Corsa maratone di muntagna hè fantastica è crede veramente chì tutti ponu fà
Esse un atleta d'elite cù a pressione constante per fà ùn hè micca sempre statu faciule è dopu parechji anni di cumpetizione era ora di cambià.
"Aghju scontru à Jo in questa corsa di montagna folle in Stoccolma/Svezia facendo giri in piccole colline ripide. Jo era superiore u corridore più veloce è aghju avutu curiosità per a so storia daretu ... "
Jo hè un corridore scozzese sociale di 41 anni cù un background cum'è un atleta d'elite in l'orientazione.
Ancu s'ellu hè avà un orientatore "retiratu", u sport hè sempre una parte impurtante di a vita di Jo. Dunque, oghje ghjornu hè quì cum'è coach è mentor per i ghjovani atleti.
A furmazione propria di Jo hè stata per l'ultimi 5 anni più focu annantu à e maratone di Trail è Mountain. Running Marathons Mountain per divertimentu hè qualcosa chì saria statu difficiule di cumminà cù u calendariu di un orienteer d'elite.
L'obiettivi di quest'annu sò di padrona una coppia di gare impegnative è esigenti cum'è Scafell Skyrace è Trail Verbier St-Bernard (73 km).
Questa hè a storia di Jo...
Ci pudete dì un pocu di più nantu à u vostru sfondate cum'è un atleta d'elite è cumu si trasfirìu da l'Inghilterra à a Svezia?
Ebbè, sò scozzese ancu se aghju studiatu à Sheffield in Inghilterra. Aghju cuminciatu à l'Università di Sheffield cù una borsa di sport quandu avia 17 anni, cusì era abbastanza ghjovanu quandu aghju avutu u mo diploma. Sheffield hè una vera cità à l'aria aperta, cusì mi piaceva veramente u mo tempu d'orientazione, caduta in corsa è arrampicata (probabilmente micca studià quantu duverebbe).
Sfurtunatamente, aghju cascatu male mentre correva in u mo ultimu annu di l'Università, è aghju strappatu u mo ligamentu cruciate. Aghju curretu i Campioni di l'Orientazione Mundiale Junior cù u mo ghjinochju fermamente tappatu è aghju avutu risultati poveri. Era un tempu abbastanza duru, a riabilitazione ùn hè micca andata assai bè, è aghju rottu cù un fidanzatu longu.
Dopu à l'Università, aghju andatu in viaghju per 6 mesi prima di cumincià à travaglià in Liverpool, induve ùn cunnosci nimu. Aghju cuminciatu à furmà cù u club di atletica quì chì corre assai di cross-country. Aviu avutu una mezza ghjurnata libera ogni venneri, cusì era perfetta per andà per correre i weekend in u Nordu di Galles, u Distrettu di i Laghi o in Scozia. Avè l'uppurtunità di fà un pocu di riabilitazione è furmazione per mè stessu hà travagliatu bè per mè è mi sò veramente in forma.
Sò sceltu per u Campioni Europei di Orientazione è fattu licenziatu da u mo travagliu in Liverpool à u stessu tempu. M'hà datu a piccula puntata chì avia bisognu di fà cambiamenti è aghju avutu l'uppurtunità di traslassi à Halden in Norvegia è curriri per unu di i migliori club d'orientazione di u mondu, Halden Skiklubb. Allora, aghju trasfirutu in Norvegia pocu prima di u mo 23 anniversariu. Aghju campatu in Norvegia per 3 anni chì era fantastico, u club hà furnitu un ambiente di furmazione fantasticu è aghju avutu l'uppurtunità di scopre a Norvegia.
Aghju travagliatu cum'è cameriera è per u club. Aghju sempre luttatu cù i nervi di a razza è aghju fattu assai pressione nantu à mè stessu per fà. Dunque, a vita di l'orientazione in un top club era abbastanza dura à volte.
Dopu qualchì tempu, aghju realizatu chì a rutina di cumminà u travagliu è a furmazione mi cunvene megliu è mi dà un altru focus.
Allora, quandu l'uppurtunità di trasfirià in Svezia è cumminà u travagliu in AstraZeneca è a corsa per SNO (un club d'orientazione lucali) hè ghjunta, aghju pigliatu.
Pensu chì aghju avutu a furtuna di pudè cumminà un travagliu chì mi piace cù a mo passione per a corsa.
Questu hà risultatu in u mo sughjornu in Svezia, ancu s'è avà sò un orientatore "retiratu".
A vostra passione per SkyRunning? Da induve vene?
Ebbè, aghju cuminciatu à correre gare cadute in u Regnu Unitu cum'è un adulescente, cusì aghju sempre fattu alcune corse. Pensu chì aghju fattu di più è statu un pocu più focu annantu à e corse più lunghe l'ultimi 5 anni. Sò furtunatu d'avè un gruppu d'amici chì piacenu e gare di trail, cusì curriamu e corse inseme è s'impegnamu l'un l'altru in a nostra furmazione. Hè statu assai divertente di fà inseme è mi piace veramente correre è esplorà novi posti.
Mi piace ancu assai sfida à mè stessu è lascià a mo zona di cunfortu.
Hè una sensazione maravigghiusa di vene à a fine dopu à stà nantu à una linea di partenza un pocu incerta se l'avete mai fatta o micca.
Avete fattu abbastanza bè in u Ring of Steall Skyrace. Pensu chì parechji lettori puderanu esse curiosi di questu.
Siccomu l'Anellu di Steall era in u terrenu di casa per mè, vulia veramente correre bè, cusì aghju fattu alcune cose specifiche. Altrimenti l'ultimi anni aghju corre più per piacè.
Eru in casa in Scozia in l'estiu è hà sappiutu curriri è ricuperà a prima scalata è un paru di cime. Questu era grande postu chì m'hà datu assai più cunfidenza è una bona idea di ciò chì aspetta.
Puderaghju ancu cunghjuntà una visita à l'amichi in u Distrettu di u Lavu cù a corsa di a Buttermere Horseshoe Fell Race chì era una corsa di i Champs Britannici l'annu passatu. Hè 36 km è hà 2 600 m di salita cù assai accenti ripidi è discendenti cusì abbastanza simili à Ring of Steall. Corri inseme cù u mo amicu, ma era bonu "run through".
Aghju ancu fattu alcune riprese in muntagna nantu à a piccula pista di sci vicinu à induve aghju campatu, ancu s'ellu ùn hè micca prubabilmente quantu pensate..
Pensu veramente chì a durezza mentale è a fitness generale probabilmente mi preparanu di più.
Sò un grande fan di l'intervalli postu chì sò cusì efficaci è efficaci in u tempu!
Altrimenti, aghju fattu è effettue per ottene lunghe corse in u weekend è sò furtunatu di campà vicinu à parechje belle rotte è piste di corsa.
Ci hè qualchì requisitu per participà à l'Annellu di Steall Skyrace, o u restu di a Golden Trail Series? O qualcunu pò iscriversi à queste corse ?
Qualchissia pò eseguisce u Ring of Steall, dunque hè una bona prima Skyrace. Le Skyraces sò assai divertenti, ma anu assai più ripidi in salita è in discesa cà a maiò parte di e gare di trail "normali", ancu e gare di trail in l'Alpi. Significa chì si pò sentu chì ci hè menu "corsa" cà una corsa di trail normale è chì ùn hè micca sempre a tazza di tè di tutti.
Chì sò i vostri punti di forza cum'è un corridore?
Quandu si tratta di corsa, sò forte in terreni tecnichi è un bonu corridore in discesa. Sò bravu à scumpressà e razze in picculi sezioni è fucalizza solu nantu à elli.
Ma l'ultimu è micca menu impurtante hè chì aghju una bona forza interna è pò spegne u mo cervellu è solu plug on, chì hè bonu per e razzi longu.
Cumu gestisce u vostru tempu, cumminendu u travagliu è a furmazione?
Ùn sò micca veramente una persona super organizata, ma aghju furmatu quasi tutta a mo vita, cusì aghju assai orientatu à u scopu è bonu per pianificà a furmazione è solu per fà.
Aghju cambiatu di travagliu in ghjennaghju, dunque ora mi trasmette in u campus universitariu in Stoccolma ogni ghjornu, cusì hè statu un aghjustamentu è aghju sempre pruvatu à capisce u megliu modu per adattà à a furmazione. Di solitu corre à lunch 1 ghjornu à settimana. Se aghju bisognu di una sessione di qualità extra quella settimana, correraghju intervalli.
Altrimenti, preferiscu curriri subitu dopu à u travagliu postu chì mi sentu un pocu frettu à u pranzu. Pruvate di evità di curriri cù un saccu postu chì mi piace a mo furmazione per esse una furmazione di "qualità" è pruvate d'evità i scontri è junk miles.
Ùn vogliu micca insignà u mo corpu à curriri pianu pianu è ùn vogliu micca aumentà u risicu di ferita.
Sò un entrenatore per u Team Nordic Trail u luni è aghju furmazione di u club d'orientazione marti è ghjovi, cusì sò e mo sessioni standard in a settimana.
Aghju vistu in Facebook chì tù era ancu un coach di corsa. Pudete per piacè dicci un pocu di più nantu à questu?
Aghju avutu l'uppurtunità attraversu u mo club d'orientazione è "Idrottslyfta" per ottene a mo qualificazione di coaching chì era grande. Aviu digià statu coach in u club, ma m'hà datu idee novi è m'hà datu più fiducia in u rolu. Sò più di 10 anni chì sò allenatore di i mo club di urientazione, cusì sò abituatu à gridà à a ghjente !
Sò ancu un coach per u Team Nordic Trail (un gruppu di corsa svedese), chì hè divertente. Ci sò tanti benefizii à a corsa, a salute, a fiducia, u suciale, u divertimentu, cusì speru chì possu uttene altri per piacè ancu a corsa.
Aghju ancu principiatu cum'è coach di a donna per a squadra di l'Orientazione Britannica quist'annu è mi pare veramente gratificante. Puderaghju in relazione cù l'alti è i bassi di esse in a squadra, ma avè a distanza da questu facilita l'aiutu. Hè divertitu à fà parte di a squadra di novu, ma senza a pressione di avè da corre !
Cumu hè una settimana normale per voi avà, cù furmazione è travagliu?
Luni: Team Nordic Trail coach (o curriri mè stessu, intervalli forestali cù temi diffirenti, 60min (intervalli 25min)
Marti: À u mumentu, aghju studiatu un cursu universitariu è aghju lezioni à a sera, per quessa, aghju correndu à pranzu cù un amicu (45-50min). Altrimenti durante l'inguernu sò allenatore à i mo intervalli di club di orientazione. Sò capace di curriri è di furmà ancu s'ellu sò coaching però, 70min (intervalli 25min).
Marcuri: Corri dopu à u travagliu da u travagliu o ghjornu di riposu o arrampicata cù l'amichi o natari.
Ghjovi: Formazione di club d'orientazione, orientazione o corsa in terrenu, 60min.
Vennari: Ghjornu di riposu.
sabbatu / dumenica : Corsa longa è/o orientazione.
À u mumentu ùn aghju micca assai furmazione di forza cum'è duverebbe, per quessa, aghju bisognu di pruvà è intruduce in questu. Induve aghju travagliatu prima di a furmazione di pranzu, cusì era un pocu più faciule.
Pudete descriverà u vostru viaghju è e parte più duru chì vi portanu induve site oghje in a vita è in a corsa ?
Pensu chì sò abbastanza faciule è crede chì e cose di solitu funzionanu bè. Altrimenti, pensu chì esse parte di una squadra Naziunale hè cum'è una muntagna russa, hè piena di alti è bassi. Hè definitu in forma di quale sò oghje.
Trovu u travagliu abbastanza faciule in paragone.
Avete qualchì sognu è scopi chì ti piace à sparte?
Le corse di quest'anno sono Utö SwimRun, Ångaloppet SwimRun, Scafell Skyrace e Trail Verbier St-Bernard (73 km). TVSB serà a mo corsa più longa (aghju fattu Vasaloppet ma quelli 90 km di xc-ski) è hè un grande passu in distanza !
Ci hè un gruppu di noi chì facemu cusì deve esse assai divertente. A furmazione sàvia, aghju pensatu à fà una longa corsa 2 ghjorni in una fila per pruvà à ottene una furmazione specifica per questu. Altri piani di l'estate includenu l'orientazione è a corsa in Scozia, a corsa trà capanne cù un amicu in Jotunheim è u Leader in u viaghju di u Team Nordic Trail à e muntagne svedese.
Chì hè u vostru cunsigliu à l'altri "persone di l'uffiziu chì travaglianu duru" chì sognanu un stilu di vita attivu chì corre in muntagna cum'è vo fate?
Ogni furmazione chì succede hè megliu cà nisuna furmazione! Una corsa di 30 min pò ancu esse una grande furmazione, ma più impurtante vi darà energia. Ùn vi batte micca per u fattu chì era "solu" una corsa di 30 minuti.
"Credu veramente chì tutti ponu gestisce ancu queste corse più lunghe, hè solu un casu di stabilisce l'ugettivi è l'aspettattivi ghjusti."
Facts
nome: Jo Stevenson
Nazionalità: scozzese (britannicu)
Age: 41
Famiglia: Solu mè ! Genitori in Edimburgo è u mo fratellu (chì in realtà hè un anticu Campione di l'Orientazione Mundiale), nipote è nipote in Danimarca.
Paese/città: Da Edimburgo in Scozia, ma avà vive in Södertälje / Svezia.
A vostra occupazione: Fisiologu / Scientificu di ricerca in l'industria farmaceutica dapoi 15 anni. Attualmente studiendu un cursu à distanza in a sera "Nutrizione è attività fisica cum'è medicina": estremamente interessante è qualcosa chì mi piacerebbe veramente travaglià.
U vostru livellu di corsa: Sò abbastanza in forma ancu s'ellu corre solu per piacè avà. Aghju furmatu tutta a mo vita.
A vostra squadra o sponsor: Corsu per Södertälje Nykvarn Orientering (SNO) in orienteering. Sò ancu un allenatore per u Team Nordic Trail, cusì qualchì volta corro per elli in gare.
Facebook: Jo Stevenson
Instagram: josweden
Le corse preferite che avete corso: Pensu ch'ùn aghju micca un favuritu, hè sempre l'ultimu ch'e aghju currettu ! Ci sò alti in tutte e razze, hè divertente parlà di e razzi dopu cù i mo amichi, tutti ci ricurdate di cose diverse è avemu diverse sezioni di incubi!
Grazie!
Grazie, Jo, per piglià u vostru tempu per sparte a vostra storia fantastica! Vulendu tutti a bona furtuna in u futuru sia cù u vostru travagliu è u vostru Skyrunning.
Tanti SkyRunning!
/ Katinka Nyberg