De rompita kolo ĝis unua montvetkuro
Antaŭ proksimume unu jaro, li suferis gravan skoterakcidenton kaj rompis sian kolon. Post ses monatoj da senaktiveco li decidis komenci trejnadon, kaj nun li iras al sia unua montvetkuro.
Fredrik estas 48-jara "110% tipo de ulo" el Svedio kun pasio por entreprenado kaj teknologio. Fredrik ankaŭ estas unu el la investantoj malantaŭe Arduua Skyrunning.
Kiel multaj aliaj laboremaj homoj tie, la trejnado ne ĉiam estis plej alta prioritato, kaj ĉiam estis malfacile administri la tempon kaj engaĝiĝon daŭrigi la trejnadon. Sed ĉi-foje certe estos malsama.
Jen la rakonto de Fredrik...
Kiu estas Fredrik?
Mi ne povas fari ion nur iomete, mi ĉiam metas 110% en ĉio, kion mi faras. Mi dediĉis miajn lastajn 20 jarojn kiel entreprenisto en la IT-industrio, kio estas io, kion mi amas kaj pri kio mi tre lertas, kvankam mi multe laboris, ne ĉiam estante tre sana kaj sidante senmove antaŭ de la komputilo. Mi ankaŭ havis periodojn en la vivo, kie mi estis tre streĉita kaj foje preskaŭ elĉerpita.
Pasintjare mi suferis tre gravan skoterakcidenton en San-Diego, kaj mi rompis mian kolon sufiĉe malbone en la C-sekcio. Mi ne tiom memoras pri la akcidento kaj kio okazis, mi nur memoras, ke mi vekiĝis en la hospitalo kun ĉi tiu afero ĉirkaŭ mia kolo kun mia vizaĝo tute fuŝita. Mi tiom timis, kaj mi eĉ ne sciis, ĉu mi iam denove estos plene funkcianta, kaj la penso paraliziĝi estis terura.
Ĉi tiu speco de "proksima al morto" sperto igas vin pripensi kio estas grava en la vivo kaj, kredu min, mi havis multe da tempo por pensi dum tiu hospitalperiodo.
Kompreneble, mia familio kaj mia sano estas la plej gravaj. Sed, estas tiel facile forgesi kion vi havas, kaj la tagoj simple pasas. Mi pasigis multe tro da tempo por laboro kaj mi ne vere estis prizorgita, aŭ havis sufiĉe da tempo kun familio. Ĉi tio certe ŝanĝiĝos nun!
Mi ankaŭ supozis, ke gravas sekvi viajn revojn kaj vivi vian vivon plene. Ĉio temas pri nun, ne tiam aŭ pri la estonteco.
Kiel do vi volis akcepti defion kiel montkurado?
Kiel iuj el vi eble scias, mia edzino Katinka estas la fondinto de “ĉi tiu freneza Arduua Skyrunning projekto”, kaj mi estas parto de ĝi kiel investanto. En novembro de la pasinta jaro Katinka kaj mi iris al Hispanio por renkonti Fernandon (Arduua Ĉeftrejnisto), kaj vidi la hispanajn montojn. Fernando kaj Katinka iris tiel rapide sur la montojn, ke mi malfacile teni la rapidecon! Por ili, 500 D+ estis kiel “facila marŝado”, sed por mi estis tre malfacile, sed estis bonega sperto ĝui la montojn en ĉi tiu nova maniero kaj, kompreneble, renkonti Fernandon!
Ĉar mi sidis senmove dum tiom da tempo, eĉ ĉi tiu eta "migranta vojaĝo" estis kiel grandega defio por mi, kaj la korpo sentis tre malforta. Do, mi komprenis, ke mi bezonas fari ion.
Kiel entreprenisto, estas tre grave por mi koni la produkton kaj ankaŭ ami la produkton. Do, unu afero kondukis al alia kaj Katinka kaj Fernando alvokis min komenci defion mem, kaj aliĝi al mia unua montvetkuro, Välliste 13 KM, 550D+ en Åre, Svedio.
Kiel aspektas via trejnado-historio?
Nu, mi supozas, ke mi estas kiel multaj aliaj laboremaj homoj tie. Mi faris iom da gimnastiktrejnado sporade, iom da biciklado kaj mi provis kuri kelkajn fojojn, sed neniam sukcesis konservi kontinuecon en la trejnado. Aŭ mi komencis tro malfacile kaj ricevis ĉiajn problemojn kiel vundado de genuoj ktp, aŭ mi simple ne sukcesis plenumi la trejnadon.
Mi kutime provis kuri kiel 6 km vojo kurante kiel eble plej bone (verŝajne en zono 3), ĉiam memorante la tempon, kiun mi havis la lastan fojon, ĉiam komparante, ĉiam senton de fiasko kiam mi neniam povis venki mian malnovan tempon, kiu estis ia stresfaktoro.
Kiel vi trejnas nun?
Nun mi estas en la Arduua Skyrunning trejnada programo kun Fernando, kiun mi komencis komence de 2020.
Krom la monta fokuso, la granda diferenco kun ĉi tiu trejnado estas, ke la trejnado estas bazita sur tempo kaj kiom malfacila ĝi estas por mi, kio faras ĝin tre individua. Do, ekzemple, mi ne bezonas senti la streĉon pri kurado de 7 km en certa tempo. Ankaŭ estas tre motivante havi grandan celon, planon kaj trejniston, kiu zorgas pri mia trejnado, kontrolante min.
Mi komencis tre facile. Miaj kursesioj en la komenco estis parte promenado, parte kurado. Mi havis 2 el ĉi tiuj kurantaj sesioj semajne, kaj 2 fortaj sesioj, krom iom da movebleco kaj streĉado. Kun ĉi tiu aranĝo mi sukcesis trejni 4 fojojn semajne kaj konservi la kontinuecon en trejnado sen bruliĝi aŭ vundi. Ankaŭ estis bela sento, ke ĉiam eblis atingi la celon per la trejnado.
En la komenco de la trejna programo mi ankaŭ faris ĉiajn provojn de movebleco kaj forto, kaj kiel parto de la programo mi laboris pri ĉi tiuj malfortoj.
La trejnadoj progresis tre malrapide, kaj mi apenaŭ rimarkis, ke Fernando ekzemple aldonis ĉirkaŭ 10 minutojn da kurado ĉiusemajne.
Nun, post ĉirkaŭ 4 monatoj da trejnado mi sentas, ke mi fariĝis pli forta. Mi povas kuri 7 km-an vojon facile, kaj ĝi estas tre agrabla sento. Fernando nun aldonis ankaŭ montetlaboron al la trejnado, kiun mi faras en loka slaloma deklivo.
Mi ankaŭ faras intervaltrejnadon nun unufoje semajne en tre alta pulso, kaj fakte mi ŝatas ĉi tiujn sesiojn. Ĉar ĉiuj kurantaj sesioj estas elŝutitaj al mia horloĝo, ĝi diras al mi precize kion fari, kaj ne ekzistas eskapo. Ekzemple, 15 min varmiĝo (zono 1), GO. Kaj tiam 1 min malmola (zono 5), GO, 1 min ripozo, ripetu 7 fojojn, malvarmigu 15 minutojn (facila, zono 1). La horloĝo laŭvorte parolas al mi kaj diras al mi kion fari, malrapidigi aŭ iri pli rapide, laŭ mia korfrekvenco.
“Mi ankaŭ supozis, ke estas grave sekvi viajn revojn kaj vivi vian vivon plene. Ĉio temas pri nun, ne tiam aŭ pri la estonteco.”
Kio estas la plej bona parto de la Arduua trejnado?
Ĝi signifas multon por mi havi iun kiu prizorgas mian tutan trejnadon de longperspektiva perspektivo. De deirpunkto kaj testado ĝis planado kaj sekvado ĝis fina vetkuro.
Se mi komparas ĉi tiun tipon de trejnado kun "Klasika Persona Trejnado" ĉe la gimnazio, kiun mi provis antaŭe, ĉi tio estas tute nova nivelo. Nun mi havas Personan Trejniston specialigitan pri Skyrunning & Trail, kiu plene okupiĝas pri mia tuta trejna vojaĝo.
Mi ne devas tiom pensi pri kio kaj kiam trejni, mi nur devas fari la trejnadon!
Por mi ĉi tiu aranĝo signifas, ke mi faras la trejnadon!
Ĉu vi havas konsilojn al aliaj komencantoj, kiuj eble ŝatus komenci per montkurado?
Jes. Ne eliru tro forte komence kaj konsistenco estas grava. Agordu celon kaj planon, kaj ne lasu malgrandajn obstaklojn malhelpi vin kiel malbona vetero, senti vin laca aŭ malbona planado.
Kaj kompreneble. Mi ŝatas teknikajn aferojn kiel la trejnan horloĝon. 
faktoj
nomo: Fredrik Nyberg
Nacieco: sveda
aĝo: 48
Familio: Jes, edzino (Katinka) kaj du infanoj (ĝemeloj 9 jarojn aĝaj)
Via teamo aŭ sponsoro nun: Arduua
Okupo: Entreprenisto / Komerca konsilisto IT-administrado & Nubo
Facebook-paĝo: https://www.facebook.com/fnyberg
Dankon!
Dankon, Fredrik, por konigi vian mirindan rakonton! Tre inspira!
Dezirante al vi ĉion bonan en la estonteco kun via kurado kaj ĉio, kion vi volas fari en la vivo.
feliĉa SkyRunning!
/Arduua