Primeira experiencia de maratón de montaña
Dominar o teu primeiro maratón de montaña ou ultratrail é para moitos corredores un gran soño. Pero pasar do soño á realidade, por suposto, requirirá moita dedicación e coherencia en termos de adestramento e preparación para a carreira.
Ildar Islamgazin é un corredor de trail apaixonado de Bélxica, que comezou a adestrar connosco en setembro da pasada tempada.
O pasado fin de semana disputou a súa primeira carreira de Maratón de Montaña. A Maxi Race Marathon Experience, que ten 44 km de lonxitude e 2500 m de subida, realmente montañosa, a carón do fermoso lago de Annecy, nos Alpes franceses.
El fíxoo moi ben, e a continuación podes ler a entrevista que lle fixemos sobre a súa experiencia na carreira e os seus preparativos...
As túas expectativas para a carreira?
Sinceramente, digo que non sei o que esperaba. Tiña en mente que non sería fácil, e será un evento longo. Non tiña medo a correr varias horas e xa sabía que as carreiras de montaña ás veces son camiñadas e escaladas. Debo dicir que toda a carreira foi máis complicada do que esperaba.
Os teus preparativos para a carreira?
Os preparativos da carreira comezaron no outono do ano pasado, e durante o inverno xa finalizamos os plans para os eventos e as inscricións.
Estiven correndo 3-4 veces por semana, cunha sesión de adestramento de forza. Ás veces substituín os adestramentos de carreira por un adestrador Zwift.
Como afrontou a carreira fisicamente? Funcionou ben todo o corpo? Algunha dor ou problema?
Os preparativos da carreira comezaron no outono do ano pasado, e durante o inverno xa finalizamos os plans para os eventos e as inscricións.
Estiven correndo 3-4 veces por semana, cunha sesión de adestramento de forza. Ás veces substituín os adestramentos de carreira por un adestrador Zwift.
O meu corpo afrontou moi ben a carreira e non tiven dor nin problemas importantes. Cando se trata de forza básica e capacidade física creo que estaba moi ben preparado.
Como foi o teu plan de alimentación durante a carreira? Tiveches boa enerxía durante toda a carreira, sentíndote ben?
A nutrición era boa. Teño preparado con antelación todos os elementos que precisaba. Así que aínda que houbese un número reducido de puntos de avituallamento, e só un con comida, non foi un problema. Estaba ben preparado con xeles e pastillas de sal isotónica para engadir á auga.
Como foron os teus sentimentos durante a carreira?
É unha experiencia moi inusual; nalgúns momentos sentíame canso. Pero supoño que ese é o propósito das carreiras longas, superarse e deixar que unha mente forte controle un corpo canso.
Como foron as túas sensacións despois da carreira?
Nos últimos quilómetros estiven pensando que facer cos meus outros eventos previstos. Quizais debería cancelalo?
Pero, dous ou tres días despois ao comprobar a hora e a miña posición, quedei positivamente sorprendido. Entón decateime de que, a pesar de que algúns problemas de ritmo comezaron demasiado rápido, fixera un moi bo traballo. E o máis importante. Podo facelo mellor.
Así que agora estou desexando probarme en xullo no Belgian Chouffe Trail onde me gustaría desafiar unha distancia de 50 km. E ao final da tempada, penso desafiarme no SantéLyon nunha distancia de 44 km.
A túa experiencia na carreira cumpriu as túas expectativas?
Iso é algo do que me decatei só a semana despois. Si, estou feliz con iso. Axudoume a ter máis confianza en min mesmo e no meu proceso de formación. Agora entendo moito mellor onde debería centrarme.
E case me esquezo de dicir que os ultra trails eran o meu soño deportivo cando acabo de comezar a correr. Despois do meu primeiro maratón estaba buscando correr unha ultra. Entón, só o conseguín agora. E agora estou moi preparado.
Para rematar a miña pequena historia, teño que dar as grazas ao meu adestrador David García e Arduua equipo. Non podería facelo sen ti! Non son o mellor deportista en canto ao plan: teño problemas familiares habituais, non adestrando como estaba previsto, etc. Pero estou feliz de que todo rematou da mellor maneira. E, por suposto, máis por vir!
Moitas grazas Ildar por compartir a túa experiencia connosco!
Fixeches un gran traballo na carreira e con todos os preparativos.
Moita sorte coa túa próxima carreira!
/Katinka Nyberg, CEO/Fundadora Arduua
Aprender máis…
Neste artigo Conquistar as Montañas, podes ler máis sobre como adestrar para un maratón de montaña ou un ultratrail.
Se che interesa Arduua Coaching, para obter axuda coa súa formación, lea máis na nosa páxina web ou póñase en contacto katinka.nyberg@arduua.com para máis información ou preguntas.