Cuir às do chomas ruith slighe: Cruthaich do bhuaidh bhliadhnail
Tha tòiseachadh air seusan ùr coltach ri bhith a’ seasamh aig an ìre as àirde de chomas, air a bhrosnachadh le aislingean, amasan, agus brosnachadh gun toradh. Is e seo an àm a tha a’ suidheachadh an àrd-ùrlar airson turas a dh’ fhaodadh a bhith na fhìor mhòr.
Anns a’ bhlog cumhachdach seo, tha Dàibhidh Garcia, ruitheadair slighe seòlta agus coidse eòlach aig Arduua às an Spàinn, a’ toirt ort bruadar nas motha agus barrachd a choileanadh. Nach tog sinn dìreach plana trèanaidh bliadhnail; deanamaid slighe gu buaidh.
A 'ruith airson Beatha: Amasan Fad-ùine agus Soirbheachas Maireannach
Mar a bhios sinn a’ sgrùdadh na h-ealain toinnte a thaobh a bhith a’ cruthachadh plana trèanaidh bliadhnail, tha e deatamach cuimhneachadh nach e dìreach trèanadh airson aon ràithe no rèis shònraichte a th’ annainn; tha sinn a’ trèanadh airson beatha. Is e an suidheachadh bruadar aig Daibhidh mar choidse a bhith an cois ruitheadair airson grunn bhliadhnaichean, ag amas air amasan nas àirde, agus a’ faicinn draoidheachd mean-fhàs.
Ro thric, bidh luchd-ruithidh a 'gèilleadh ri adhartas luath, a' cur cus tomhas-lìonaidh ro thràth no ag amas air astaran fada ro-ùine, dìreach airson a bhith air an cuir air falbh le leòntan. Tha an fhìor dhraoidheachd na laighe ann a bhith a’ togail do phlana trèanaidh air bunait làidir, a’ toirt cothrom dhut èirigh gu àirdean ùra gun eagal a bhith ort.
Is e bruadar Dhaibhidh a bhith mar phàirt den turas agad, gad stiùireadh a dh’ ionnsaigh soirbheachas fad-ùine, chan e dìreach buadhan mòra. Agus sinn ag amas air àrd-choinneamhan, togaidh sinn dìleab - aon cheum aig aon àm.
Taisbeanadh den àite tòiseachaidh agad: Far am bi aislingean a’ falbh
Tha toiseach an t-seusain nas motha na dìreach loidhne tòiseachaidh; tha e na dhoras chun an neo-àbhaisteach. Mar a bhios tu a’ suidheachadh do sheallaidhean air rèisean le diofar phrìomhachasan (A, B, no C), thoir sùil air an dàn-thuras a’ leudachadh - na h-àrdan, na dùbhlain, agus an cruth-atharrachadh.
Ach seo an tionndadh deatamach - dè cho tric a thòisicheas sinn air an turas seo às aonais treòraiche slighe, coidse a thuigeas dannsa toinnte comas corporra, teicnigeach agus inntinneil?
Bidh Dàibhidh Garcia, an neach a tha a’ crathadh an t-slighe agad, a’ nochdadh an dìomhair gu turas buadhach: fios agad càite an tòisich thu.
Far a bheil an turas a’ tòiseachadh: a’ foillseachadh do chomas
Is dòcha gu bheil a’ cheist a’ coimhead sìmplidh: càite an tòisich sinn? Ach, is e am freagairt grèis-bhrat de fhèin-lorg agus measadh mothachail. Ron chiad cheum den phlana trèanaidh agad thig am foillseachadh air neartan agus so-leòntachd.
Carson a’ chiad mheasadh? Eadhon ged a tha thu saor bho leòn, tuigidh tu fiosan do bhodhaig - na laigsean agus na neartan aige - a’ clàradh cùrsa airson leasachadh, tapachd agus fad-beatha nad thuras ruith.
Smaoinich air a’ mheasadh seo mar chombaist a bhios gad stiùireadh tro thalamh gun sgrùdadh, a’ nochdadh na glinn airson ceannsachadh agus na stùcan ri thagradh.
Deuchainnean trama aig Arduua: Mapadh do chruth-tìre a-staigh
At Arduua, chan e dìreach plana a th' annainn; tha sinn a' cruthachadh do shaga. Mus dèan sinn sgrùdadh air iom-fhillteachd do thrèanadh, bidh sinn a’ tòiseachadh air sreath de dheuchainnean - deas-ghnàth slighe a dh’ fhoillsicheas anam an ruitheadair agad.
- Deuchainn Gluasaid:
- Tomhais do shaorsa gluasaid, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do thuras gun bhacadh.
- Deuchainn seasmhachd agus cothromachadh:
- Co-thaobhadh do adhbrann, do hip, agus do ghlùin airson bunait seasmhach, bun-stèidh gach ceum cumhachdach.
- Deuchainn neart:
- Dealbhaich do chridhe, neartaich do ghàirdeanan, agus daingnich do neart.
- Deuchainn staid aerobic:
- Mìnich na raointean obrach agad, a’ sgaoileadh comas gach slighe metabollach san t-slighe.
- Deuchainn Teicneòlais Ruith agus Luachan Bith-mheicnigeach:
- Fianais air dannsa do phàtran ruith, a 'tuigsinn chan e a-mhàin do shlighe ach ruitheam do thuras.
Chan e dìreach deuchainn a tha seo; tha e na fhoillseachadh. Le eòlas air far a bheil thu nad sheasamh, bidh sinn a’ dol a-steach do chridhe a’ phlana bhliadhnail agad, a’ cruthachadh aithris a bhruidhneas ri do mhiannan.
A’ cruthachadh do bhuaidh: Seachad air an Fhìrinn
Mar a bhios sinn a’ dol nas doimhne don turas trèanaidh agad, nochdaidh sinn na dìomhaireachdan mu bhith a’ togail plana bliadhnail soirbheachail. Ach airson a-nis, gabh a-steach cumhachd fios a bhith agad càite a bheil thu. Chan e dìreach ceann-uidhe a th’ anns a’ chomas agad; is e an dearbh thalamh air am bi do bhuadhan air an sgrìobadh.
Cum sùil air an ath chaibideil mar a tha Daibhidh G, do Arduua Coidse agus Fernando Armisén, gad stiùireadh tro ealain a bhith a’ snaidheadh buaidh air an t-slighe.
Unleash an Runner Trail ann Thu.
Dèan ceangal leinn!
Airson tuilleadh fiosrachaidh no gus cruth-atharrachadh na slighe agad a thòiseachadh, sprint a-null gu seo duilleag-lìn. Ceistean? Deiseil airson a roinn? Reach a-mach gu Katinka Nyberg aig katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching - Leis gu bheil do chuairt-dànachd airidh air slighe sònraichte!
Blog le, Katinka Nyberg, Arduua Stèidheadair agus Daibhidh Garcia, Arduua Coidse.