Náš trail running coaching je navržen tak, aby vám poskytoval personalizované tréninkové plány a individuální koučování, které uspokojí vaše jedinečné potřeby a cíle. Specializujeme se na trailový běh, Skyrunning, a Ultra Trail a náš tým trenérů je oddán tomu, aby vám pomohl dosáhnout vašeho nejlepšího výkonu.

Odborní trenéři: Naši trenéři mají minimálně 4leté vysokoškolské vzdělání ve sportovní vědě s doplňkovou specializací na trailový běh, Skyrunninga Ultra Trail. Jsou dobře vybaveny pro vedení běžců všech úrovní, od začátečníků až po elity.

Dvojjazyčná podpora: Naši trenéři hovoří plynně španělsky i anglicky, což zajišťuje efektivní komunikaci a podporu.

Tréninkové plány na míru: Váš tréninkový plán bude přizpůsoben na základě vaší kondice, cílů a preferencí.

Funguje to takto:

1. Najděte si svůj dokonalý tréninkový program

Prohlédněte si naši nabídku tréninkových programů, které vyhovují vaší kondici, preferencím vzdálenosti a rozpočtu. Nabízíme osobní koučink online, individuální tréninkové plány, plány specifické pro závody a obecné tréninkové plány na vzdálenosti od 5k do 170k.  Najděte svůj Trail running Training program >>

2. Zaregistrujte se

Zaregistrujte se na vámi vybranou koučovací službu prostřednictvím našich webových stránek. Vyberte si svůj koučovací plán a proveďte první platbu kreditní kartou. Za úvodní týden vám bude účtován jednorázový poplatek, “Build Your Plan,“ následuje měsíční poplatek za předplatné.

3. Vyplňte prohlášení o zdravotním stavu

Po registraci obdržíte uvítací e-mail s odkazem na vaše prohlášení o zdraví. Tento dotazník shromažďuje základní informace o vašem zdraví, kondici, historii běhu, záznamech o zranění, cílech, dostupném tréninkovém čase a tréninkových nástrojích.

4. Týden spouštění a testování

Vaše cesta začíná s Build Your Plan úvodní týden, který zahrnuje:

• Test síly/mobility (formát videa)
• Snadný běhový test v zónách 1-2
• Tvrdý běžecký test k určení vaší maximální kapacity a tréninkových zón
• Analýza vašeho běžeckého kroku prostřednictvím zaslaného videa Volitelně můžete provést zátěžový test v místním centru a výsledky sdílet se svým trenérem.

5. Tréninkový plán a sezení na míru

Po testech váš trenér navrhne personalizovaný tréninkový plán Trainingpeaks na základě vašeho aktuálního stavu, cílů a dostupnosti. Běh, silová cvičení, pohybové rutiny a strečinky jsou pečlivě naplánovány. Běžecké tréninky jsou předem naprogramovány Trainingpeaks, automaticky se synchronizuje s tréninkovými hodinkami a pulzním pásmem. Navádění v reálném čase zajišťuje efektivní trénink v předepsaných zónách.

6. Pokračující interakce trenéra

Váš trenér kontroluje a analyzuje vaše tréninky týdně/měsíčně a poskytuje cennou zpětnou vazbu a komentáře. V závislosti na vámi zvoleném koučovacím plánu budete dostávat komunikaci od jednou měsíčně až po vícekrát týdně. Nové tréninkové plány jsou vytvářeny na základě vašeho pokroku a pohody.

7. Vyberte si ten správný koučovací plán pro vás

Nabízíme různé Koučovací plány přizpůsobené vašim preferencím, od Monthly Coaching na Elite Coaching, každý s různou úrovní interakce kouče, recenze, komunikace a zpětné vazby.

8. Co budete potřebovat

Chcete-li začít, budete potřebovat a Trainingpeaks-kompatibilní tréninkové hodinky a externí pulzní pás (hrudní pás) pro měření pulzu.

9. Náš tréninkový přístup

Trailový běh v horském terénu je odlišný od silničního běhu. Zjistěte více o našem přístupu a metodách školení.

Jste připraveni pozvednout svůj trailový běh?

Ať už usilujete o osobní zlepšení nebo konkurenční úspěch, Arduua's Trail Running Coaching poskytuje odborné znalosti, vedení a komunitu na podporu vaší cesty.

Pro více podrobností a informací o cenách našich koučovacích plánů navštivte Trail Running Coach Online >>.

Máte-li jakékoli dotazy nebo dotazy, neváhejte kontaktovat Katinku Nyberg, generální ředitelku a zakladatelku společnosti Arduua, na katinka.nyberg@arduua.com.