Gibati nako ang mas dako nga pag-agos sa kusog sa kinabuhi ug nagsugod sa pagtrabaho.
Ang akong adventure sa Arduua Nagsugod ang Team ug SkyRunners Adventures kaniadtong Abril 2020 Giimbitahan ako ni Katinka Nyberg sa hagit sa SkyRunners Virtual nga hagit "Kadaghanan nga mga bertikal sa usa ka piho nga oras".
Naghunahuna ko nga kini usa ka bag-o ug makalingaw nga adventure nga nagdagan sa kahitas-an. Nakadaog ko og binuwan nga hagit niadtong Hulyo nga adunay resulta nga 743 D 725 = 1468 nga gibutang sa usa ka oras .
Salamat sa kadaugan, nagsugod usab ako sa pagbansay ubos sa pagdumala ni skyrunning coach Fernando Armisen.. Nadasig ko nga gusto nako nga mobuhat pa aron makasugod sa mas taas nga mga lumba sa agianan.
Nindot kaayo ang first team view meeting uban ni Fernando. Ganahan kong makighimamat sa mga tawo nga adunay gugma ug ganahan usab ako nga makakat-on gikan sa mga tawo nga adunay kini nga gugma. Sa diha nga kami nagsugod sa pagplano sa akong mga ehersisyo, ako gipahibalo mahitungod sa akong mga problema sa achilles.
Nagpraktis ako halos kada adlaw, kasagaran ang paglihok sa buolbuol ug kalig-on. Daghang mga ehersisyo sa cardio, mga ehersisyo sa kusog. Nagdula usab ako og daghang badminton nga adunay usa ka propesyonal nga magdudula.
Niadtong Septembre 2020 naa koy pagbisita sa chiropractor. Na-overload nako akong tuo nga paa.
Giunsa kini nahitabo??
Ang pagdagan sa hagdanan sa medyo paspas nga dagan sa daghang beses sa usa ka adlaw nakatampo sa kadaot. Sulod sa 30 ka adlaw nakahimo ko og 45 ka ehersisyo sa hagdanan, nga nagdagan hangtod sa gitas-on nga 643 m sa pagtan-aw sa lebel sa usa ka higayon.
Gi-refer ko sa usa ka physiotherapist tungod sa shock waves.
Samtang, ang akong running training sessions limitado sa 1-2 running units.
Gi-adjust nako ang training sa akong gibati. Sa diha nga ang kasakit nagsugod, ako sa paghuman o sa pagbuhat sa lain nga therapy. X-ray ug pagdayagnos sa physiotherapist: panghubag sa tendon.Gipadako ang tendon gikan sa 4mm ngadto sa 8mm.
Maayo na lang, gihulagway kini sa espesyalista nga kasarangan nga paghubag.
Sakit ang shockwave sa una. Ako adunay 6 nga mga pagtambal gikan sa Oktubre hangtod sa katapusan sa Disyembre. Niining tanan nga panahon nakigsulti ako kang Fernando, ug gipahibalo nako siya mahitungod sa pag-uswag sa tendon.
Pasensya kaayo ang trainer. Iyang gipasibo ang indibidwal nga mga kalihokan sa akong mga abilidad. Gihangyo niya ako nga kanunay nga ipahibalo ug i-update ang kahimtang. Sigurado nga nagplano siya nga mapadali ang dagan sa pag-uswag, kahusayan o pagdagan sa mga yunit. Alang kanako, ang labing hinungdanon mao nga wala ako mohunong sa pagbansay, wala ako mohunong sa pagdagan bisan pa sa kadaot. Kini mga gilay-on hangtod sa 10 km. Human sa laing duha ka semana, gipaila ni Fernadno ang mga agwat.
Sama sa nahibal-an natong tanan, ang mga kadaot dili mahitabo nga walay hinungdan. Ang akong sayop mao ang overload nga akong gipaubos. Ang yugto sa pagbag-o nawala. Wala ko naminaw sa gisulti sa lawas. Gusto kong modagan ug mas maayo. Ganahan ko mugawas sa akong comfort zone. Ganahan ko sa kasakit sa akong kaunoran human sa pagbansay. Ang kakuwang sa pag-inat human sa pagdagan sa pagbansay, nakatampo usab sa pagkaangol. Salamat sa Arduua Gibati nako nga luwas ug nahibal-an nako nga bisan pa sa kadaot mahimo ako nga aktibo.
Ang mga propesyonal naghan-ay sa mga plano sa pagbansay aron ang lawas makapahulay sa samang higayon. Sa pagkakaron, nagbansay ako 6 ka beses sa usa ka semana. Naglakip sa 2 nga nagdagan nga mga yunit. Mga 50 ka minuto ang gilay-on ug usa ka taas nga dagan, gikan sa 90 hangtod 120 ka minuto hangtod sa kahitas-an nga 500-600 metros ibabaw sa lebel sa dagat.
Naglaum ko alang sa dugang nga pag-uswag, pag-uswag sa pagbansay ug pagdugang sa porma. Ang pagdagan sa bukid naghatag kanako usa ka pagbati sa kagawasan ug nga mahimo nimo ang bisan unsa. Nga walay limitasyon. Gusto nakong masinati kining nindot nga pagbati sa kalipay nga mas kanunay… kon makaabot ko sa usa ka tumong human sa dakong paningkamot ug pipila ka kilometro pataas ug paubos.
Usa kini sa pipila ka mga gutlo sa akong kinabuhi nga akong gibati ang tinuod nga kalipay. Niining higayona nahibal-an nako nga ang akong sunod nga adventure sa kinabuhi mao ang tanan Skyrunning.
Kabalo ko nga possible ang tanan kung gusto gyud nimo.
Laing sesyon ang anaa sa unahan. Nagpaabut ko sa Swedish running week. Nanghinaut ko nga ang sitwasyon nga adunay virus sa korona magtugot kanato sa pagtagbo ug pagtuman sa dugang nga mga damgo, pagkab-ot sa bag-ong mga tumong
Kung wala’y gusto, wala’y paagi. Usa sa labing kaayo nga paagi aron mapauswag ang imong personal nga pagtubo mao ang pag-master sa imong kaugalingon nga kadasig ug pagpangita sa imong pangsulod nga pagmaneho.
Kung nahibal-an nimo kung giunsa ang pag-master sa imong pangsulod nga kadasig makakat-on ka usab kung giunsa ang pag-atubang sa tanan nga mga kapakyasan sa kinabuhi. Makakat-on ka sa pagdasig sa imong kaugalingon, sa pagpangita kanunay og paagi sa unahan, paghimo og bag-ong mga kasinatian para sa imong kaugalingon, ug pagsunod sa imong mga damgo – bisan niining grabeng tuig tungod sa coronavirus.
Salamat Sylwia sa kini nga istorya ug good luck sa imong mga plano!
/Snezana Djuric