Conquering Tor des Géants
Tabhair faoi thuras iontach spreagúil le Alessandro Rostagno agus é ag nochtadh spiorad diongbháilte na diongbháilteachta i saol na rith ultra-chonaire le Tor des Geants.
Nochtann an blag seo tóir iontach na n-aislingí agus an tóir ar shármhaitheas pearsanta i gcomhthéacs iontach na nAlp. Tagann scéal Alessandro chun cinn i Torre Pellice, san Iodáil, áit a bhfuil an lúthchleasaíocht ag teacht chun cinn le blianta beaga anuas. Ón máistreacht a fháil ar rásaí dúshlánacha MTB go dtí an Tor des Géants a shárú, níl a thuras gann ar inspioráid.
Sracfhéachaint ar chruinne na rith ultra-chonaire, faigh léargais ar na róil lárnacha a bhíonn ag Arduua agus Cóiste Fernando, agus foghlaim ó na ceachtanna beatha domhain atá faighte ag Alessandro. Agus séasúr Tor des Géants ag druidim chun críche, gabh isteach leis chun machnamh a dhéanamh ar bhrionglóidí atá bainte amach agus faigh comhairle chroíúil do na reathaithe is mian leo.
Is mó an scéal seo ná teist ar bhuanseasmhacht an duine; is scéal urghnách é faoi fhir laethúil ag baint an ruda suntasaí amach.
Aistriú ó Rothar MTB Iomaíoch go Rásaí Conaire An-Ardleibhéil
Chuaigh turas spóirt Alessandro ar eitilt nuair a bhí sé 21 bliain d'aois, a thionscain a athair agus a chomhghleacaithe isteach i saol an spóirt iomaíoch a d'aithin a chumas. Ag tosú mar rothair sléibhe ardleibhéil, chuaigh sé i mbun rásaí dúshlánacha éagsúla MTB ar fud na hEorpa. Ó thrastíre go rásaí marthanacha mar Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier, agus Ultra Raid la Meije, bhrúigh Alessandro teorainneacha seasmhachta. D’éirigh sé thar barr i rásaí stáitse, lena n-áirítear cúig eagrán den Rothar gruama Iarainn, a bhain go seasta amach sna cúig cinn is fearr. Mar sin féin, de réir mar a tháinig an saol chun cinn le teacht a iníon Bianca in 2018, bhí sé ag éirí níos dúshlánaí d’Alessandro an t-am fairsing a bhí ag teastáil d’oiliúint MTB a thiomnú.
Iniúchadh ar Dhomhan Rith Rian Ultra
Níor laghdaigh grá Alessandro d'eachtraí faoin aer. In 2018, fuair sé paisean nua - rith ultra-chonaire. Thaitin an spórt seo leis mar cheadaigh sé tumoideachas níos doimhne fós i gcroílár na sléibhte agus ceangal níos dlúithe leis an dúlra. Is bealach iontach é chun an tsíocháin inmheánach a dhíspreagadh agus a fháil amach an athuair i measc tírdhreacha iontacha nach mbíonn baint ag daoine leo go minic.
Breith Aisling: Tor des Géants
De réir mar a chuaigh Alessandro níos doimhne isteach sa rith cosán, chuaigh sé i gcion ar rásaí íocónacha ar nós an UTMB agus na Tor des Géants ar YouTube. Ní raibh sna rásaí seo ach dúshláin fhisiciúla; chuimsigh siad mothúcháin agus eispéiris a raibh fonn air teacht orthu go pearsanta. Ba chosúil an chéad chéim nádúrtha eile an t-aistriú ó MTB fad-achair go rith ultra-chonaire. Mar sin féin, ní raibh sé gan na dúshláin, mar gheall ar na difríochtaí móra idir an dá spórt. In 2022, ghlac Alessandro páirt ar dtús i leagan níos giorra de Tor des Géants, an “Tot Dret,” a chlúdaigh na 140 ciliméadar deiridh den bhealach. Chríochnaigh sé san 8ú háit, ach ag an am, bhí an smaoineamh ar iomaíocht sa chuaird iomlán scanrúil. Mar sin féin, de réir mar a chuaigh na míonna thart agus na cuimhní cinn ar an eispéaras uafásach ag éirí chomh pianmhar agus ní ba dhraíochtúla, tháinig cinneadh Alessandro chun páirt a ghlacadh sa Tor des Géants iomlán.
Éabhlóid ar Rith Conaire
Ní raibh turas Alessandro isteach sa rith cosán gan constaicí. Bhí ar a chorp, in ainneoin go raibh bunús láidir aige ó bhlianta na rothaíochta, oiriúnú do nádúr ard-thionchar na reatha. Líonadh an chéad chéim le gortuithe – fadhbanna glúine, fasciitis plantar, pubalgia, sprains rúitín, gan ach roinnt a lua. Níorbh fhéidir le Alessandro rith níos mó ná 10 gciliméadar gan pian glúine géarchúiseach a bheith aige. De réir a chéile, chuir a chorp in oiriúint. In 2019, bhainistigh sé uasmhéid de 23 ciliméadar i rith. Chuir an phaindéim COVID-19 moill ar a ghníomhaíochtaí, ach níor chuir sé bac ar a spiorad. I samhradh na bliana 2020, rinne sé iarracht ar rás 80 ciliméadar sa Fhrainc. In 2021, chríochnaigh sé a chéad rás 100 míle, an Adamello Ultra Trail, áit a bhain sé barr-10 gcinn amach. In 2022, dhaingnigh Alessandro a fheidhmíocht tuilleadh le torthaí den scoth ag Abbots Way, Lavaredo UltraTrail, agus an Tot Dret.
12 Mhí Ullmhúcháin: Tor des Géants agus Beyond
Is gníomh íogair cothromaithe é ullmhú don Tor des Géants. Éilíonn sé go dtiocfaidh sé i mí Mheán Fómhair le líon suntasach oiliúna, ag cinntiú sláine fhisiciúil agus mheabhrach. Tá an rás grueling, agus ní féidir le duine cuain nausea na tuirse agus tuirse sléibhe ró-luath. Áiríodh le hullmhú Alessandro oiliúint i dtimpeallachtaí ísealchríche, imeacht ó na tírdhreacha sléibhtiúla corraitheacha, chun a phaisean do na sléibhte a athinsint.
Ag obair go dlúth le Arduua Thosaigh cóitseálaí Fernando, Alessandro le líon traenála níos ísle i gcomparáid leis an mbliain roimhe sin chun a chinntiú nach raibh sé ró-luath ag cur brú air féin. Áiríodh ar a thuras rannpháirtíocht i dtrí phríomh-rás: Bealach na nAbb i mí Aibreáin (120km le 5,300m ascent), an Trail Verbier St.Bernard le UTMB i mí Iúil (140km le 9,000m ascent), agus an Royal Ultra Skymarathon (57km le 4,200m d’ardú) ag deireadh mhí Iúil. Tar éis cine Verbier, chuir athlasadh tibial iachall ar thréimhse scíthe coicíse, a chreideann Alessandro a bhí lárnach chun é a athnuachan go meabhrach agus go fisiceach don chéim dheireanach den ullmhúchán. Le dhá sheachtain anuas, ionchorpraíodh siad barrchaolú chun teacht ar an líne tosaigh ag mothú úr. Bhí ról suntasach ag tras-oiliúint ar rothar i méid na hoiliúna a mhéadú gan brú comhpháirteach iomarcach.
Rith an Tor des Géants: Turas Dothuigthe
Eispéireas iontach a bhí sa rás Tor des Géans féin. I nGleann Aosta, imíonn atmaisféar uathúil an réigiún ar feadh seachtaine ar fad. Tagann stop leis an ngleann ar fad, imrothlaíonn comhráite timpeall an rása, agus cruthaíonn teas an lucht féachana, tacaíocht oibrithe deonacha, agus pearsanra tearmainn timpeallacht dhochuimhne. Líonadh lá tosaigh an rása le fócas ar fheidhmíocht lúthchleasaíochta, ráta croí, gan brú ró-chrua suas an cnoc, ag cothú stríoc suaimhneach síos an cnoc. Ach bhí meon Alessandro fós ídithe ag an gcomórtas, rud a fhágann go raibh sé deacair taitneamh a bhaint as an turas; bhraith sé beagán i bhfad i gcéin ón eachtra. Chuidigh luas measartha sna céimeanna tosaigh leis dul tríd an 100 ciliméadar tosaigh.
Ón dara lá ar aghaidh, áfach, thosaigh sé ag tumadh bunúsach na Tor des Géants. Mar a tharlaíonn go minic i rásaí ultra-chonaire, scaoileann an t-ídiú an intinn ó smaointe iomarcacha. Maireann an rás isteach sa chúlra, agus tosaíonn tú ag baint taitnimh as an taithí agus as cairdeas le comh-lúthchleasaithe. Bhí an-éileamh ar an dara oíche, ach rinne treisiú caiféin matáin agus intinn a athnuachan.
Faoin tríú lá, chuaigh Alessandro isteach i rithim an rása. Bhog an corp ar aghaidh gan staonadh, ní sciobtha ach ní ró-mhall ach an oiread. Mar sin féin, bhí sé níos dúshlánaí díothacht codlata a láimhseáil tar éis an tríú oíche. Ní mór duit tarraingt ar do chuid fuinnimh fhisiceach agus mheabhrach go léir chun titim agus gortaithe a sheachaint. Éiríonn codlata, nuair is féidir, riachtanach, ach bhí sé dúshlánach do Alessandro, a d'fhorbair blisters pianmhar ar a chosa, agus d'éirigh leis codladh ach ar feadh 45 nóiméad i gceithre lá. Faoin tríú oíche, d'fhéadfadh sé iomaitheoirí a chloisteáil ag caint leo féin ar an oíche, ag spreagadh os ard iad féin a choinneáil ag gluaiseacht. Go gairid, fuair sé é féin ag déanamh an chéanna. Tháinig siabhránachtaí a raibh easpa codlata orthu go minic, ag péinteáil na sléibhte le hainmhithe samhailteacha agus le carachtair iontacha. Bhí an ceathrú lá thar a bheith dian, le nausea, iontógáil bia íosta, agus fiú urlacan. Mar sin féin, fuair sé cúlchistí ceilte fuinnimh ann féin.
Ar an ardú deiridh, chuaigh an díothacht codlata i bhfeidhm go mór. Chaith Alessandro cuid shuntasach den chuid seo i dtreo Rifugio Frassati ag siúl go litriúil. Ar ámharaí an tsaoil, tháinig Francach a bhuail sé sa rás Tot Dret leis. Bhí sí ina foinse spreagtha, ag cuidiú le Alessandro fanacht dírithe agus iad ag taisteal le chéile go dtí an líne deiridh. Ba chúis iontais é nuair a tháinig an bheirt acu. Chuir Alessandro síos ar an rás mar dhúshlán suntasach meabhrach agus fisiceach. Bhí air tochailt domhain laistigh de féin chun an turas dochreidte seo a chur i gcrích. Mhúin sé dó nár cheart, fiú nuair is cosúil go bhfuil sé dodhéanta, éirí as a bheith ina rogha. Tá cúlchiste dochreidte neart laistigh dúinn ag fanacht le díghlasáil.
Ról na Arduua agus Cóiste Fernando
Arduua agus bhí ról lárnach ag an Chóiste Fernando i dturas Alessandro. Thug siad treoir maidir le hullmhúcháin oiliúna, pleanáil agus tacaíocht. Bhí a léargais agus a n-aiseolas, iar-chine agus iar-oiliúint, ríthábhachtach chun feidhmíocht Alessandro a fheabhsú. Tar éis blianta de chomhoibriú, tháinig tuiscint dhomhain chun cinn, rud a chuir ar a gcumas díriú ar réimsí inar féidir tuilleadh feabhais a chur orthu.
Ag machnamh ar Aisling a Rinneadh
De réir mar a chríochnaíonn an séasúr agus Alessandro ag ceiliúradh a chuid spriocanna a bhaint amach, mothaíonn sé suaimhneas agus suaimhneas. Féachann sé siar ar an obair chrua agus na híobairtí a rinneadh le linn an tséasúir agus feiceann sé gur iompaigh sé toradh. Anois, tá sé ag tnúth le seachtainí tiomnaithe do theaghlach, cairde, caitheamh aimsire eile, agus téarnamh.
Aislingí agus Spriocanna Romhainn
Don todhchaí, tá radharcanna Alessandro socraithe ar an UTMB. Tá súil aige go mbeidh an t-ádh leis an tarraingt ina fhabhar, tar éis dó 8 gcloch a charnadh sa chrannchur. Tá sé ag iarraidh taithí a fháil ar áilleacht agus dúshlán an chúrsa UTMB.
Comhairle do Rúdaitheoirí Conairí Aspiring
Is í comhairle Alessandro dóibh siúd atá ag smaoineamh ar dhúshláin chomhchosúla teacht ullmhaithe, go háirithe ó thaobh na meabhrach de. Ní féidir an Tor des Géans a bhaint amach ach amháin nuair a thosaíonn tú le hiomláine choirp agus mheabhrach. Moltar oiliúint le fócas ar neart gnóthachain ingearchló ag luas mall agus seasta agus siúl suas an cnoc (le hoiliúint ina bhfuil ar a laghad 100,000 méadar de ghnóthachan ingearchló). Tá ról suntasach ag tras-oiliúint san ullmhúchán freisin. Leagann Alessandro béim freisin ar thábhacht na pleanála meticulous, mar shampla fearas a eagrú i málaí bunaithe ar chineálacha éadaí, ní laethanta nó céimeanna. Molann sé lipéid shoiléire a scríobh ar gach mála, mar seans nach mbíonn soiléireacht in éineacht leat i gcónaí. Níos tábhachtaí fós, molann sé gan dul i muinín an rása amháin. Ina áit sin, bain sult as an turas in éineacht le comh-iomaitheoirí, mar beidh gach rud ag titim i bhfeidhm.
Focail Deiridh agus Torthaí Suntasacha
Is léir teachtaireacht Alessandro do chách: Is dúshlán meabhrach chomh mór é an Tor des Géants agus is dúshlán lúthchleasaíochta é. Níl sé dodhéanta; le níos mó ná 50% de na rannpháirtithe ag críochnú, tá aisling saor in aisce, agus is féidir i gcónaí dul thar teorainneacha an duine.
Agus anois, déanaimis ceiliúradh ar an iontach torthaí thuras Tor des Géans Alessandro:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ Fad: 330km
⛰️ Gnóthachan Airde: 24,000 D +
⏱️ Am Críochnaithe: uaireanta 92
🏆 Socrúchán Iomlán: 29th
Bígí linn chun é seo a cheiliúradh urghnách bua agus téim níos doimhne ar thuras inspioráideach Alessandro.
/Agallamh le Katinka Nyberg le Alessandro Rostagno, Foireann Arduua Ambasadóir na Lúthchleasaithe…
Go raibh maith agat!
Go raibh míle maith agat, Alessandro, as do scéal iontach a roinnt linn! Is inspioráid dúinn go léir do thiomantas, do ghreann agus do bhua. Is teist é do thuras dochreidte ó biker MTB ardleibhéil go rádala ultra-chonaire ardleibhéil ar an méid is féidir le paisean, obair chrua, agus an tacaíocht cheart a bhaint amach.
Ní hamháin gur bhain tú barr feabhais amach sa rás ach freisin i do thiomantas gan staonadh don ullmhúchán agus don fhéinfhionnachtain. De réir mar a chríochnaíonn séasúr an chosáin, táimid ag tnúth leis na chéad dhúshláin spreagúla eile atá agat, agus táimid dóchasach go dtiocfaidh d'aislingí maidir le páirt a ghlacadh in UTMB go luath amach anseo.
Guím gach rath oraibh ar bhur rásaí agus ar iarrachtaí amach anseo!
Le meas,
Katinka Nyberg, POF/Bunaitheoir Arduua
Foghlaim níos mó…
Má tá suim agat Arduua Coaching agus cúnamh á lorg agat le d'oiliúint, tabhair cuairt ar ár leathanach gréasáin le haghaidh faisnéise breise. Le haghaidh aon fhiosrúcháin nó ceisteanna, ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh le Katinka Nyberg ag katinka.nyberg@arduua.com.