Conquérir le Tor des Géants
Embarquez pour un voyage impressionnant avec Alessandro Rostagno qui dévoile l'esprit de détermination inébranlable dans le monde de l'ultra-trail en participant au Tor des Géants.
Ce blog dévoile la poursuite remarquable des rêves et la quête de l'excellence personnelle dans le magnifique décor des Alpes. L'histoire d'Alessandro se déroule à Torre Pellice, en Italie, où elle traverse des années d'évolution de l'athlétisme. De la maîtrise de courses de VTT difficiles à la conquête de l'épuisant Tor des Géants, son parcours est tout simplement une source d'inspiration.
Plongez dans l'univers de l'ultra-trail, découvrez les rôles essentiels joués par Arduua et l'entraîneur Fernando, et apprenez des profondes leçons de vie qu'Alessandro a acquises. Alors que la saison du Tor des Géants touche à sa fin, rejoignez-le pour réfléchir sur les rêves réalisés et recevez des conseils sincères pour les aspirants coureurs.
Ce récit est plus qu’un témoignage de la persévérance humaine ; c'est l'histoire extraordinaire d'un homme ordinaire accomplissant le remarquable.
Une transition de motard de compétition en VTT à coureur de trail de très haut niveau
Le parcours sportif d'Alessandro a commencé à l'âge de 21 ans, initié au monde du sport de compétition par son père et ses collègues qui ont reconnu son potentiel. D'abord vététiste de haut niveau, il s'est aventuré dans diverses courses de VTT difficiles à travers l'Europe. Du cross-country aux courses d'endurance comme Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier et Ultra Raid la Meije, Alessandro a repoussé les limites de l'endurance. Il a excellé dans les courses par étapes, y compris cinq éditions de l'épuisant Iron Bike, s'assurant constamment une position parmi les cinq premiers. Cependant, à mesure que la vie évoluait avec l'arrivée de sa fille Bianca en 2018, Alessandro a trouvé de plus en plus difficile de consacrer le temps considérable requis à l'entraînement VTT.
Explorer le monde de l'Ultra Trail
L'amour d'Alessandro pour les aventures en plein air n'a pas faibli. En 2018, il se découvre une nouvelle passion : l’ultra trail. Ce sport l'a séduit car il permet une immersion encore plus profonde au cœur des montagnes et un lien plus étroit avec la nature. C'est une façon fantastique de se déstresser et de retrouver la paix intérieure au milieu de paysages à couper le souffle, souvent intacts.
La Naissance d'un Rêve : Tor des Géants
Au fur et à mesure qu'Alessandro s'intéressait au trail, il est tombé sur des courses emblématiques comme l'UTMB et le Tor des Géants sur YouTube. Ces courses étaient bien plus que de simples défis physiques ; ils incarnaient les émotions et les expériences qu’il aspirait à vivre personnellement. Passer du VTT longue distance à l’ultra trail semblait être la prochaine étape naturelle. Pourtant, cela n’a pas été sans défis, compte tenu des différences marquées entre les deux sports. En 2022, Alessandro a d'abord participé à la version plus courte du Tor des Géants, le « Tot Dret », parcourant les 140 derniers kilomètres du parcours. Il a terminé 8e, mais à l’époque, l’idée de concourir sur le circuit complet lui semblait intimidante. Cependant, à mesure que les mois passaient et que les souvenirs de cette expérience exténuante devenaient moins douloureux et plus enchanteurs, la décision d'Alessandro de participer au Tor des Géants complet s'est solidifiée.
Une évolution du trail
Le parcours d'Alessandro vers le trail n'a pas été sans obstacles. Son corps, malgré une base solide issue d’années de cyclisme, a dû s’adapter à la nature à fort impact de la course à pied. La phase initiale a été remplie de blessures – problèmes de genou, fasciite plantaire, pubalgie, entorses de la cheville, pour n'en nommer que quelques-unes. Alessandro ne pouvait pas courir plus de 10 kilomètres sans ressentir d'atroces douleurs au genou. Petit à petit, son corps s'est adapté. En 2019, il a parcouru un maximum de 23 kilomètres en course à pied. La pandémie de COVID-19 a ralenti ses activités, mais n’a pas découragé son moral. À l'été 2020, il a tenté une course de 80 kilomètres en France. En 2021, il a terminé sa première course de 100 milles, l'Adamello Ultra Trail, s'assurant une place dans le top 10. En 2022, Alessandro a encore solidifié ses performances avec d'excellents résultats à l'Abbots Way, au Lavaredo UltraTrail et au Tot Dret.
12 mois de préparation : Tor des Géants et au-delà
Préparer le Tor des Géants est un exercice d’équilibre délicat. Cela nécessite d’arriver en septembre avec des volumes d’entraînement conséquents, garantissant l’intégrité physique et mentale. La course est éreintante et il ne faut pas nourrir trop tôt les nausées de la fatigue et de l'épuisement de la montagne. La préparation d'Alessandro comprenait une formation dans des environnements de plaine, une déviation des paysages montagneux exaltants, pour raviver sa passion pour la montagne.
Travailler en étroite collaboration avec Arduua L'entraîneur Fernando, Alessandro a commencé avec des volumes d'entraînement inférieurs à ceux de l'année précédente pour s'assurer de ne pas se surmener trop tôt. Son parcours comprend la participation à trois courses phares : l'Abbots Way en avril (120 km avec 5,300 140 m de dénivelé positif), le Trail Verbier St.Bernard by UTMB en juillet (9,000 km avec 57 4,200 m de dénivelé positif) et le Royal Ultra Skymarathon (XNUMX km avec XNUMX XNUMX m de dénivelé positif) fin juillet. Après la course de Verbier, une inflammation du tibia l'a contraint à une période de repos de deux semaines, ce qui, selon Alessandro, a contribué à le rajeunir mentalement et physiquement pour la phase finale de préparation. Au cours des deux dernières semaines, ils ont intégré le tapering pour arriver sur la ligne de départ en se sentant frais. L’entraînement croisé sur vélo a joué un rôle important dans l’augmentation du volume d’entraînement sans tension articulaire excessive.
Courir le Tor des Géants : un voyage inoubliable
La course du Tor des Géants en elle-même a été une expérience remarquable. En Vallée d'Aoste, une atmosphère unique envahit la région pendant une semaine entière. Toute la vallée s'arrête, les conversations tournent autour de la course et la chaleur du public, le soutien des bénévoles et du personnel du refuge créent un environnement inoubliable. La première journée de course a été consacrée à la performance athlétique, à la fréquence cardiaque, au fait de ne pas pousser trop fort en montée et de maintenir une foulée détendue en descente. Mais l'esprit d'Alessandro était toujours absorbé par la compétition, ce qui rendait difficile le plaisir du voyage ; il se sentait un peu éloigné de l'aventure. Un rythme modéré au cours des premières étapes l'a aidé à parcourir les 100 premiers kilomètres.
Mais dès le deuxième jour, il commence à s'immerger dans l'essence du Tor des Géants. Comme cela arrive souvent dans les courses d’ultra-trail, l’épuisement libère l’esprit des pensées superflues. La course passe au second plan et vous commencez à savourer l’expérience et la camaraderie avec d’autres athlètes. La deuxième nuit a été exigeante, mais un regain de caféine a rajeuni les muscles et l'esprit.
Dès le troisième jour, Alessandro a pris le rythme de la course. Le corps avançait sans relâche, ni rapidement ni trop lentement non plus. Cependant, le manque de sommeil est devenu de plus en plus difficile à gérer après la troisième nuit. Vous devez mobiliser toute votre énergie physique et mentale pour éviter de tomber et de vous blesser. Dormir, lorsque cela est possible, devient essentiel, mais c'était un défi pour Alessandro, qui avait développé des ampoules douloureuses aux pieds, et il n'a réussi à dormir que 45 minutes en quatre jours. La troisième nuit, il pouvait entendre les concurrents se parler toute la nuit, s'encourageant bruyamment à continuer d'avancer. Bientôt, il se retrouva à faire de même. Les hallucinations liées au manque de sommeil sont devenues fréquentes, peignant les montagnes d'animaux imaginaires et de personnages fantastiques. Le quatrième jour s’est avéré extrêmement difficile, avec des nausées, une prise alimentaire minime et même des vomissements. Pourtant, il a découvert en lui des réserves d’énergie cachées.
Lors de l’ascension finale, le manque de sommeil a eu de lourdes conséquences. Alessandro a passé une partie importante de cette section vers le Rifugio Frassati en somnambule. Heureusement, une Française rencontrée lors de la course Tot Dret le rejoint. Elle a été une source de motivation, aidant Alessandro à rester concentré alors qu’ils avançaient ensemble jusqu’à la ligne d’arrivée. Ce fut un moment impressionnant quand ils arrivèrent tous les deux. Alessandro a décrit la course comme un défi mental et physique important. Il a dû puiser au plus profond de lui-même pour réaliser cet incroyable voyage. Cela lui a appris que même lorsque cela semble impossible, abandonner ne devrait jamais être une option. Il y a en nous une incroyable réserve de force qui attend d’être libérée.
Le rôle de Arduua et l'entraîneur Fernando
Arduua et l'entraîneur Fernando a joué un rôle essentiel dans le parcours d'Alessandro. Ils ont fourni des conseils dans la préparation, la planification et le soutien de la formation. Leurs idées et leurs commentaires, après la course et après l'entraînement, ont joué un rôle déterminant dans l'amélioration des performances d'Alessandro. Après des années de collaboration, une compréhension approfondie s'est développée, leur permettant de se concentrer sur les domaines dans lesquels des améliorations supplémentaires étaient possibles.
Réflexion sur un rêve réalisé
Alors que la saison se termine et qu'Alessandro célèbre l'atteinte de ses objectifs, il ressent un sentiment de sérénité et de détente. Il revient sur le travail acharné et les sacrifices consentis au cours de la saison et constate que cela a porté ses fruits. Maintenant, il attend avec impatience les semaines consacrées à la famille, aux amis, à d’autres passe-temps et à la guérison.
Rêves et objectifs à venir
Pour l'avenir, les regards d'Alessandro sont tournés vers l'UTMB. Il espère que la chance du tirage sera en sa faveur, ayant accumulé 8 pierres à la loterie. Il aspire à découvrir la beauté et le défi du parcours UTMB.
Conseils aux aspirants traileurs
Le conseil d'Alessandro à ceux qui envisagent des défis similaires est d'arriver préparé, surtout mentalement. Le Tor des Géants n'est réalisable qu'en commençant par l'intégrité physique et mentale. Il est recommandé de s'entraîner en mettant l'accent sur un gain de dénivelé important à un rythme lent et régulier et de marcher en montée (avec un entraînement impliquant au moins 100,000 XNUMX mètres de dénivelé). Le cross-training joue également un rôle important dans la préparation. Alessandro souligne également l'importance d'une planification méticuleuse, comme organiser le matériel dans des sacs en fonction des types de vêtements, et non des jours ou des étapes. Il conseille d'écrire des étiquettes claires sur chaque sac, car la clarté ne vous accompagne pas toujours. Surtout, il suggère de ne pas s’attarder uniquement sur la course. Au lieu de cela, profitez du voyage aux côtés d’autres concurrents, car tout se mettra en place.
Derniers mots et résultats remarquables
Le message d'Alessandro à tous est clair : le Tor des Géants est autant un défi mental qu'athlétique. Ce n'est pas impossible; avec plus de 50% de participants ayant terminé, rêver est libre et dépasser ses limites est toujours possible.
Et maintenant, célébrons le incroyable résultats du parcours Tor des Géants d'Alessandro :
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
???? ️ Distance: 330km
️ Gain d'altitude: 24,000D+
️ Heure de fin : 92 heures
????? Placement global : 29ème
Rejoignez-nous pour célébrer cela Photobooth triomphez et plongez plus profondément dans le voyage inspirant d’Alessandro.
/Interview de Katinka Nyberg avec Alessandro Rostagno, Team Arduua Athlète ambassadeur…
Merci!
Merci beaucoup, Alessandro, d'avoir partagé votre incroyable histoire avec nous ! Votre dévouement, votre courage et votre triomphe sont une inspiration pour nous tous. Votre incroyable parcours de motard VTT de haut niveau à coureur d'ultra-trail de très haut niveau témoigne de ce que la passion, le travail acharné et le bon accompagnement peuvent réaliser.
Vous avez non seulement excellé dans la course, mais aussi dans votre engagement inébranlable dans la préparation et la découverte de vous-même. Alors que la saison de trail se termine, nous attendons avec impatience vos prochains défis passionnants et nous espérons que vos rêves de participer à l'UTMB se réaliseront dans un avenir proche.
Je vous souhaite la meilleure des chances pour vos courses à venir et vos projets futurs !
Sincèrement,
Katinka Nyberg, PDG/fondatrice Arduua
Apprendre encore plus…
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