Mischjà u sport cù a natura, era qualcosa di magicu è chì hà cambiatu a mo vita
Dieci anni fà, hà decisu di trasfurmà a so carriera prufessiunale è hà cuminciatu à studià u sport è a furmazione à u livellu prufessiunale.
Fernando hè un omu spagnolu di 40 anni chì ama a muntagna è tuttu ciò chì tocca à praticà sport in i so ambienti naturali.
In a so vita precedente hà travagliatu in u centru di a cità di Madrid cum'è ingegnere industriale, è ùn era micca 100% cuntentu di a situazione. Una cosa hà purtatu à l'altru è infine hà decisu di fà un cambiamentu di direzzione in a vita è si trasferì à a so cità di nascita Saragozza è i so amati Pirinei.
Dopu assai travagliu duru, studii è ancu qualchì dubbiu ch'ellu avia sempre da fà. Avà hè induve ellu vole esse in a vita.
Fernando hè avà travagliatu 100% cù a so propria attività cum'è un trainer persunale cun focus in trailrunning. Forma sia atleti sperimentati è persone nurmale chì piace à migliurà e so capacità fisiche, è per preparà per ogni razza o sfida.
Face una parte di u travagliu cù i so clienti in ligna, è cù l'aiutu di a tecnulugia muderna è l'arnesi di furmazione intelligenti, u so metudu in linea hà pruvatu à travaglià assai bè.
Ùn hè micca sempre statu faciule, è Fernando hà fattu assai travagliu in questu per purtallu induve hè oghje. Assai felice!
Questa hè a storia di Fernando ...
A vostra passione per SkyRunning? Da induve vene?
Dieci anni fà, quandu aghju travagliatu in u centru di a cità di Madrid 12 ore à ghjornu, aghju realizatu chì era durante u weekend in a Sierra de Guadarrama (a muntagna ghjustu fora di a capitale di Madrid) induve aghju vinutu vivu. Fora in a muntagna mi sentu chì puderia respira, è chì m'hà aiutatu à mantene sanu durante u restu di a settimana travagliendu in l'uffiziu.
Eru digià un corridore di cità, ma ùn aghju mai avutu prima mischju sportu cù a natura, è era qualcosa di magicu è chì hà cambiatu a mo vita.
Mi ricordu di a mo prima grande traccia di 25 km è circa 1 500 metri in verticale. Era estremamente duru, è aghju patitu di terribili cramps in i mo gammi. Puderaghju sinceramente avà dopu chì questu era una sfida enormosa per un corridore cosmopolita, è chì ùn era micca abbastanza preparatu per i metri verticali.
Malgradu sta sfida dura, hè stata una sperienza fantastica, è aghju amatu.
Puderete dìci un pocu di più nantu à a vostra nova attività in trailrunning?
Sò un trainer persunale specializatu in running-sports è trailrunning.
I cuncepimentu di piani di furmazione individuali chì aiutanu i mo clienti à ghjunghje à i so scopi, è li motivate à ghjunghje u so pienu potenziale. Offre ancu cunsiglii cuntinui nantu à l'alimentazione, l'equipaggiu, l'arnesi è qualsiasi altra materia chì puderia purtà à una migliione di u rendiment è di a salute in relazione cù i sport all'aperto.
U travagliu sia cù atleti è persone ordinarie chì volenu aumentà a so capacità fisica, o per preparà per ogni razza o sfida. A maiò parte di i mo atleti preparanu e gare di trail (KV, short trails, Marathon, ultras, stage races...), ma aghju travagliatu ancu cù i corridori di strada in longa distanza, da 10K à Marathon è ancu corse più longu).
A causa di u mo metudu di furmazione in linea, possu esse capace di travaglià cù atleti in tuttu u mondu. Cù l'aiutu di e novi tecnulugia è di l'orologi intelligenti, e pussibilità sò infinite. Puderaghju vede ogni dettagliu di a furmazione di ogni atleta per mezu di una piattaforma web di sport in Internet per i coach è l'atleti chjamati Trainingpeaks.
Attraversu i paràmetri fisichi è i feedback da i mo clienti chì aghju da a piattaforma, possu esse capace di cuntrullà a carica di furmazione è adattà u prucessu di furmazione continuamente.
Ogni luni analizà a furmazione da a settimana precedente, è aghju programatu a furmazione di a settimana dopu in cullaburazione cù l'atleta. Hè maravigliu perchè possu cuntrullà l'adattazione è pianificà i migliori entrenamenti specifichi per ogni atleta in ogni mumentu. Programmu tuttu u kit di furmazione per ogni corridore : da e sessioni di corsa è tecnica à sessione di forza è flessibilità, tuttu secondu e pussibilità di ogni atleta.
Inoltre, aghju travagliatu in un centru sportivu (Holmes Places) in Saragozza. Quì, aghju travagliatu cù e persone chì volenu cambià a so vita chì prova à incorpore una rutina di sport, persone chì volenu perdiri pesu, o chì si ricuperanu dopu ogni ferita.
Amu u mo travagliu, è aghju sempre mette tutta a mo energia nantu à ogni cliente, sia in linea sia in situ.
Chì facia per una vita prima di "A vostra attività di trailrunning"?
Aghju travagliatu cum'è ingegnere industriale, per una grande impresa chì custruì centrali elettriche. Eru quasi deci anni quì.
Avete fattu un cambiamentu di direzzione in a vita chì parechje persone sò sognu. Pudete per piacè dicci un pocu di questu?
Ebbè, hè una bella quistione è m'hà fattu ricurdà cumu tuttu cresceva pocu à pocu.
Tuttu hà cuminciatu quandu a mo fidanzata è mè sapemu chì avemu da avè un zitellu. Ùn vulemu crià un zitellu in quellu cuntestu di vita chì avemu avutu in quellu mumentu. Eramu tramindui travagliendu longu ghjorni, in un tipu di travagliu chì ùn ci appassiunava, è in una cità chì ùn offriva micca ciò chì avemu bisognu à quellu mumentu.
Per quessa, avemu decisu di vultà in a nostra cità di nascita, Saragozza, cù e nostre famiglie è i nostri amati Pirinei vicinu à noi.
Allora, aghju lasciatu u mo travagliu.
Aviu avutu à stà qualchi mesi à campà trà Madrid è Saragozza, finu à ch'e aghju finitu a furmazione di u mo sustitutu. Aviu digià principiatu à studià u mo bachelor in scienze di u sportu è parechji altri corsi nantu à a furmazione persunale.
In parallelu, aghju avutu ancu u mo propiu furmazione per e corse di longa distanza. Training inseme cù una squadra di corridori ottenendu un diploma universitariu di 1 annu di livellu espertu in trailrunning. Era un cursu eccellente cù i migliori furmatori di trailrunning in Spagna.
Eranu tempi cù sentimenti mischiati, illusioni è dubbii.
Ancu s'ellu era felice perchè facia esattamente ciò chì vulia veramente fà, aghju avutu un pocu di nervi perchè ùn sapia micca s'ellu tuttu stu sforzu si trasformeria infine in una carriera prufessiunale.
Ma in ogni casu, tuttu scorriva…..Aghju lanciatu u mo web à u mondu è aghju infine in funziunamentu.
Quale hè a situazione più sfida è esigente chì avete attraversatu per ghjunghje?
Forse quelli anni di studiente quandu avete guasi 40 anni è ùn sapete micca veramente s'ellu tuttu u tempu è a passione chì vi dedichi, basteranu per riesce, in un settore scunnisciutu per mè in quellu mumentu.
Più imparu, capiscu chì seraghju sempre un studiente, ma mi piace. Hè a mo rispunsabilità di offre à i mo clienti a megliu cunniscenza è e soluzioni assolute per ottene i migliori risultati.
Chì sò i vostri punti di forza persunale chì vi anu aiutatu à traversu stu viaghju?
Sò solu un omu normale chì ama a muntagna è tuttu ciò chì tocca à praticà sport in i so ambienti naturali. Trovu l'ispirazione quì è m'aiuta à mette in ordine e mo idee è à carica a mo batteria cumpletamente !!!
In cumbinazione cù questu, i mo punti di forza persunale sò a motivazione, l'aptitudine, a forza mentale, a persistenza è a resilienza.
Cumu gestisce u vostru tempu per esse un entrepreneur è un corridore di successu à tempu à piglià cura di a vostra famiglia?
Ùn mi cunsiderà micca un imprenditore di successu. Sò solu un omu normale chì face ciò chì mi piace per campà, è per mè hè abbastanza è qualcosa di grande. S'e aghju continuatu à travaglià cum'è ingegnere, avaria prubabilmente guadagnatu assai più soldi, ma ùn saria micca cusì cuntentu cum'è oghje. A satisfaczione persunale ùn hà micca prezzu per mè.
Quandu si tratta di piglià a cura di a mo famiglia, sò quelli chì sò stati assai pazienti, chì mi lascianu mette tutte queste ore nantu à studii è furmazione. Inoltre, sta "vita nova" mi permette di gestisce u mo ore di travagliu per pudè gode di a mo famiglia assai di più. Questu hè ancu unu di i chjavi più impurtanti di a mo felicità.
Cumu hè un ghjornu normale per voi avà?
Lunedì è marti matina, aghju travagliatu à l'urdinatore, analizendu l'entrenamentu fattu da i mo atleti a settimana prima. Dopu quì, prugrammu e sessioni di furmazione per a settimana dopu.
In u dopu meziornu sò furmà e persone in a palestra è travagliendu in u parcu cù qualchi corridori. A fine di settimana, cercu di scappà in muntagna, quandu hè pussibule da u venneri à u luni.
Avete qualchì sognu è scopi chì ti piace à sparte?
Oghje mi concentru in a mo attività di ogni ghjornu per pruvà à cuntinuà à amparà à programà i migliori entrenamenti per i mo atleti è clienti. Sempre pruvatu à migliurà e so cumpetenze è i parametri fisiologichi.
Pensu chì hè una grande rispunsabilità. Tenendu sempre un ochju di salute è di prestazione, chì in u mo parè va in manu.
In u futuru, sugnu di apre un centru, induve a furmazione fisica di i trail runners piglia un rolu impurtante è diventerà un riferimentu.
Travagliendu in u centru di sport, aghju capitu chì u mo scopu principale in a vita ùn hè micca solu aiutà i corridori à fà, ma ancu a ghjente ordinaria per cresce fisicamente è mentalmente, per ricuperà dopu ogni ferita, per ottene una bona qualità di vita, per sentenu megliu. o pè ottene una bona rutina per l'attività sportiva, ……, pianificendu furmazioni individuali adattati à ogni persona.
Per mè hè qualcosa di veramente bella.
Cumu hè u vostru pianu di ghjocu per questu?
Squeezing 24 hours a day, focusing in my day to day trainings and studying or reading at night. Certi ghjorni sò stanchi, ma hè grande !!!
St'ultimi dui anni u mo propiu pianu di furmazione hè quasi sparitu per via di u tempu, ma spergu di vultà quì u più prestu pussibule.
Chì hè u vostru cunsigliu à l'altri "persone di l'uffiziu chì travaglianu duru" chì sò sognu di un modu di vita attivu chì corre in muntagna?
Eppo dipende, pensu chì un travagliu di l'uffiziu di travagliu duru, se ti piace, pò esse cumpatibile cù gode di a natura durante u weekend. Ma s'ellu ùn ti piace micca ogni tipu di travagliu induve si spende 8 o 10 o più ore à ghjornu, duvete pensà seriamente s'ellu serà u vostru pianu di vita, o s'ellu batterete per gode di 24 ore à ghjornu. .
Vivemu solu una volta, cusì in u mo parè, ùn hè mai troppu tardi per perseguite i vostri sogni. Hè vera chì qualchì volta ùn hè micca faciule, ma s'è vo vulete veramente, di sicuru truverete una manera di fà. Avete bisognu di un pianu !!!
Di solitu dicu...
"Una volta chì scopre i vostri sogni è i vostri scopi in a vita, a vostra vita ùn serà mai listessa".
Chì sò i vostri migliori cunsiglii di furmazione per noi SkyRunners?
Trailrunning hè grande, è offre una gamma di varietà in corsa. Per esempiu, ci sò cumpetenze cumplettamente diverse chì deve esse furmatu è paràmetri fisichi chì sò decisive secondu s'ellu si curriri un chilometru verticale o una corsa di 100 milla.
Inoltre, ùn si tratta micca solu di distanza è metri verticali, ci hè ancu un altru fattore impurtante nantu à u tipu di terra. (camini, scogli, boschi, ….). Vicinu à a mo casa, in i Pirinei, ci sò parechje corse alpine, induve a corsa hè quasi impussibile durante a maiò parte di a corsa. Dunque, avete da esse capace di fà una bona tecnica di caminata per passà stu terrenu in modu rapidu è efficace.
Per correre in muntagna, duvete ancu esse assai più forte chè in una corsa di strada classica è ricumandemu 2 sessioni à settimana in palestra (o almenu 1), per fà u vostru corpu per queste grandi sfide chì Sky- è. Ultra maratone offrenu.
Una di e prime cose chì dumandu durante i quistionari iniziali quandu aghju da cumincià à furmà qualcunu hè di u tempu dispunibule. Per preparà e corse di longa distanza, avete bisognu di sperienza è avete bisognu di furmà almenu 5 o 6 ghjorni à settimana.
A grande sfida di i corridori di longa distanza hè di pudè curriri cù pocu costu energeticu. Per ghjunghje à questu puntu, duvete furmà u vostru metabolismu aerobicu, chì vi aiuterà ancu cù i tempi di ricuperazione dopu sforzi maiò.
Per d 'altra banda, hè impurtante ùn escludiri furmazioni d'alta intensità, perchè avemu ancu bisognu di quelli. Aumentà a vostra soglia anaerobica ci permetterà di correre più veloce senza entre in a nostra zona di zona anaerobica (induve a nostra prestazione finisci prestu).
Infine, a chjave di un bonu pianu di furmazione hè di ottene u megliu equilibriu per ogni atleta trà u voluminu è l'intensità.
Ùn mi piace micca dà ricette perchè ogni atleta hè diversu, ma una settimana di furmazione per un corridore di longa distanza puderia per esempiu vede cusì:
- 1 ghjornu longu in muntagna (3-5 ore). Pruvate sempre di travaglià qualchì abilità speciale durante questi furmazioni, ùn hè micca solu correre. (discese, tecnica in salita,...)
- 2 ghjorni in palestra. U cuntenutu di sta furmazione dipenderà da u livellu di u corridore principiante musculare è u periodu di a stagione ch'ellu sarà (prestagione, cumpetitiva, ...). Formazione di basa è carichi elevati à l'iniziu è poi furmazioni specifiche è forza splussiva chì prova di trasfiriri tutta a forza acquistata à a corsa. Prestazione è salute, sti furmazioni sò obligatori. Unu di sti ghjorni di palestra pò esse cumpatibile cù unu di i ghjorni di corsa lentu.
- 1 ghjornu di furmazione à intervalli veloci (alta intensità)
- 2 ghjorni di corsa lenta (volume è ecunumia)
Sicondu ogni corridore è u tempu di a stagione serà, a furmazione incruciata pò ancu piglià un rolu impurtante quandu si riposu da l'entrenamentu d'impattu è per aiutà à a ricuperazione dopu entrenamentu duru o cumpetizione.
Ma u mo megliu suggerimentu chì possu dà hè di piglià l'aiutu di un prufessiunale per ottene u massimu di a vostra furmazione.
Avete qualcosa altru in a vostra vita chì ti piace à sparte o parlà in u blog?
Infine, mi piace à aghjunghje chì ùn sò micca un eroe o qualcosa cusì. Sò statu veramente furtunatu, perchè a mo famiglia hà fiducia in mè è m'hà permessu di fà tutte e cose chì avia bisognu di fà. Senza u sustegnu di a mo famiglia, stu cambiamentu di vita ùn saria mai statu pussibule. Grazie, amore mio !!!
Facts
nome: Fernando Armisén Navascues
Nazionalità: spagnolu
Age: 40
Famiglia: Moglie & Figliolu
Paese/città: Saragossa, Spagna
Livellu di corsa: Dilettante (per l'ultimi deci anni aghju corretu tutte e distanze per a corsa in strada è trail, da i chilometri verticali à l'ultras).
Le corse preferite: Trail Valle de Tena 80K, Zegama, Gran Trail Aneto Posets
situ: https://fernandoarmisen.es/en/
Facebook: https://www.facebook.com/ArmisenEntrenadorTrailRunning/
Instagram: https://www.instagram.com/fernandoarmisentrailrunning/
Grazie!
Grazie, Fernando, per piglià u vostru tempu per sparte a vostra fantastica storia! Ti auguru tutta a bona furtuna in u futuru sia cù a vostra attività di trailrunning è a vostra SkyRunning.
Tanti SkyRunning!
/ Katinka Nyberg