Нашият коучинг по бягане по пътека е предназначен да ви предостави персонализирани планове за обучение и индивидуални тренировки, които отговарят на вашите уникални нужди и цели. Ние сме специализирани в бягане по пътеки, Skyrunning, и Ultra Trail, а нашият екип от треньори е посветен да ви помогне да постигнете най-доброто си представяне.
Експертни треньори: Нашите треньори притежават минимум 4-годишна университетска диплома по спортни науки, с допълнителна специализация по пътека, Skyrunningи Ultra Trail. Те са добре оборудвани, за да водят бегачи от всички нива, от начинаещи до елитни.
Двуезична поддръжка: Нашите треньори владеят испански и английски, което гарантира ефективна комуникация и подкрепа.
Персонализирани планове за обучение: Вашият тренировъчен план ще бъде персонализиран въз основа на вашето фитнес ниво, цели и предпочитания.
Ето как работи:
1. Намерете вашата идеална програма за обучение
Разгледайте нашата гама от тренировъчни програми, които отговарят на вашето фитнес ниво, предпочитания за разстояние и бюджет. Ние предлагаме личен коучинг онлайн, индивидуализирани планове за обучение, планове за специфични състезания и общи планове за обучение за разстояния от 5k до 170k. Намерете своята тренировъчна програма за бягане по пътеки >>
2. Регистрирайте се
Регистрирайте се за избраната от вас коучинг услуга чрез нашия уебсайт. Изберете своя коучинг план и направете първоначалното си плащане чрез кредитна карта. Ще ви бъде таксувана еднократна такса за стартовата седмица, “Build Your Plan”, последвано от месечна абонаментна такса.
3. Попълнете Здравната декларация
След като се регистрирате, ще получите имейл за добре дошли, съдържащ връзка към вашата здравна декларация. Този въпросник събира важна информация за вашето здраве, фитнес ниво, история на бягане, запис на наранявания, цели, налично време за тренировка и инструменти за тренировка.
4. Стартова седмица и тестване
Вашето пътуване започва с Build Your Plan стартова седмица, която включва:
- Тест за сила/подвижност (видео формат)
- Лесен тест за бягане в зони 1-2
- Тежък тест за бягане за определяне на вашия максимален капацитет и тренировъчни зони
- Анализ на вашата крачка при бягане чрез изпратено видео По желание можете да извършите стрес тест в местен център и да споделите резултатите с вашия треньор.
5. Персонализиран план за обучение и сесии
След тестовете вашият треньор изготвя персонализиран план за обучение Trainingpeaks въз основа на вашето текущо състояние, цели и наличност. Сесии за бягане, силови упражнения, рутинни процедури за мобилност и разтягания са щателно планирани. Работните сесии са предварително програмирани в Trainingpeaks, автоматично се синхронизира с часовника ви за тренировка и лентата за пулса. Насочването в реално време осигурява ефективно обучение в предписаните зони.
6. Текущо взаимодействие с треньор
Вашият треньор преглежда и анализира вашите тренировъчни сесии седмично/месечно, предоставяйки ценна обратна връзка и коментари. В зависимост от избрания от вас план за обучение, ще получавате комуникация, варираща от веднъж месечно до няколко пъти седмично. Създават се нови планове за обучение въз основа на вашия напредък и благополучие.
7. Изберете правилния план за обучение за вас
Предлагаме различни Коучинг планове съобразени с вашите предпочитания, от Monthly Coaching да се Elite Coaching, всеки с различни нива на взаимодействие с треньор, преглед, комуникация и обратна връзка.
8. Какво ще Ви е необходимо
За да започнете, ще ви трябва a Trainingpeaks-съвместим тренировъчен часовник и външна лента за измерване на пулса (каишка за гърдите) за измерване на пулса.
9. Нашият подход към обучението
Бягането по пътека в планински терен се различава от бягането по шосе. Научете повече за нашия подход и методи на обучение.
Готови ли сте да подобрите бягането си по пътеки?
Независимо дали се стремите към лично подобрение или конкурентен успех, ArduuaTrail Running Coaching на 's предоставя експертни познания, насоки и общност, за да подкрепи вашето пътуване.
За повече подробности и информация за цените относно нашите коучинг планове посетете Треньор по бягане онлайн >>.
Ако имате някакви въпроси или запитвания, не се колебайте да се свържете с Катинка Ниберг, главен изпълнителен директор и основател на Arduua, в katinka.nyberg@arduua.com.