আমাদের ট্রেল রানিং কোচিং আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং একের পর এক কোচিং প্রদান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা আপনার অনন্য চাহিদা এবং লক্ষ্য পূরণ করে। আমরা ট্রেইল রানিং বিশেষজ্ঞ, Skyrunning, এবং আল্ট্রা ট্রেইল, এবং আমাদের কোচদের দল আপনাকে আপনার সেরা পারফরম্যান্স অর্জনে সহায়তা করার জন্য নিবেদিত।
বিশেষজ্ঞ কোচ: আমাদের কোচরা ট্রেইল রানিং-এ অতিরিক্ত বিশেষত্ব সহ ক্রীড়া বিজ্ঞানে ন্যূনতম 4-বছরের বিশ্ববিদ্যালয়ের ডিগ্রি ধারণ করেন, Skyrunning, এবং আল্ট্রা ট্রেইল। শিক্ষানবিস থেকে অভিজাত সকল স্তরের দৌড়বিদদের গাইড করার জন্য তারা সুসজ্জিত।
দ্বিভাষিক সমর্থন: আমাদের প্রশিক্ষকরা স্প্যানিশ এবং ইংরেজি উভয় ভাষায় সাবলীল, কার্যকর যোগাযোগ এবং সহায়তা নিশ্চিত করে।
উপযোগী প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা: আপনার ফিটনেস স্তর, লক্ষ্য এবং পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করা হবে।
এখানে কিভাবে এটা কাজ করে:
1. আপনার নিখুঁত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম খুঁজুন
আপনার ফিটনেস লেভেল, দূরত্বের পছন্দ এবং বাজেটের সাথে মানানসই আমাদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের পরিসর ব্রাউজ করুন। আমরা অনলাইনে ব্যক্তিগত কোচিং, স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, জাতি-নির্দিষ্ট পরিকল্পনা এবং 5k থেকে 170k দূরত্বের জন্য সাধারণ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অফার করি। আপনার ট্রেইল চলমান প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম খুঁজুন >>
2. সাইন আপ
আমাদের ওয়েবসাইটের মাধ্যমে আপনার নির্বাচিত কোচিং পরিষেবার জন্য নিবন্ধন করুন। আপনার কোচিং প্ল্যান বেছে নিন এবং ক্রেডিট কার্ডের মাধ্যমে আপনার প্রাথমিক অর্থপ্রদান করুন। আপনাকে স্টার্টআপ সপ্তাহের জন্য এককালীন ফি বিল করা হবে, “Build Your Plan,” একটি মাসিক সাবস্ক্রিপশন ফি দ্বারা অনুসরণ করা হয়।
3. স্বাস্থ্য ঘোষণা সম্পূর্ণ করুন
সাইন আপ করার পরে, আপনি আপনার স্বাস্থ্য ঘোষণার লিঙ্ক সহ একটি স্বাগত ইমেল পাবেন। এই প্রশ্নাবলী আপনার স্বাস্থ্য, ফিটনেস স্তর, চলমান ইতিহাস, আঘাতের রেকর্ড, লক্ষ্য, উপলব্ধ প্রশিক্ষণের সময় এবং প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম সম্পর্কে প্রয়োজনীয় তথ্য সংগ্রহ করে।
4. স্টার্ট-আপ সপ্তাহ এবং পরীক্ষা
আপনার যাত্রা শুরু হয় Build Your Plan স্টার্টআপ সপ্তাহ, যার মধ্যে রয়েছে:
- একটি শক্তি/গতিশীলতা পরীক্ষা (ভিডিও বিন্যাস)
- 1-2 অঞ্চলে একটি সহজ চলমান পরীক্ষা
- আপনার সর্বোচ্চ ক্ষমতা এবং প্রশিক্ষণ অঞ্চল নির্ধারণ করতে একটি কঠিন চলমান পরীক্ষা
- একটি জমা দেওয়া ভিডিওর মাধ্যমে আপনার দৌড়ের অগ্রগতির বিশ্লেষণ ঐচ্ছিকভাবে, আপনি একটি স্থানীয় কেন্দ্রে একটি স্ট্রেস পরীক্ষা করতে পারেন এবং ফলাফলগুলি আপনার কোচের সাথে শেয়ার করতে পারেন৷
5. উপযোগী প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ও সেশন
পরীক্ষাগুলি অনুসরণ করে, আপনার কোচ একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করেন Trainingpeaks আপনার বর্তমান অবস্থা, উদ্দেশ্য এবং প্রাপ্যতার উপর ভিত্তি করে। চলমান সেশন, শক্তি ব্যায়াম, চলাফেরার রুটিন এবং প্রসারিত সবই খুব সূক্ষ্মভাবে পরিকল্পিত। চলমান অধিবেশন প্রাক-প্রোগ্রাম করা হয় Trainingpeaks, আপনার প্রশিক্ষণ ঘড়ি এবং পালস ব্যান্ডের সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সিঙ্ক করা হচ্ছে। রিয়েল-টাইম নির্দেশিকা নির্ধারিত অঞ্চলের মধ্যে কার্যকর প্রশিক্ষণ নিশ্চিত করে।
6. চলমান কোচ মিথস্ক্রিয়া
আপনার প্রশিক্ষক সাপ্তাহিক/মাসিক আপনার প্রশিক্ষণ সেশন পর্যালোচনা এবং বিশ্লেষণ করে, মূল্যবান প্রতিক্রিয়া এবং মন্তব্য প্রদান করে। আপনার নির্বাচিত কোচিং প্ল্যানের উপর নির্ভর করে, আপনি মাসে একবার থেকে সপ্তাহে একাধিকবার যোগাযোগ পাবেন। আপনার অগ্রগতি এবং সুস্থতার উপর ভিত্তি করে নতুন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করা হয়।
7. আপনার জন্য সঠিক কোচিং প্ল্যান বেছে নিন
আমরা বিভিন্ন অফার কোচিং পরিকল্পনা আপনার পছন্দ অনুযায়ী, থেকে Monthly Coaching থেকে Elite Coaching, কোচ মিথস্ক্রিয়া, পর্যালোচনা, যোগাযোগ, এবং প্রতিক্রিয়া বিভিন্ন স্তরের সঙ্গে প্রতিটি.
8. আপনার যা প্রয়োজন
শুরু করার জন্য, আপনার একটি প্রয়োজন হবে Trainingpeaks- সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রশিক্ষণ ঘড়ি এবং নাড়ি পরিমাপের জন্য একটি বহিরাগত পালস ব্যান্ড (বুকের চাবুক)।
9. আমাদের প্রশিক্ষণের পদ্ধতি
পাহাড়ি ভূখণ্ডে চলা ট্রেইলটি রাস্তার দৌড় থেকে আলাদা। আমাদের প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এবং পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানুন।
আপনার ট্রেল চলমান উন্নত করতে প্রস্তুত?
আপনি ব্যক্তিগত উন্নতি বা প্রতিযোগিতামূলক সাফল্যের জন্য লক্ষ্য করছেন কিনা, Arduuaএর ট্রেইল রানিং কোচিং আপনার যাত্রাকে সমর্থন করার জন্য দক্ষতা, নির্দেশিকা এবং সম্প্রদায় প্রদান করে।
আমাদের কোচিং পরিকল্পনা সম্পর্কে আরও বিশদ এবং মূল্যের তথ্যের জন্য, দেখুন ট্রেইল রানিং কোচ অনলাইন >>.
আপনার যদি কোন প্রশ্ন বা অনুসন্ধান থাকে, তাহলে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন কাটিনকা নাইবার্গ, সিইও এবং প্রতিষ্ঠাতা Arduua, এ সময়ে katinka.nyberg@arduua.com.