Supervasan Challenge Suède 3*90km
Supervasan est un défi suédois où vous, en tant qu'équipe, ferez 90 km en skis à roulettes, 90 km en VTT et 90 km en trail.
5 juin 2021 Tomas Amneskog, Arduua Runner, a participé au Supervasan Challenge en Suède. avec son équipe, Mattias Landgren et Mattias Svahn. Le défi de l'équipe était de défier Oscar Olsson, qui pratiquait seul toutes les disciplines.
D'abord Mattias en skis à roulettes, puis Johan en VTT, et enfin Tomas a terminé la course avec 90 km de trail.
Blog de Tomas Amneskog, Arduua Coureur…
Il y a 4 semaines, Johan Landgren m'a demandé si je voulais courir un relais entre Sälen et Mora. Il y avait trois parties, ski à roulettes, VTT et course à pied, toutes à 90 km chacune. Bien sûr, j'ai dit oui !
Je n'ai pas eu beaucoup d'informations sur la configuration elle-même, mais deux semaines avant la course, nous avons changé l'entraînement et travaillé davantage sur la vitesse de compétition prévue, c'est-à-dire de longues sessions en zone 2, combinées à des sessions à haute intensité. Pour moi, cela signifiait rester autour de 130 pouls et ajuster la vitesse en conséquence. le week-end dernier, j'ai couru deux longs cols de 2 et 5 heures, un total de 61 heures, où j'ai couru 4 km avec une vitesse moyenne de 50:XNUMX min/km. Il semblait donc raisonnable que ce soit le point de départ.
Mardi, Oscar Olsson et Frida Zetterström ont appelé du podcast Konditionspodden, pour une brève interview juste avant que je sorte et dirige ma session du mardi. Oscar est l'homme derrière tout le montage, et il parcourt lui-même toutes les distances. Je n'avais reçu aucune information sur l'hébergement, mais tout le monde resterait au Mora Hotel and Spa, j'ai donc réservé une chambre là-bas.
Vendredi après-midi, je suis monté à Mora et, en chemin, Oscar a appelé et m'a dit que le fichier .gpx que j'avais n'était pas le bon. Nous ne suivrions pas la route de l'ultra vasa, mais suivrions plutôt le sentier de randonnée Vasaleden de Berga à Mora. La distance était la même, mais il s'est avéré être un type de terrain complètement différent de celui que j'avais entraîné pour la première moitié de la course.
Comme c'était un relais, c'était l'équipe qui soutenait les autres quand vous ne concouriez pas vous-même. Je n'ai pas eu à me lever à 2 heures du matin pour soutenir Mattias Svahn, car Johan et Helena s'en sont occupés. Le plan était que Mattias passerait à Johan à 08h30, et qu'Helena et moi prendrions ensuite la voiture vers Sälen et soutiendrions Johan sur la route. Mais il était rapide Mattias et est déjà arrivé à 08h06, donc c'est devenu un peu stressant. J'ai juste eu le temps de prendre un petit déjeuner avant de partir.
C'est devenu beaucoup plus stressant, quand un manque de communication a fait que nous n'étions pas présents au premier contrôle où Johan voulait du soutien, nous avons donc dû faire demi-tour et rechercher sa position via le tracker qu'il portait. La troisième tentative a réussi et il a eu assez d'énergie pour se rendre à Evertsberg, qui est à mi-chemin. Nous sommes également restés à Mångsbodarna et avons attendu Johan avant de courir jusqu'au départ à Berga.
Nous sommes arrivés au départ peu de temps après le départ d'Oscar et un journaliste de Malungsbladet a posé quelques questions, ce qui m'a mis un peu dans l'embarras. un article sur Supervasan
Au même moment, Konditionspodden a commencé à diffuser de ma course, avec un rapport dès le départ.
Étape #1 Berga par – Mångsbodarna
Distance totale : 24 km, temps total 2h12
Distance totale : 24 km, temps total 2:12 Tempo Pulse 24 km 02:12:40 05:16 138
Les deux premières étapes sur Vasaleden sont fantastiques ! D'abord 2 km en montée, le même tronçon que la Vasaloppet, puis dans la forêt et 7 km sur des petits singletrails forestiers assez techniques en terrain assez vallonné. Je n'étais pas préparé à ce que ce soit si agréable, et la joie de courir était à son comble. A flotté à travers la forêt à un peu plus de 5 pas, mais le pouls était juste en dessous du seuil, il a donc fallu plus de puissance que prévu.
Lorsque je suis sorti sur les routes de gravier à Smågan, j'ai abaissé ma fréquence cardiaque à la fréquence cardiaque cible de la zone 2, puis la vitesse ressemblait davantage aux 4h40 attendues sur les plats.
Après quelques kilomètres sur des routes de gravier, c'était à nouveau un singletrail vers Smågan, mais j'ai toujours gardé le plan décent et je me sentais toujours assez frais quand Johan et Helena ont attendu avec un réapprovisionnement en énergie.
Étape #2 Mångsbodarna – Risberg
Distance totale : 35 km, temps total 3h20
J'ai rempli une bouteille de boissons pour sportifs, j'ai apporté d'autres gels et je me suis enfui. Encore une fois beaucoup plus de chemin que prévu, et quand j'ai découvert que je n'avais pris que 7 minutes sur Oscar, j'ai un peu baissé le pouls pour essayer de rester autour des 130 qui étaient prévues.
Sur les distances où il était facile de courir, je pouvais toujours garder environ 5 min / km, mais comme vous pouvez le voir sur le temps total en km sur la distance, ce n'était pas si facile de courir dans l'ensemble, car la moyenne était de près de 6 min / kilomètres
À Risbergsbacken, Niklas Axhede est revenu avec la caméra, alors je me suis arrêté pour discuter. Mais c'était facile, alors je lui ai demandé s'il pouvait courir, et il y avait une interview en cours. Tomas Amneskog s'approche de Risberg
Étape #3 Risberg – Evertsberg
Distance totale : 47 km, temps total 4h45
Après Risberg, les choses ont commencé à devenir vraiment lourdes. La chaleur et l'ouverture dure m'ont fait perdre le rythme. Jusqu'à présent, je n'avais couru qu'avec des boissons pour sportifs et des gels, mais quand ça a commencé à gronder un peu dans mon estomac, j'ai pris une demi-barre. Et immédiatement j'ai eu une forte douleur sur le côté de l'estomac. Un peu surprenant, car je n'en ai pas eu depuis plusieurs années. J'ai dû aller m'étirer le ventre un bon moment pour le faire tomber.
Mon Altra Olympus nouvellement réparé a éclaté lorsque j'ai heurté un rocher, puis j'ai pensé que je changeais de chaussures à Evertsberg. Mais bien sûr j'ai oublié. Il faisait très chaud maintenant, alors près des lacs avant Evertsberg, je suis descendu et j'ai trempé le haut de mon corps et j'ai eu une nouvelle énergie.
À l'arrivée, Niklas a de nouveau attendu, et voici un bon aperçu de ce que l'on ressent lorsque vous avez heurté le mur. Amneskog est arrivé à Evertsberg
Étape #4 Evertsberg – Oxberg
Distance totale : 62 km, temps total 6h34
Après Evertsberg, ça descend. Et immédiatement j'ai réalisé que j'aurais dû changer de chaussures. Normalement, il est maintenant possible de rouler et de gagner du temps, mais les cuisses étaient correctement fumées maintenant, donc chaque pas effectué était un supplice. J'ai quand même essayé de rouler du mieux que je pouvais.
Je savais que j'allais dévier de la piste juste avant Oxberg, mais j'ai raté la sortie et je suis passé en courant. J'ai dû faire demi-tour et prendre une colline supplémentaire jusqu'au contrôle. J'étais assez usé quand je suis arrivé ici, et l'interview peut sembler un peu confuse, mais la seule chose à laquelle j'ai pensé, c'est que je n'oublierais pas de changer de chaussures. Tomas Amneskog à Oxberg
Étape #5 Oxberg – Hokberg
Distance totale : 71 km, temps total 7h46
J'ai changé de chaussures pour Craft et j'ai immédiatement senti que j'avais un peu plus d'énergie, même si ce n'était pas visible directement sur le kilométrage. Toutes les montées étaient maintenant des pentes de marche. Toujours chaud, alors je me suis arrêté à chaque ruisseau que j'ai pu trouver et je me suis rafraîchi. Mon estomac ne pouvait toujours pas accepter de nourriture, alors après la banane que je m'étais mise à Oxberg, j'ai dû repartir m'étirer.
Etapp #6 Hokberg – Eldris
Distance totale : 81 km, temps total 8h54
Maintenant, les moustiques avaient également commencé à apparaître lorsque le soleil se couchait un peu, et chaque fois qu'il y avait une colline, ils venaient. C'était plutôt bien, car le seul moyen de s'en débarrasser était de courir. Et ça m'a fait accélérer un peu le rythme. Et croyez-le ou non, maintenant ça a recommencé à se sentir mieux. Je pouvais flotter du mieux que je pouvais et je sentais que je me sentais aussi un peu mieux quand il faisait plus frais.
À Eldris, Johan suivrait la dernière partie vers l'arrivée, alors j'attendais avec impatience de la compagnie.
Étape #7 Eldris – Mora
Distance totale : 90 km, temps total 9h51
Johan a mis un rythme un peu élevé, mais je lui ai dit de le garder. Ça irait un peu plus vite vers l'arrivée alors. Alors je me suis accroché. Maintenant, les pentes n'étaient plus des pentes de marche, et nous courions tout le temps au même rythme.
Vers Mora, je me suis senti rafraîchi, et nous avons progressivement augmenté la vitesse vers le tronçon final, et j'ai pu parcourir le dernier kilomètre en vitesse inférieure à 4, Les jambes ont protesté bien sûr, mais c'était juste pour se détendre et pousser.
À l'arrivée, Frida a attendu avec le micro de l'interview juste après que j'aie franchi la ligne, et j'ai essayé de résumer du mieux que je pouvais. Supervasan 2021 – Arrivée Tomas Amneskog
Nous aurions du champagne lorsque l'équipe féminine se rendrait à l'arrivée, soit un peu plus d'une demi-heure plus tard. Je suis donc rentré à l'hôtel pour me changer et prendre une douche. Et juste au moment où nous étions sur le point de porter un toast, j'ai eu des vertiges et des nausées, et j'ai dû m'allonger. La chaleur pendant la journée et le fait que je n'ai pas eu le temps de m'alimenter m'ont rattrapé.
Les jours suivants, j'ai eu très mal aux cuisses. Une telle douleur que je n'ai qu'après une course de montagne vraiment difficile. Ainsi, même une piste relativement plate sur le papier peut être un défi difficile.
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