हमारी ट्रेल रनिंग कोचिंग आपको व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाएं और एक-पर-एक कोचिंग प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई है जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों को पूरा करती है। हम ट्रेल रनिंग में विशेषज्ञ हैं, Skyrunning, और अल्ट्रा ट्रेल, और कोचों की हमारी टीम आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन हासिल करने में मदद करने के लिए समर्पित है।
विशेषज्ञ प्रशिक्षक: हमारे प्रशिक्षकों के पास ट्रेल रनिंग में अतिरिक्त विशेषज्ञता के साथ, खेल विज्ञान में न्यूनतम 4 साल की विश्वविद्यालय डिग्री है। Skyrunning, और अल्ट्रा ट्रेल। वे शुरुआती से लेकर विशिष्ट वर्ग तक, सभी स्तरों के धावकों का मार्गदर्शन करने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित हैं।
द्विभाषी समर्थन: हमारे कोच प्रभावी संचार और समर्थन सुनिश्चित करने के लिए स्पेनिश और अंग्रेजी दोनों में पारंगत हैं।
अनुरूप प्रशिक्षण योजनाएँ: आपकी प्रशिक्षण योजना आपके फिटनेस स्तर, लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के आधार पर अनुकूलित की जाएगी।
यहां देखिए यह कैसे काम करता है:
1. अपना संपूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम खोजें
हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रमों की श्रृंखला ब्राउज़ करें जो आपके फिटनेस स्तर, दूरी की प्राथमिकताओं और बजट के अनुरूप हों। हम 5k से 170k तक की दूरी के लिए व्यक्तिगत कोचिंग ऑनलाइन, व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजनाएँ, दौड़-विशिष्ट योजनाएँ और सामान्य प्रशिक्षण योजनाएँ प्रदान करते हैं। अपना ट्रेल रनिंग ट्रेनिंग प्रोग्राम खोजें >>
2. साइन अप करें
हमारी वेबसाइट के माध्यम से अपनी चुनी हुई कोचिंग सेवा के लिए पंजीकरण करें। अपनी कोचिंग योजना चुनें और अपना प्रारंभिक भुगतान क्रेडिट कार्ड के माध्यम से करें। आपसे स्टार्टअप सप्ताह के लिए एकमुश्त शुल्क लिया जाएगा, "Build Your Plan, “इसके बाद मासिक सदस्यता शुल्क देना होगा।
3. स्वास्थ्य घोषणा को पूरा करें
साइन अप करने पर, आपको एक स्वागत ईमेल प्राप्त होगा जिसमें आपके स्वास्थ्य घोषणा का लिंक होगा। यह प्रश्नावली आपके स्वास्थ्य, फिटनेस स्तर, दौड़ का इतिहास, चोट का रिकॉर्ड, लक्ष्य, उपलब्ध प्रशिक्षण समय और प्रशिक्षण उपकरणों के बारे में आवश्यक जानकारी एकत्र करती है।
4. स्टार्ट-अप सप्ताह और परीक्षण
आपकी यात्रा की शुरुआत होती है Build Your Plan स्टार्टअप सप्ताह, जिसमें शामिल हैं:
- एक शक्ति/गतिशीलता परीक्षण (वीडियो प्रारूप)
- ज़ोन 1-2 में आसान चल रहा परीक्षण
- आपकी अधिकतम क्षमता और प्रशिक्षण क्षेत्र निर्धारित करने के लिए एक कठिन परीक्षण
- सबमिट किए गए वीडियो के माध्यम से आपके दौड़ने के कदमों का विश्लेषण वैकल्पिक रूप से, आप एक स्थानीय केंद्र में तनाव परीक्षण कर सकते हैं और परिणाम अपने कोच के साथ साझा कर सकते हैं।
5. अनुरूप प्रशिक्षण योजना एवं सत्र
परीक्षणों के बाद, आपका प्रशिक्षक एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना तैयार करता है Trainingpeaks आपकी वर्तमान स्थिति, उद्देश्यों और उपलब्धता के आधार पर। दौड़ने के सत्र, शक्ति अभ्यास, गतिशीलता दिनचर्या और स्ट्रेच सभी सावधानीपूर्वक योजनाबद्ध हैं। चल रहे सत्रों को पूर्व-प्रोग्राम किया गया है Trainingpeaks, स्वचालित रूप से आपकी प्रशिक्षण घड़ी और पल्स बैंड के साथ समन्वयित हो रहा है। वास्तविक समय मार्गदर्शन निर्धारित क्षेत्रों के भीतर प्रभावी प्रशिक्षण सुनिश्चित करता है।
6. चल रहे कोच इंटरेक्शन
आपका कोच साप्ताहिक/मासिक रूप से आपके प्रशिक्षण सत्रों की समीक्षा और विश्लेषण करता है, और बहुमूल्य प्रतिक्रिया और टिप्पणियाँ प्रदान करता है। आपकी चुनी गई कोचिंग योजना के आधार पर, आपको महीने में एक बार से लेकर सप्ताह में कई बार तक संचार प्राप्त होगा। नई प्रशिक्षण योजनाएँ आपकी प्रगति और भलाई के आधार पर बनाई जाती हैं।
7. अपने लिए सही कोचिंग योजना चुनें
हम विभिन्न पेशकश करते हैं कोचिंग योजनाएं आपकी प्राथमिकताओं के अनुरूप, से Monthly Coaching सेवा मेरे Elite Coaching, प्रत्येक में कोच की बातचीत, समीक्षा, संचार और प्रतिक्रिया के विभिन्न स्तर हैं।
8. आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी
आरंभ करने के लिए, आपको एक की आवश्यकता होगी Trainingpeaks-संगत प्रशिक्षण घड़ी और पल्स माप के लिए एक बाहरी पल्स बैंड (छाती का पट्टा)।
9. हमारा प्रशिक्षण दृष्टिकोण
पहाड़ी इलाकों में ट्रेल रनिंग सड़क पर चलने से अलग है। हमारे प्रशिक्षण दृष्टिकोण और विधियों के बारे में और जानें।
क्या आप अपनी राह को ऊंचा उठाने के लिए तैयार हैं?
चाहे आपका लक्ष्य व्यक्तिगत सुधार या प्रतिस्पर्धी सफलता हो, Arduuaट्रेल रनिंग कोचिंग आपकी यात्रा का समर्थन करने के लिए विशेषज्ञता, मार्गदर्शन और समुदाय प्रदान करती है।
हमारी कोचिंग योजनाओं के बारे में अधिक विवरण और मूल्य निर्धारण की जानकारी के लिए, यहाँ जाएँ ट्रेल रनिंग कोच ऑनलाइन >>.
यदि आपके कोई प्रश्न या पूछताछ हैं, तो बेझिझक सीईओ और संस्थापक कैटिंका न्यबर्ग से संपर्क करें Arduua, पर katinka.nyberg@arduua.com.