શિખરો પર વિજય મેળવવો: તમારી પ્રી-સીઝન વિજયની રચના
જેમ જેમ પાનખર પર્વતોને ઢાંકી દે છે, તેમ ઉત્તર ગોળાર્ધમાં એક ધમધમતી કોલ પડઘાતી હોય છે-એક સમન્સનો ટ્રાયલ રનર્સ દ્વારા આતુરતાથી જવાબ આપવામાં આવે છે. તે તે સાંકળને ચિહ્નિત કરે છે જ્યાં ઋતુઓ બદલાય છે, અને નવા રમતગમત વર્ષનો પાયો નાખવામાં આવે છે.
ફર્નાન્ડો આર્મીસેન, મુખ્ય કોચની આગેવાની હેઠળના ગહન સંશોધનમાં આપનું સ્વાગત છે Arduua, જેમ કે તે પ્રી-સીઝન નિપુણતાની જટિલતાઓને શોધે છે.
પ્રી-સીઝન બ્રિલાયન્સની આર્ટ ડીકોડિંગ
પર્વતીય દોડના ક્ષેત્રમાં, આકર્ષણ તાત્કાલિક રોમાંચની બહાર વિસ્તરે છે; તે એક ટકાઉ, લાંબા ગાળાની મુસાફરીમાંથી પ્રાપ્ત થયેલો કાયમી આનંદ છે. ફર્નાન્ડોની શાણપણ પરંપરાગત કરતાં વધી જાય છે, જે પ્રશિક્ષણ સલાહ કરતાં વધુ પ્રદાન કરે છે - તે સમગ્ર ઋતુઓમાં પડઘો પાડતા પાયાની રચના માટે એક બ્લુપ્રિન્ટ છે.
પ્રી-સીઝન: ધ ક્રુસિબલ ઓફ ચેમ્પિયન્સ
ટૂંકા ગાળામાં રમતવીરની ફિટનેસ વધારવી એ એક સીધો સાદો પ્રયાસ છે. જો કે, એક સર્વગ્રાહી પ્રશિક્ષણ યોજનાની કલ્પના કરવી જે ઋતુઓની ટેપેસ્ટ્રી દ્વારા દોરવામાં આવે છે - ઇજાઓ ઓછી કરવી, પ્રદર્શનમાં વધારો કરવો અને દોડવાનો આનંદ વધારવો - તે વાસ્તવિક પડકાર છે.
જેમ જેમ પાનખર પર્વતોને ઢાંકી દે છે તેમ, અમારું ધ્યાન પ્રી-સીઝન તરફ જાય છે, જે રમતગમતના વર્ષનો આધાર છે. ફર્નાન્ડો અમને સામાન્યથી વિશિષ્ટ તરફ જવાની વિનંતી કરે છે, વૈવિધ્યસભરમાંથી અનુરૂપ તરફ - આરોગ્યથી શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન સુધીની સફર.
પ્રી-સીઝન ઉદ્દેશ્યો: કોર્સ ચાર્ટિંગ
- પગ/પગની નિપુણતા:
- પગ-પગની ગતિશીલતા-સ્થિરતા ઉન્નત કરો અને પાયાની તાકાત કેળવો.
- અનુકૂલનશીલ પર્વત દોડ:
- પર્વતની વૈવિધ્યસભર ઉત્તેજના માટે અનુકૂલનક્ષમતાને પ્રોત્સાહન, વર્ષભરના પડકારો માટે મોટર પેટર્નને સમૃદ્ધ બનાવે છે.
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિટાડેલ:
- એક મજબૂત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર બેઝ માટે પાયો નાખો, ભવિષ્યમાં શારીરિક ઉન્નતિ માટે પાયાનો પથ્થર.
- નબળાઈનું મૂલ્યાંકન:
- રમતવીરની નબળાઈઓ-આર્થ્રો-સ્નાયુબદ્ધ, શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક-સુધારણા માટેની વ્યૂહરચના ઘડવામાં તપાસ કરો.
- ચાલી રહેલ મિકેનિક્સ આંતરદૃષ્ટિ:
- ચાલતા મિકેનિક્સની ઘોંઘાટનું અનાવરણ કરો, શુદ્ધિકરણ માટે પ્રાઇમ કરેલ વિસ્તારોને ઓળખો.
- લક્ષ્ય નિર્ધારણ અને સ્પર્ધા બ્લુપ્રિન્ટ:
- મુખ્ય સ્પર્ધાઓ (A સ્પર્ધાઓ) ની સ્થાપના કરો અને ઉચ્ચ પ્રદર્શન માટે તીવ્રતા-અવધિના સ્તરોનું વર્ણન કરો.
પ્રી-સીઝન બ્રિલિયન્સના બે તબક્કામાં નેવિગેટ કરવું
1. મૂળભૂત અવધિ:
- એકંદર શારીરિક કન્ડિશનિંગ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કાયાકલ્પ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા વ્યાપક તબક્કાની શરૂઆત કરો. આર્થ્રોમસ્ક્યુલર નબળાઈઓને સંબોધિત કરો, સામાન્ય શક્તિમાં વધારો કરો અને વિવિધ હલનચલન પેટર્નને શુદ્ધ કરો.
2. આધાર-વિશિષ્ટ સમયગાળો:
- કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વિકાસ, થ્રેશોલ્ડને આગળ ધકેલવા અને ઓક્સિજનના વપરાશને વધારવા માટે નિર્દેશિત તબક્કામાં સંક્રમણ. ક્રમશઃ તાલીમની માત્રામાં વધારો કરો, પેશીઓની સહિષ્ણુતાને મજબૂત કરો અને મહત્તમ શક્તિ અને મુખ્ય તાલીમમાં પ્રવેશ કરો.
પ્રી-સીઝન ટ્રાયમ્ફની ચાવીઓ: મૂલ્યવાન આંતરદૃષ્ટિ
- તમારા વ્યવસાયોને વૈવિધ્ય બનાવો:
- આનંદને સ્વીકારો, તમને ગમતી પ્રવૃત્તિઓને એકબીજા સાથે જોડો - આ ફક્ત દોડવા વિશે નથી. ક્રોસ-ટ્રેનિંગ એક પ્રચંડ સાથી બની જાય છે, જે મેટાબોલિક વિવિધતા અને આજીવન મોટર સમૃદ્ધિ બંને પ્રદાન કરે છે.
- પગ-પગની કિલ્લેબંધી:
- પર્વતીય દોડમાં પગની મુખ્ય ભૂમિકાને ઓળખો. અનુકૂલનશીલ અને બહુમુખી પાયા માટે વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ, વિવિધ પગરખાં અને નિયંત્રિત ઉઘાડપગું કસરતો દ્વારા મજબૂત અને સ્થિર બનાવો.
- કાર્યાત્મક શક્તિ એલિવેશન:
- તમારી જાતને કાર્યાત્મક તાકાત તાલીમમાં લીન કરો - ફ્રી-વેઇટ, પોલિઆર્ટિક્યુલર હલનચલનની સિમ્ફની. ભાવિ પર્વત સદ્ગુણોના સારને શિલ્પ કરીને, ટેન્ડમમાં સ્થિરતા અને શક્તિ કેળવો.
- ગોલ સેટિંગ એક્સ્ટ્રાવેગેન્ઝા:
- સ્પષ્ટતા સાથે તમારા રેસિંગ કેલેન્ડરને ચાર્ટ કરવા માટે પ્રી-સીઝનનો લાભ લો. મુખ્ય રેસ (A's) ને વ્યાખ્યાયિત કરો અને વ્યૂહાત્મક રીતે ઉચ્ચ પ્રદર્શન તરફ સારી ગતિવાળી મુસાફરી માટે માધ્યમિક B સ્પર્ધાઓને છંટકાવ કરો.
- જર્ની સ્વીકારો, વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો:
- પ્રક્રિયામાં આનંદ કરો, ધીમે ધીમે બનાવો અને શિખરોને પછીથી સાચવો. જાદુ દૈનિક ધાર્મિક વિધિઓમાં રહેલો છે, નાના છતાં સતત પ્રયત્નો જે સમગ્ર વર્ષને આકાર આપે છે.
- આત્મવિશ્વાસ માટે સ્ટ્રેસ ટેસ્ટ:
- તમારા હૃદયની સ્થિતિસ્થાપકતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે પૂર્વ-સિઝન કરતાં વધુ સારો સમય કયો છે? એક તણાવ પરીક્ષણ આરોગ્ય તપાસ કરતાં વધુ બની જાય છે; તે રમતગમત વર્ષ માટેની તૈયારીની ઘોષણા છે.
સારમાં: પ્રી-સીઝન જોયની સિમ્ફની
પ્રી-સીઝન એ માત્ર તાલીમ નથી; તે ઉજવણી છે. વર્સેટિલિટીમાં ડૂબકી લગાવો, નવી વિદ્યાશાખાઓનું અન્વેષણ કરો, તમારા મોટર ભંડારને સમૃદ્ધ બનાવો, તમારા પગનું સંવર્ધન કરો, બોલ્ડ ઉદ્દેશ્યો સેટ કરો અને જૂથ તાલીમ સત્રોના મિત્રતાનો આનંદ લો.
જેમ જેમ તમે આ પ્રી-સીઝન ઓડિસી શરૂ કરો છો, યાદ રાખો-તે માત્ર એક તબક્કો નથી; તે વિજયની સિમ્ફની માટેનો ઉપક્રમ છે.
અમારી સાથે જોડાઓ!
વધુ વિગતો માટે અથવા તમારા ટ્રેલ ટ્રાન્સફોર્મેશનને કિકસ્ટાર્ટ કરવા માટે, આ તરફ દોડો વેબ પેજ. પ્રશ્નો? શેર કરવા માટે ઉત્તેજના? પર કાટિન્કા નાયબર્ગ સુધી પહોંચો katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching — કારણ કે તમારું ટ્રેઇલ એડવેન્ચર બેસ્પોક પાથને પાત્ર છે!
કાટિન્કા નાયબર્ગ દ્વારા બ્લોગ, Arduua સ્થાપક અને ફર્નાન્ડો આર્મીસેન, Arduua મુખ્ય કોચ.