Trèanadh gnìomh airson luchd-ruith slighe Ultra le TRX
Ge bith co-dhiù a tha thu nad ruitheadair Ultra-trail eòlach, no gu bheil thu nad neach-tòiseachaidh, tha TRX Training na inneal tar-thrèanaidh math gus do chuideachadh le bhith ag adhartachadh do neart iomlan, coileanadh ruith agus èifeachdas ath-bheothachaidh.
Tha Trèanadh Neart le TRX gu sònraichte buannachdail dha ruitheadairean ultra-slighe, oir faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart leòn ann an lùth-chleasaichean seasmhachd le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh air do thaobh chlì is deas, a dh’ fhaodadh leantainn gu ceum neo-èifeachdach agus leòn thar ùine.
Carson a tha TRX?
obrachail & Inspirational:
Bheir e 1 mionaid dhut a chrochadh an àite sam bith mus trèanadh thu agus cuideachd leis a’ chomas a dhèanamh san aon àrainneachd nàdarra (a ’cumail ri craobh), a tha an-còmhnaidh na bhuannachd do lùth dhaibhsan againn a tha dèidheil air èadhar ùr a tharraing fhad‘ s a tha sinn a ’trèanadh. . Ceangal inntinn-muscle-nàdar !!!
Inneal neart mòr:
Leis an TRX bidh sinn ag obair gu sònraichte, ann an eacarsaich sam bith, meadhan corp an ruitheadair (CORE + glutes), musculature bunaiteach a bheir dhuinn taic agus seasmhachd airson ruith, gu sònraichte anns na beanntan far am faigh sinn atharrachaidhean leantainneach de pacings agus cnuic. Tha an neart airson ruith slighean a’ tighinn bho mheadhan a’ chuirp !!!!
Icasg leòn agus faighinn thairis air fèithean mì-chothromachadh:
A bharrachd air a bhith a’ faighinn thairis air mì-chothromachadh fèithe tro thrèanadh aon-thaobhach, faodaidh TRX cuideachadh le bhith ag adhartachadh gluasad anns na cnapan is na h-adhbrannan agus cuideachadh gus neart a thogail nad chasan fhad ‘s a bhios tu ag obair air do bhodhaig gu lèir gus do sheasmhachd iomlan, do neart bunaiteach, do ghluasad agus do sheasmhachd ruith a leasachadh.
Is e eacarsaichean aon-thaobhach gluasadan aon-chas no aon ghàirdean. Is e am prìomh bhuannachd a bhith a’ toirt a-steach eacarsaichean aon-thaobhach anns na prògraman trèanaidh agad gu bheil an neach-cleasachd a’ cleachdadh gach taobh den bhodhaig gu co-ionann. Le bhith a’ dèanamh seo cuidichidh sin thu le bhith a’ seachnadh cus trèanaidh no cus feum den taobh as làidire, a’ cuideachadh le bhith a’ dealachadh agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe, a’ leasachadh cothromachadh, a’ cleachdadh prìomh fhèithean, a’ cuideachadh le bhith a’ casg dochann, agus a’ comasachadh ath-ghnàthachadh.
Iomadach:
Chan e a-mhàin gu bheil e math airson a bhith ag obair air neart pàirt sam bith den bhodhaig ach tha e cuideachd na inneal math airson sìneadh agus fois a ghabhail aig deireadh eacarsaich. Le bhith ag obrachadh a’ mhòr-chuid de na h-eacarsaichean le taic co-dhiù 2, bidh sinn a’ gnìomhachadh slabhraidhean fèithe iomlan bhon ghreim chun na cas, a’ neartachadh a’ chuirp gu lèir.
Gabhail a dhèanamh:
faodaidh tu eacarsaich sam bith a dhèanamh nas fhasa, nas duilghe no atharrachadh gu ìre fallaineachd agus neart gach neach aig àm sam bith. Taic eadar-dhealaichte, claonadh…
Is iad seo cuid de na h-adhbharan a tha agam gu bheil TRX an-còmhnaidh na mo bhaga !!
Feuch e dhut fhèin agus cùm sùil air do choileanadh ag èirigh!
Gu h-ìosal tha sinn a 'toirt a-steach cuid de bhrosnachadh TRX + ìrean 3 de TRX Workouts air an dealbhadh le Arduua Coidse Fernando, gus cuideachadh le bhith a 'togail cridhe làidir, a' leasachadh suidheachadh, gluasad agus seasmhachd ann an ruitheadairean.
Tha na h-eacarsaichean TRX seo cuideachd nan deagh dhòigh air mì-chothromachadh aithneachadh, adhartachadh agus faighinn thairis air, gus an urrainn dhut na tha thu dèidheil air a dhèanamh, nas fhaide agus gun phian.
Spreagadh TRX
Trèanadh Crochaidh TRX coitcheann 1
Trèanadh Crochaidh TRX coitcheann 2
Trèanadh Crochaidh TRX coitcheann 3
Faigh an uidheamachd
Anns a Arduua Bùth-lìn far an urrainn dhut a Arduua Trainer airson crochaidh TRX agus seòrsachan eile de uidheamachd trèanaidh airson an gym gluasadach.
Faigh cuideachadh leis an trèanadh agad
Anns a Arduua Coidseadh air-loidhne cuidichidh sinn thu leis an trèanadh agad, le Coidseadh Pearsanta gu sònraichte ann Skyrunning, Trail agus Ultra-slighe!
Airson ceistean sam bith cuir fios gu Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua.com.
Gur math a thèid leis an trèanadh agad!
/Caitin, Arduua stèidheachaidh