PROČ A KDY POUŽÍVAT TRAIL-RUnning HOLKY
Pokud se nám podaří prodloužit dobu, než dosáhneme svalové únavy, budeme mít k dispozici prostředky na to, abychom běhali déle as menším rizikem (nebo později) v podobě nepohodlí nebo křečí.
Trail-running hole mohou být velmi užitečné pro dlouhé závody a tréninky v horském prostředí a/nebo pro krátké strmé závody a tréninky.
Pomáhají nám udržovat efektivní a zdravé držení těla při stoupání a zachovávají tak důležité VYROVNÁNÍ těla (spodní část těla – boky – záda – krční páteř)
Bylo také prokázáno, že snižují práci na natahovacích svalech kotníku (lýtka a plosky) až o 25 %, svalů, které jsou vážně poškozené při velkých výstupech při běhu v horách, a vastus lateralis až o 15 %… proto zachovat tuto muskulaturu, abychom mohli běhat, je nepochybně bod, který je třeba zvážit na dlouhé vzdálenosti.
Ve vztahu k těmto SVALOVÝM „ÚSPORÁM“ to může být zvlášť důležité pro ty sportovce, kteří již mají omezenou pohyblivost kotníků, díky čemuž mají celý zadní řetězec a zejména lýtka, chodidlo, hamstringy a spodní část zad velmi zranitelné a přeaktivované u většiny desnivel sekce.
Ze všech těchto důvodů vyzývám všechny trailové běžce na dlouhé i krátké tratě, aby vyzkoušeli hůlky, trénovali je... aby se s nimi seznámili…. a odtamtud zlikvidují o jedno nářadí víc, než na nějakém tréninku nebo soutěži může mít velkou hodnotu!!!
Jak si vybrat trailové hole
Důležité je přemýšlet o tom, jak při běhu přepravovat hůlky. Můžete je dát do zadní části běžeckého západu, do opasku nebo je jednoduše držet v rukou.
Délka: dostat přibližně 90º mezi paží a předloktím.
Materiál: Hliník nebo uhlíková vlákna (lehčí, ale o něco dražší)
Typ skládání: Dalekohledy nebo skládací. Ty teleskopické mají výhodu, že si můžete upravit délku, ale ty skládací se mnohem pohodlněji vyndavají a skladují za běhu a jsou lehčí (preferujeme skládací typ holí).
Doufáme, že tyto informace byly pro vás užitečné.
/Fernando Armisén, Arduua Hlavní trenér