€45 - €77 सम्मिलित टब
एक समर्पित 20 किमी स्काई रेस प्रशिक्षण योजना, जो शुरुआती ट्रेल रनर की अनूठी मांगों के अनुरूप तैयार की गई है, जो अनुभवी ट्रेल रनिंग कोचों द्वारा लिखी गई है। Arduua.
कौशल स्तर: शुरुआत
सप्ताह: 12-32
कसरत / सप्ताह: 4-6
घंटे / सप्ताह: 4-5
कसरत शामिल: रनिंग, स्ट्रेंथ, मोबिलिटी, स्ट्रेच
योजना की अवधि और दौड़ की तारीख का अनुकूलन: शामिल नहीं
योजना का वैयक्तिकरण: शामिल नहीं।
व्यक्तिगत कोचिंग: शामिल नहीं।
एक समर्पित 20 किमी स्काई रेस प्रशिक्षण योजना, जो शुरुआती ट्रेल रनर की अनूठी मांगों के अनुरूप तैयार की गई है, जो अनुभवी ट्रेल रनिंग कोचों द्वारा लिखी गई है। Arduua.
एथलीटों के लिए सर्वश्रेष्ठ जो इस कार्यक्रम में नए हैं और प्रवेश स्तर के प्रशिक्षण की तलाश में हैं। आपका लक्ष्य इसे फिनिश लाइन के पार बनाना हो सकता है।
चलने के सभी सत्र बिताए गए समय (दूरी के बजाय) पर आधारित होते हैं, और यह आपके लिए कितना कठिन है (हृदय गति से मापा जाता है)।
सभी शक्ति, गतिशीलता और खिंचाव सत्रों में एक विवरण और एक वीडियो का लिंक होता है।
के संगत प्रशिक्षण घड़ी की आवश्यकता है Trainingpeaks >> ऐप और पल्स माप के लिए एक बाहरी चेस्ट बैंड।
इस योजना का पालन करने के लिए कलाई के घंटे का माप पर्याप्त सटीक नहीं है।
प्रशिक्षण योजना पर आधारित है Arduua प्रशिक्षण पद्धति, और इसका निर्माण प्रशिक्षण के विभिन्न चरणों द्वारा किया जाता है।
सामान्य प्रशिक्षण चरण, आधार अवधि
सामान्य प्रशिक्षण चरण, विशिष्ट अवधि
प्रतिस्पर्धी चरण, पूर्व-प्रतिस्पर्धी
प्रतिस्पर्धी चरण, टेपरिंग + प्रतियोगिता
आप यहां वेबशॉप में प्लान खरीदते हैं, और आपको आगे के निर्देशों के साथ हमारी ओर से एक ई-मेल प्राप्त होगा।
आपको सबसे पहले जो करना है वह स्थापित करना है और अपना सिंक करें Trainingpeaks अनुप्रयोग, और जोड़ फर्नांडो.आर्मिसन@arduua.com (Arduua हेड कोच) आपके कोच के रूप में।
उसके बाद आपने जोड़ा है फर्नांडो.आर्मिसन@arduua.com आपके कोच के रूप में, आपकी योजना को आपके में जोड़ने में हमें कुछ दिन लगेंगे Trainingpeaks खाते.
व्यक्तिगत कोचिंग
व्यक्तिगत कोचिंग इस योजना में शामिल नहीं है, और यदि आप उस तरह की सेवा की तलाश कर रहे हैं, तो हम आपको हमारी किसी एक के लिए साइन अप करने की सलाह देते हैं कोचिंग सेवाएं >> बजाय.
एक कोच के साथ वीडियो मीटिंग
वीडियो मीटिंग इस योजना में शामिल नहीं है, लेकिन इसे खरीदना और बुक करना हमेशा संभव है कोच के साथ वीडियो मीटिंग >> एक अतिरिक्त सेवा के रूप में, यदि आप गिर गए हैं तो आपको कोच से बात करने की आवश्यकता है।
किसी भी प्रश्न के लिए संपर्क करें katinka.nyberg@arduua.com.