€55 - €111 شامل مالیات بر ارزش افزوده
یک طرح اختصاصی آموزش دویدن در مسیر 40 کیلویی، که برای خواسته های منحصر به فرد دونده تریل متوسط طراحی شده است، توسط مربیان مجرب دویدن در مسیر پیاده روی نوشته شده است. Arduua.
سطح مهارت: حد واسط
هفته ها: 16-48
تمرینات / هفته: 8-10
ساعت در هفته: 7-9
تمرینات شامل: دویدن، قدرت، تحرک، کشش
انطباق مدت زمان طرح و تاریخ مسابقه: حذف شده است
فردی شدن طرح: حذف شده است
مربیگری شخصی: حذف شده است
برنامه تمرینی اختصاصی مسابقه دوی تریل 40 کیلویی، که برای خواسته های منحصر به فرد دونده تریل متوسط طراحی شده است، توسط مربیان باتجربه در تریل دویدن از Arduua.
بهترین برای ورزشکاران با 1-3 سال تجربه تمرین برای این رویداد. هدف شما ممکن است این باشد که نزدیک به بالای گروه سنی خود را به پایان برسانید.
همه جلسات دویدن بر اساس زمان صرف شده (به جای مسافت) و میزان سختی آن برای شما (بر اساس ضربان قلب) است.
تمام جلسات قدرتی، تحرکی و کششی، دارای توضیحات و لینک ویدیو هستند.
نیاز به یک ساعت آموزشی سازگار با Trainingpeaks >> برنامه و یک نوار سینه خارجی برای اندازه گیری نبض.
اندازه گیری ساعت مچ دست برای پیروی از این طرح به اندازه کافی دقیق نیست.
برنامه آموزشی بر اساس Arduua متدولوژی آموزشی و ایجاد آن توسط مراحل مختلف آموزش.
مرحله آموزش عمومی، دوره پایه
مرحله آموزش عمومی، دوره خاص
فاز رقابتی، پیش رقابتی
فاز رقابتی، Tapering + Competition
شما طرح را از اینجا در فروشگاه اینترنتی خریداری می کنید و یک ایمیل با دستورالعمل های بیشتر از ما دریافت خواهید کرد.
اولین کاری که باید انجام دهید نصب و خود را سینک کنید Trainingpeaks نرم افزار، و اضافه کنید fernando.armisen@arduuaگفتمان (Arduua سرمربی) به عنوان مربی شما.
پس از آن شما اضافه کرده اید fernando.armisen@arduuaگفتمان به عنوان مربی شما، چند روز طول می کشد تا ما برنامه شما را به برنامه شما اضافه کنیم Trainingpeaks حساب.
مربیگری شخصی
مربیگری شخصی در این طرح گنجانده نشده است، و اگر به دنبال چنین خدماتی هستید، توصیه می کنیم در یکی از خدمات ما ثبت نام کنید. خدمات مربیگری >> به جای آن.
ملاقات تصویری با یک مربی
ملاقات تصویری با مربی در این طرح گنجانده نشده است، اما همیشه امکان خرید و رزرو A وجود دارد ملاقات تصویری با یک مربی >> به عنوان یک سرویس اضافی، اگر احساس می کنید باید با مربی خود صحبت کنید.
اگر سوالی دارید، لطفا با ما تماس بگیرید katinka.nyberg@arduuaگفتمان.