спокойствие и релаксация. Той поглежда назад към усилената работа и жертвите, направени през сезона, и вижда, че това е донесло плодове. Сега той очаква с нетърпение седмици, посветени на семейството, приятелите, други хобита и възстановяване.
Мечти и цели напред
За в бъдеще погледът на Алесандро е насочен към UTMB. Той се надява, че късметът на тегленето ще бъде в негова полза, тъй като е натрупал 8 камъка в лотарията. Той се стреми да изпита красотата и предизвикателството на курса UTMB.
Съвети за амбициозни бегачи
Съветът на Алесандро към тези, които обмислят подобни предизвикателства, е да пристигнат подготвени, особено психически. Tor des Géants е постижима само когато се започне с физическа и психическа цялост. Препоръчва се тренировка с фокус върху обилно набиране на височина с бавно и равномерно темпо и ходене нагоре (с обучение, включващо поне 100,000 XNUMX метра набиране на височина). Кръстосаното обучение също играе важна роля в подготовката. Алесандро също подчертава значението на щателното планиране, като организиране на екипировката в чанти въз основа на видове дрехи, а не дни или етапи. Той съветва да напишете ясни етикети на всяка чанта, тъй като яснотата може не винаги да ви придружава. Най-важното е, че той предлага да не се спираме само на състезанието. Вместо това се насладете на пътуването заедно с други състезатели, тъй като всичко ще си дойде на мястото.
Заключителни думи и забележителни резултати
Посланието на Алесандро към всички е ясно: Tor des Géants е толкова умствено, колкото и атлетично предизвикателство. Не е невъзможно; с над 50% от участниците, които завършват, мечтата е безплатна и надхвърлянето на собствените граници е винаги възможно.
А сега нека отпразнуваме удивителен резултати от пътуването на Алесандро до Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
???? ️ Разстояние: 330km
⛰️ Повишаване на височината: 24,000 XNUMX D+
️ Крайно време: 92 часа
???? Общо разположение: 29
Присъединете се към нас в празнуването на това необикновен триумфирайте и навлезете по-дълбоко във вдъхновяващото пътуване на Алесандро.
/Интервю на Катинка Ниберг с Алесандро Ростаньо, екип Arduua Спортист посланик...
Благодарим Ви!
Благодаря ти много, Алесандро, че сподели невероятната си история с нас! Вашата отдаденост, смелост и триумф са вдъхновение за всички ни. Вашето невероятно пътуване от MTB колоездач на високо ниво до ултра-трейл бегач на много високо ниво е свидетелство за това какво могат да постигнат страстта, упоритата работа и правилната подкрепа.
Вие не само се отличихте в състезанието, но и в непоколебимата си отдаденост на подготовката и себеоткриването. Тъй като трейл сезонът приключва, очакваме с нетърпение следващите ви вълнуващи предизвикателства и се надяваме, че мечтите ви за участие в UTMB ще се сбъднат в близко бъдеще.
С пожелание за най-добър късмет в предстоящите ви състезания и бъдещи начинания!
С уважение,
Катинка Ниберг, главен изпълнителен директор/основател Arduua
Научете повече…
Ако се интересувате Arduua Coaching и търсите помощ за вашето обучение, моля, посетете нашия уеб страница за допълнителна информация. За всякакви запитвания или въпроси, не се колебайте да се свържете с Katinka Nyberg на адрес katinka.nyberg@arduua.com.