€45 - €70 সহ ভ্যাট
একটি নিবেদিত 30k প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, মধ্যবর্তী ট্রেইল রানারের অনন্য চাহিদার জন্য তৈরি, অভিজ্ঞ ট্রেইল চালানোর কোচদের দ্বারা লিখিত Arduua.
দক্ষতা স্তর: অন্তর্বর্তী
সপ্তাহ: 12-32
ওয়ার্কআউট / সপ্তাহ: 6-8
ঘন্টা / সপ্তাহ: 6-7
ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত: চলমান, শক্তি, গতিশীলতা, প্রসারিত
পরিকল্পনার সময়কাল এবং রেসের তারিখের অভিযোজন: ছাঁটা
পরিকল্পনার স্বতন্ত্রীকরণ: ছাঁটা
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ: ছাঁটা
একটি নিবেদিত 30k প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, মধ্যবর্তী ট্রেইল রানারের অনন্য চাহিদার জন্য তৈরি, অভিজ্ঞ ট্রেইল চালানোর কোচদের দ্বারা লিখিত Arduua.
এই ইভেন্টের জন্য 1-3 বছরের অভিজ্ঞতার প্রশিক্ষণ সহ ক্রীড়াবিদদের জন্য সেরা। আপনার লক্ষ্য হতে পারে আপনার বয়সের শীর্ষে থাকা শেষ করা।
সমস্ত চলমান সেশনগুলি ব্যয় করা সময়ের উপর ভিত্তি করে (দূরত্বের পরিবর্তে), এবং এটি আপনার জন্য কতটা কঠিন (হৃদস্পন্দন দ্বারা পরিমাপ করা)।
সমস্ত শক্তি, গতিশীলতা এবং প্রসারিত সেশন, একটি বর্ণনা এবং একটি ভিডিও লিঙ্ক আছে.
সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি প্রশিক্ষণ ঘড়ি প্রয়োজন Trainingpeaks >> অ্যাপ এবং নাড়ি পরিমাপের জন্য একটি বহিরাগত বক্ষ ব্যান্ড।
এই পরিকল্পনা অনুসরণ করার জন্য কব্জির ঘন্টা পরিমাপ যথেষ্ট সঠিক নয়।
প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা উপর ভিত্তি করে Arduua প্রশিক্ষণ পদ্ধতি, এবং এটি প্রশিক্ষণের বিভিন্ন পর্যায় দ্বারা নির্মিত।
সাধারণ প্রশিক্ষণের পর্যায়, বেস পিরিয়ড
সাধারণ প্রশিক্ষণ পর্যায়, নির্দিষ্ট সময়কাল
প্রতিযোগিতামূলক পর্যায়, প্রাক-প্রতিযোগিতামূলক
প্রতিযোগিতামূলক পর্যায়, টেপারিং + প্রতিযোগিতা
আপনি এখানে ওয়েবশপে প্ল্যানটি কিনবেন এবং আপনি আমাদের কাছ থেকে আরও নির্দেশাবলী সহ একটি ইমেল পাবেন।
প্রথম জিনিসটি আপনাকে ইনস্টল করতে হবে এবং আপনার সিঙ্ক Trainingpeaks অ্যাপ্লিকেশন, এবং যোগ করুন fernando.armisen@arduua.com (Arduua প্রধান কোচ) আপনার কোচ হিসাবে।
এর পর আপনি যোগ করেছেন fernando.armisen@arduua.com আপনার কোচ হিসাবে, আপনার পরিকল্পনা যোগ করতে আমাদের কয়েকদিন সময় লাগবে Trainingpeaks অ্যাকাউন্ট।
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ
ব্যক্তিগত কোচিং এই পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত নয়, এবং আপনি যদি এই ধরনের পরিষেবা খুঁজছেন, আমরা আপনাকে আমাদের একটিতে সাইন আপ করার পরামর্শ দিই কোচিং সেবা >> পরিবর্তে.
একজন কোচের সাথে ভিডিও মিটিং
একজন কোচের সাথে ভিডিও মিটিং এই প্ল্যানের অন্তর্ভুক্ত নয়, তবে একটি কেনা এবং বুক করা সবসময় সম্ভব একজন কোচের সাথে ভিডিও মিটিং >> একটি অতিরিক্ত পরিষেবা হিসাবে, আপনি যদি মনে করেন আপনার কোচের সাথে কথা বলা দরকার।
যদি আপনার কোন প্রশ্ন থাকে, যোগাযোগ করুন katinka.nyberg@arduua.com.