O noso adestramento de trail running está deseñado para ofrecerche plans de adestramento personalizados e adestramento individual que atendan ás túas necesidades e obxectivos únicos. Somos especialistas en Trail Running, Skyrunning, e Ultra Trail, e o noso equipo de adestradores está dedicado a axudarche a conseguir o teu mellor rendemento.
Coachs expertos: Os nosos adestradores posúen un título universitario mínimo de 4 anos en ciencias do deporte, con especialización adicional en Trail Running, Skyrunning, e Ultra Trail. Están ben equipados para guiar a corredores de todos os niveis, desde principiantes ata elites.
Apoio bilingüe: Os nosos adestradores dominan o español e o inglés, garantindo unha comunicación e apoio efectivos.
Plans de formación a medida: O teu plan de adestramento será personalizado en función do teu nivel de condición física, obxectivos e preferencias.
Vexa como funciona:
1. Atopa o teu programa de adestramento perfecto
Explora a nosa gama de programas de adestramento que se adaptan ao teu nivel de condición física, ás túas preferencias de distancia e ao teu orzamento. Ofrecemos adestramento persoal en liña, plans de adestramento individualizados, plans específicos de carreira e plans xerais de adestramento para distancias de 5 km a 170 km. Busca o teu programa de adestramento de trail running >>
2. Rexístrate
Rexístrese no servizo de coaching que elixe a través do noso sitio web. Escolle o teu Plan de Coaching e fai o teu pago inicial mediante tarxeta de crédito. Facturaráseche unha tarifa única durante a semana de inicio "Build Your Plan,” seguido dunha tarifa de subscrición mensual.
3. Cubrir a Declaración de Saúde
Ao rexistrarte, recibirás un correo electrónico de benvida que contén unha ligazón á túa Declaración de Saúde. Este cuestionario recolle información esencial sobre a túa saúde, nivel de condición física, historial de carreira, rexistro de lesións, obxectivos, tempo de adestramento dispoñible e ferramentas de adestramento.
4. Semana de inicio e probas
A túa viaxe comeza co Build Your Plan semana de inicio, que inclúe:
- Unha proba de forza/mobilidade (formato de vídeo)
- Unha proba de execución sinxela nas zonas 1-2
- Unha dura proba de carreira para determinar a túa máxima capacidade e zonas de adestramento
- Análise do teu paso de carreira a través dun vídeo enviado Opcionalmente, podes realizar unha proba de esforzo nun centro local e compartir os resultados co teu adestrador.
5. Plan de formación e sesións a medida
Despois das probas, o teu adestrador deseña un plan de adestramento personalizado Trainingpeaks en función do seu estado actual, obxectivos e dispoñibilidade. As sesións de carreira, os exercicios de forza, as rutinas de mobilidade e os estiramentos están meticulosamente planificados. As sesións de execución están preprogramadas Trainingpeaks, sincronizando automaticamente co teu reloxo de adestramento e a banda de pulso. A orientación en tempo real garante un adestramento eficaz dentro das zonas prescritas.
6. Interacción continua do adestrador
O teu adestrador revisa e analiza as túas sesións de adestramento semanalmente/mensualmente, proporcionando comentarios e comentarios valiosos. Dependendo do Plan de Coaching que elixas, recibirás comunicacións que van desde unha vez ao mes ata varias veces á semana. Créanse novos plans de adestramento en función do teu progreso e benestar.
7. Elixe o plan de adestramento axeitado para ti
Ofrecemos varios Plans de Coaching adaptado ás súas preferencias, desde Monthly Coaching a Elite Coaching, cada un con distintos niveis de interacción do adestrador, revisión, comunicación e comentarios.
8. O que necesitarás
Para comezar, necesitarás un Trainingpeaks-reloxo de adestramento compatible e unha banda de pulso externa (correa pectoral) para medir o pulso.
9. O noso enfoque formativo
A carreira por trail en terreo montañoso é diferente da carreira por estrada. Obtén máis información sobre o noso enfoque e métodos de formación.
Listo para elevar o teu trail running?
Tanto se buscas a mellora persoal como o éxito competitivo, ArduuaO adestrador de trail running ofrece a experiencia, a orientación e a comunidade para apoiar a túa viaxe.
Para obter máis detalles e información sobre os prezos dos nosos plans de adestramento, visite Adestrador de trail running en liña >>.
Se tes algunha dúbida ou consulta, póñase en contacto con Katinka Nyberg, CEO e fundadora de Arduua, en katinka.nyberg@arduua.com.