Vores trailløbscoaching er designet til at give dig personlige træningsplaner og en-til-en coaching, der imødekommer dine unikke behov og mål. Vi er specialister i Trail Running, Skyrunning, og Ultra Trail, og vores team af trænere er dedikeret til at hjælpe dig med at opnå din bedste præstation.
Ekspert trænere: Vores trænere har en minimum 4-årig universitetsuddannelse i sportsvidenskab, med yderligere specialisering i Trail Running, Skyrunning, og Ultra Trail. De er veludstyrede til at guide løbere på alle niveauer, fra begyndere til eliter.
Tosproget support: Vores trænere er flydende i både spansk og engelsk, hvilket sikrer effektiv kommunikation og support.
Skræddersyede træningsplaner: Din træningsplan vil blive tilpasset baseret på dit konditionsniveau, mål og præferencer.
Sådan fungerer det:
1. Find dit perfekte træningsprogram
Gennemse vores udvalg af træningsprogrammer, der passer til dit konditionsniveau, distancepræferencer og dit budget. Vi tilbyder personlig coaching online, individualiserede træningsplaner, løbsspecifikke planer og generelle træningsplaner for distancer fra 5k til 170k. Find dit Trail running træningsprogram >>
2. Tilmeld dig
Tilmeld dig din valgte coachingtjeneste via vores hjemmeside. Vælg din Coaching Plan og foretag din første betaling via kreditkort. Du vil blive faktureret et engangsgebyr for opstartsugen, "Build Your Plan,” efterfulgt af et månedligt abonnementsgebyr.
3. Udfyld sundhedserklæringen
Når du tilmelder dig, modtager du en velkomstmail med et link til din sundhedserklæring. Dette spørgeskema samler vigtige oplysninger om dit helbred, konditionsniveau, løbehistorik, skadesrekord, mål, tilgængelig træningstid og træningsværktøjer.
4. Opstartsuge og test
Din rejse begynder med Build Your Plan opstartsuge, som inkluderer:
- En styrke/mobilitetstest (videoformat)
- En let løbetest i zone 1-2
- En hård løbetest til at bestemme din maksimale kapacitet og træningszoner
- Analyse af dit løbeskridt gennem en indsendt video Du kan eventuelt udføre en stresstest på et lokalt center og dele resultaterne med din træner.
5. Skræddersyet træningsplan og sessioner
Efter testene designer din træner en personlig træningsplan Trainingpeaks baseret på din nuværende status, mål og tilgængelighed. Løbesessioner, styrkeøvelser, mobilitetsrutiner og stræk er alt sammen nøje planlagt. Løbe sessioner er forprogrammeret til Trainingpeaks, automatisk synkronisering med dit træningsur og pulsbånd. Realtidsvejledning sikrer effektiv træning inden for de foreskrevne zoner.
6. Løbende Coach Interaktion
Din træner gennemgår og analyserer dine træningssessioner ugentligt/månedligt og giver værdifuld feedback og kommentarer. Afhængigt af din valgte Coaching Plan, vil du modtage kommunikation fra én gang om måneden til flere gange om ugen. Nye træningsplaner laves ud fra din fremgang og dit velbefindende.
7. Vælg den rigtige coachingplan for dig
Vi tilbyder forskellige Coaching planer skræddersyet til dine præferencer, fra Monthly Coaching til Elite Coaching, hver med forskellige niveauer af coachinteraktion, gennemgang, kommunikation og feedback.
8. Hvad du skal bruge
For at komme i gang skal du bruge en Trainingpeaks-kompatibelt træningsur og et eksternt pulsbånd (brystrem) til pulsmåling.
9. Vores træningstilgang
Trailløb i bjergrigt terræn adskiller sig fra landevejsløb. Lær mere om vores træningstilgang og -metoder.
Klar til at løfte dit trailløb?
Uanset om du sigter efter personlig forbedring eller konkurrencemæssig succes, Arduua's Trail Running Coaching giver ekspertise, vejledning og fællesskab til at understøtte din rejse.
For flere detaljer og prisoplysninger om vores coachingplaner, besøg Trail Running Coach Online >>.
Hvis du har spørgsmål eller forespørgsler, er du velkommen til at kontakte Katinka Nyberg, administrerende direktør og grundlægger af Arduua, på katinka.nyberg@arduua.com .