Earste Mountain Marathon Experience
Om jo earste berchmaraton of ultra-trail te behearskjen, is foar in protte hurdrinners in grutte dream. Mar fan dream nei realiteit gean, sil fansels in protte tawijing en konsistinsje fereaskje yn termen fan training en race tariedings.
Ildar Islamgazin is in hertstochtlike trailrinner út België, dy't ferline seizoen yn septimber by ús begûn te trainen.
Ofrûne wykein rûn hy syn earste Mountain Marathon race. De Maxi-race Marathon Experience, dy't 44 km lang is en 2500 m bergop, echt heuvelich, neist de prachtige Annecy Lake, yn 'e Frânske Alpen.
Hy, die it heul goed, en hjirûnder kinne jo it ynterview lêze dat wy mei him diene oer syn raceûnderfining en racefoarbereidingen ...
Jo ferwachtings foar de race?
Earlik sein dat ik net wis bin wat ik ferwachte. Ik hie yn gedachten dat it soe net wêze maklik, en it sil wêze in lang barren. Ik wie net bang foar it rinnen foar ferskate oeren en ik wist al dat berch races soms oer kuierjen en klimmen. Ik moat sizze de hiele race wie komplisearre as ik ferwachte.
Jo tariedings foar de race?
De tariedings foar de race binne yn de hjerst ferline jier begûn, en yn de winter hawwe wy de plannen foar de eveneminten en oanmeldingen ôfsletten.
Ik haw 3-4 kear yn 'e wike rûn rûn, mei 1 sterkte-krêfttraining. Soms ferfong ik de rinnende trainingen mei Zwift trainer.
Hoe hawwe jo de race fysyk oanpakt? Hat alle lichem goed funksjonearre? Elke pine of problemen?
De tariedings foar de race binne yn de hjerst ferline jier begûn, en yn de winter hawwe wy de plannen foar de eveneminten en oanmeldingen ôfsletten.
Ik haw 3-4 kear yn 'e wike rûn rûn, mei 1 krêfttraining. Soms ferfong ik de rinnende trainingen mei Zwift trainer.
Myn lichem oanpakt de race hiel goed, en ik hie gjin pine of grutte problemen. As it giet om basiskrêft en fysike kapasiteit, tink ik dat ik heul goed taret wie.
Hoe wurke jo fiedingsplan út tidens de race? Hawwe jo de hiele race goede enerzjy, fiele jo goed?
Nutrition wie goed. Ik haw foarôf taret alle items ik nedich. Dus sels as der in lyts oantal fersoargingspunten wiene, en mar ien mei iten, wie it gjin probleem. Ik wie goed taret mei gels, en isotoanyske sâlttabletten, om te foegjen oan it wetter.
Hoe wiene jo gefoelens tidens de race?
It is in hiel ûngewoane ûnderfining; op guon punten fielde ik my wurch. Mar ik tink dat dat it doel is fan 'e lange runen, om josels te oerwinnen, en in sterke geast yn kontrôle te litten oer in wurch lichem.
Hoe wiene jo gefoelens nei de race?
Yn de lêste kilometers wie ik oan it tinken wat te dwaan mei myn oare plande eveneminten. Miskien moat ik it annulearje?
Mar, twa of trije dagen letter by it kontrolearjen fan de tiid en myn posysje, wie ik posityf ferrast. Doe realisearre ik dat ik nettsjinsteande guon pacingproblemen te fluch begon, ik in heul goed wurk dien hie. En it wichtichste. Ik kin it better.
Dus no sjoch ik der nei út om mysels yn july te testen op de Belgian Chouffe Trail dêr't ik graach in ôfstân fan 50 km útdaagje wol. En oan it ein fan it seizoen bin ik fan plan mysels út te daagjen op de SantéLyon op 44 km ôfstân.
Hat jo raceûnderfining oan jo ferwachtings foldien?
Dat is wat ik pas de wike dêrnei realisearre. Ja, ik bin der bliid mei. It hat my holpen om mear fertrouwen te krijen yn mysels en yn myn trainingsproses. Ik begryp no folle better wêr't ik my rjochtsje moat.
En, ik bin hast fergetten te sizzen dat ultratrails myn sportdream wiene doe't ik krekt begon te rinnen. Nei myn earste maraton socht ik in ultra te rinnen. Dat, ik haw it no pas berikt. En no bin ik echt taret.
Om myn lytse ferhaal ôf te meitsjen, moat ik myn coach David Garcia betankje en Arduua ploech. Ik koe it net sûnder dy! Ik bin net de bêste atleet yn termen fan plan - ik haw reguliere famylje problemen, net dwaan training sa't it wie pland etc. Mar ik bin bliid dat it allegear is einige op de bêste manier. En foar wis - mear te kommen!
Tige tank Ildar foar it dielen fan jo ûnderfining mei ús!
Jo hawwe geweldich wurk dien op 'e race en mei alle tariedings.
Good luck mei dyn folgjende race!
/Katinka Nyberg, CEO/oprjochter Arduua
Lear mear…
Yn dit artikel Feroverje de bergen, Jo kinne mear lêze oer hoe't jo traine foar in berchmaraton of ultra-trail.
As jo belang binne Arduua Coaching, krije wat help mei jo training, lês asjebleaft mear op ús webside of kontakt katinka.nyberg@arduua.com foar mear ynfo of fragen.