Tá ár gcóitseáil rian-reatha deartha chun pleananna oiliúna pearsantaithe agus oiliúint duine ar dhuine a sholáthar duit a fhreastalaíonn ar do riachtanais agus spriocanna uathúla. Speisialtóireacht againn i Rith Conaire, Skyrunning, agus Ultra Trail, agus tá ár bhfoireann cóistí tiomanta do cabhrú leat do fheidhmíocht is fearr a bhaint amach.

Oiliúnóirí Saineolaithe: Tá íoschéim ollscoile 4 bliana ag ár gcóitseálaithe in eolaíocht spóirt, le speisialtóireacht bhreise i Rith Conaire, Skyrunning, agus Ultra Trail. Tá siad dea-fheistithe chun reathaithe de gach leibhéal a threorú, ó thosaitheoirí go scothaicme.

Tacaíocht Dhátheangach: Tá ár gcóitseálaithe líofa i Spáinnis agus i mBéarla, ag cinntiú cumarsáid agus tacaíocht éifeachtach.

Pleananna Oiliúna Saincheaptha: Déanfar do phlean oiliúna a shaincheapadh bunaithe ar do leibhéal aclaíochta, spriocanna agus roghanna.

Seo mar a Oibríonn sé:

1. Faigh Do Chlár Oiliúna Foirfe

Brabhsáil ár raon clár oiliúna a oireann do do leibhéal aclaíochta, do roghanna faid agus do bhuiséad. Cuirimid cóitseáil phearsanta ar líne, pleananna oiliúna aonair, pleananna a bhaineann go sonrach le cine, agus pleananna oiliúna ginearálta ar feadh achair ó 5k go 170k.  Aimsigh do chlár Traenála Rith Rith >>

2. Cláraigh

Cláraigh le haghaidh do sheirbhís cóitseála roghnaithe trínár suíomh Gréasáin. Roghnaigh do Phlean Oiliúna agus déan do íocaíocht tosaigh le cárta creidmheasa. Gearrfar táille aonuaire ort don tseachtain tosaithe, “Build Your Plan,” agus táille síntiús míosúil ina dhiaidh sin.

3. Comhlánaigh an Dearbhú Sláinte

Nuair a chláraíonn tú, gheobhaidh tú ríomhphost fáilte ina mbeidh nasc chuig do Dhearbhú Sláinte. Bailíonn an ceistneoir seo faisnéis riachtanach faoi do shláinte, leibhéal aclaíochta, stair reatha, taifead gortaithe, spriocanna, am oiliúna atá ar fáil, agus uirlisí oiliúna.

4. Seachtain Tosaigh agus Tástáil

Tosaíonn do thuras leis an Build Your Plan seachtain tosaithe, lena n-áirítear:

• Tástáil neart/soghluaisteachta (formáid físe)
• Tástáil reatha éasca i gcriosanna 1-2
• Tástáil reatha chrua chun d'uastoilleadh agus do chriosanna oiliúna a chinneadh
• Anailís ar do dhul chun cinn reatha trí fhíseán a cuireadh isteach Mar rogha air sin, is féidir leat tástáil struis a dhéanamh ag ionad áitiúil agus na torthaí a roinnt le do chóitseálaí.

5. Plean & Seisiúin Oiliúna Saincheaptha

Tar éis na dtrialacha, déanann do chóitseálaí plean oiliúna pearsantaithe a dhearadh i Trainingpeaks bunaithe ar do stádas reatha, cuspóirí, agus infhaighteacht. Tá seisiúin reatha, cleachtaí láidreachta, gnáthaimh shoghluaisteachta, agus sínte ar fad pleanáilte go cúramach. Déantar seisiúin reatha a réamhchlárú isteach Trainingpeaks, sioncronú go huathoibríoch le d'uaireadóir oiliúna agus banna bíge. Cinntíonn treoir fíor-ama oiliúint éifeachtach laistigh de na criosanna forordaithe.

6. Idirghníomhaíocht Chóiste Leanúnach

Déanann do chóitseálaí athbhreithniú agus anailís ar do sheisiúin oiliúna go seachtainiúil/míosúil, ag tabhairt aiseolais agus tuairimí luachmhara. Ag brath ar do Phlean Oiliúna roghnaithe, gheobhaidh tú cumarsáid ó uair sa mhí go hamanna iolracha in aghaidh na seachtaine. Cruthaítear pleananna oiliúna nua bunaithe ar do dhul chun cinn agus ar d’fholláine.

7. Roghnaigh an Plean Cóitseála Ceart Duitse

Cuirimid éagsúla Pleananna Traenála in oiriúint do do chuid sainroghanna, ó Monthly Coaching chun Elite Coaching, gach ceann acu le leibhéil éagsúla idirghníomhaíochta, athbhreithnithe, cumarsáide agus aiseolais cóiste.

8. An rud a bheidh uait

Chun tús a chur leis, beidh ort a Trainingpeaks-comhoiriúnach faire oiliúna agus banna cuisle seachtrach (strap cófra) le haghaidh tomhas cuisle.

9. Ár gCur Chuige Oiliúna

Ní hionann rith cosáin i dtír-raon sléibhtiúil agus rith bóthair. Tuilleadh eolais faoinár gcur chuige agus ár modhanna oiliúna.

Réidh chun Do Rian a Ardú?

Cibé an bhfuil tú ag díriú ar fheabhsú pearsanta nó ar rath iomaíoch, ArduuaSoláthraíonn 's Trail Running Coaching an saineolas, an treoir, agus an pobal chun tacú le do thuras.

Le haghaidh tuilleadh sonraí agus faisnéis faoi phraghsáil faoinár bpleananna cóitseála, tabhair cuairt ar Cóiste Rith Conaire Ar Líne >>.

Má tá aon cheist nó fiosrúchán agat, ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh le Katinka Nyberg, POF, agus Bunaitheoir Arduua, ag katinka.nyberg@arduua.com.