Erstes Bergmarathon-Erlebnis
Den ersten Bergmarathon oder Ultratrail zu meistern, ist für viele Läufer ein großer Traum. Aber um vom Traum zur Realität zu gelangen, sind natürlich viel Engagement und Konsequenz im Training und bei der Rennvorbereitung erforderlich.
Ildar Islamgazin ist ein leidenschaftlicher Trailrunner aus Belgien, der im September der letzten Saison mit dem Training bei uns begonnen hat.
Letztes Wochenende lief er sein erstes Bergmarathon-Rennen. Das Maxi Race Marathon Experience ist 44 km lang und 2500 m bergauf, wirklich hügelig, neben dem wunderschönen Annecy-See in den französischen Alpen.
Er hat es sehr gut gemacht, und unten können Sie das Interview lesen, das wir mit ihm über seine Rennerfahrung und seine Rennvorbereitungen geführt haben …
Deine Erwartungen an das Rennen?
Ehrlich gesagt bin ich mir nicht sicher, was ich erwartet habe. Ich hatte gedacht, dass es nicht einfach sein würde und dass es eine lange Veranstaltung werden würde. Ich hatte keine Angst davor, mehrere Stunden lang zu laufen, und ich wusste bereits, dass es bei Bergrennen manchmal um Gehen und Klettern geht. Ich muss sagen, dass das ganze Rennen komplizierter war, als ich erwartet hatte.
Deine Vorbereitungen für das Rennen?
Die Vorbereitungen für das Rennen begannen im Herbst letzten Jahres und im Winter haben wir die Pläne für die Veranstaltungen und Anmeldungen finalisiert.
Ich bin 3-4 Mal pro Woche herumgelaufen, mit einer Krafttrainingseinheit. Manchmal habe ich das Lauftraining durch Zwift-Trainer ersetzt.
Wie haben Sie das Rennen körperlich gemeistert? Funktionierte der gesamte Körper gut? Irgendwelche Schmerzen oder Probleme?
Die Vorbereitungen für das Rennen begannen im Herbst letzten Jahres und im Winter haben wir die Pläne für die Veranstaltungen und Anmeldungen finalisiert.
Ich bin 3-4 Mal pro Woche herumgelaufen, mit einer Krafttrainingseinheit. Manchmal habe ich das Lauftraining durch Zwift-Trainer ersetzt.
Mein Körper hat das Rennen sehr gut gemeistert und ich hatte keine Schmerzen oder größere Probleme. Was die Grundkraft und körperliche Leistungsfähigkeit angeht, denke ich, dass ich sehr gut vorbereitet war.
Wie hat Ihr Ernährungsplan während des Rennens funktioniert? Hattest du das ganze Rennen über gute Energie und hast du dich gut gefühlt?
Die Ernährung war gut. Ich habe alle Dinge, die ich brauchte, im Voraus vorbereitet. Selbst wenn es also nur wenige Verpflegungsstellen gab und nur eine mit Essen, war das kein Problem. Ich war mit Gelen und isotonischen Salztabletten, die dem Wasser hinzugefügt wurden, gut vorbereitet.
Wie waren deine Gefühle während des Rennens?
Es ist eine sehr ungewöhnliche Erfahrung; An manchen Stellen fühlte ich mich müde. Aber ich denke, das ist der Zweck der langen Läufe: sich selbst zu überwinden und einem starken Geist die Kontrolle über einen müden Körper zu geben.
Wie waren deine Gefühle nach dem Rennen?
Auf den letzten Kilometern überlegte ich, was ich mit meinen anderen geplanten Veranstaltungen anfangen sollte. Vielleicht sollte ich es stornieren?
Doch als ich zwei, drei Tage später die Uhrzeit und meine Position überprüfte, war ich positiv überrascht. Dann wurde mir klar, dass ich trotz einiger zu schnell einsetzender Tempoprobleme sehr gute Arbeit geleistet hatte. Und das Wichtigste. Ich kann das besser.
Jetzt freue ich mich darauf, mich im Juli beim belgischen Chouffe Trail zu testen, wo ich eine 50-km-Distanz bestreiten möchte. Und am Ende der Saison habe ich vor, mich auf der SantéLyon über eine Distanz von 44 km zu messen.
Hat Ihr Rennerlebnis Ihre Erwartungen erfüllt?
Das ist etwas, was mir erst eine Woche danach klar wurde. Ja, ich bin zufrieden damit. Es hat mir geholfen, mehr Selbstvertrauen in mich selbst und in meinen Trainingsprozess zu gewinnen. Ich verstehe jetzt viel besser, worauf ich mich konzentrieren sollte.
Und ich habe fast vergessen zu sagen, dass Ultratrails mein Sporttraum waren, als ich gerade mit dem Laufen angefangen habe. Nach meinem ersten Marathon wollte ich einen Ultra laufen. Ich habe es also erst jetzt erreicht. Und jetzt bin ich wirklich vorbereitet.
Um meine kleine Geschichte zu beenden, muss ich meinem Trainer David Garcia danken Arduua Team. Ohne dich könnte ich es nicht schaffen! Planlich bin ich nicht der beste Athlet – ich habe regelmäßig familiäre Probleme, trainiere nicht wie geplant usw. Aber ich bin froh, dass alles so gut gelaufen ist. Und ganz sicher – es folgen noch mehr!
Vielen Dank, Ildar, dass du deine Erfahrungen mit uns teilst!
Du hast beim Rennen und bei der gesamten Vorbereitung einen tollen Job gemacht.
Viel Glück bei deinem nächsten Rennen!
/Katinka Nyberg, CEO/Gründerin Arduua
katinka.nyberg@arduua.com €XNUMX
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In diesem Artikel Erobere die Berge, können Sie mehr darüber lesen, wie Sie für einen Bergmarathon oder Ultratrail trainieren.
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