Yuav ua li cas cob qhia rau Skyrunning?
Kev cob qhia rau Skyrunning yuav tsum muaj kev sib xyaw ua ke ntawm kev npaj lub cev thiab lub hlwb, raws li kev ua kis las suav nrog kev khiav hauv kev sib tw, qhov siab-siab toj siab. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj npaj rau koj thawj zaug skyrunning kev tshwm sim:
- Ua kom koj endurance: Skyrunning Cov kev sib tw tuaj yeem ua tau ntev thiab lub cev xav tau, yog li nws yog ib qho tseem ceeb los tsim koj txoj kev ua siab ntev los ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua thiab lwm yam kev tawm dag zog lub plawv. Koom nrog kev ua haujlwm ntev, kev ua haujlwm toj roob, thiab txoj kev khiav mus rau hauv koj qhov kev cob qhia los tsim kom muaj zog thiab lub zog.
- Ua kom koj ob txhais ceg: Skyrunning koom nrog kev nce toj thiab nqis, yog li nws tseem ceeb heev kom ntxiv dag zog rau koj ob txhais ceg los npaj rau qhov kev xav tau ntawm kev ua si nawv. Muab cov kev tawm dag zog xws li squats, lunges, thiab step-ups, thiab eccentric quab yuam rau hauv koj txoj kev cob qhia los tsim lub zog thiab lub zog.
- Txhim kho koj lub hlwb toughness: Skyrunning tuaj yeem nyuaj rau kev puas siab puas ntsws, vim tias thaj av feem ntau nyuaj thiab qhov siab tuaj yeem ntshai. Txhawm rau npaj, xyaum ua kom pom cov tswv yim thiab kev hais lus zoo rau tus kheej los tsim koj txoj kev ntseeg siab thiab pab koj nyob twj ywm rau hauv kev sib tw.
- Paub txog cov chav kawm: Yog tias ua tau, sim saib ua ntej ntawm chav kawm thiab tau txais kev xav rau thaj av. Qhov no yuav pab koj npaj tau zoo dua rau cov kev cov nyom uas yuav nyob tom ntej thiab ua kom muaj kev hloov pauv uas tsim nyog rau koj txoj kev npaj kev cob qhia.
- Maj mam nce koj cov mileage: Raws li koj npaj rau koj skyrunning haiv neeg, maj mam nce koj lub mileage los tsim koj endurance thiab tiv thaiv kev raug mob. Pib nrog luv luv thiab ua hauj lwm koj txoj kev mus rau ntev khiav lub sij hawm.
- Xyaum noj zaub mov kom raug: Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo hauv skyrunning. Nco ntsoov roj koj lub cev nrog cov khoom noj kom raug, suav nrog cov carbohydrates, cov protein, thiab cov rog noj qab haus huv, los pab koj rov zoo thiab muaj zog thaum lub sijhawm kev cob qhia thiab hnub sib tw.
Los ntawm ua raws li cov lus qhia no, koj tuaj yeem cob qhia zoo rau skyrunning thiab npaj txhij los tawm tsam cov kev ua si nyuaj thiab muaj txiaj ntsig zoo. Nco ntsoov mloog koj lub cev, ua raws li koj qhov kev cob qhia, thiab muaj kev lom zem nyob rau hauv txoj kev.
Yog koj xav paub ntau ntxiv peb cob qhia rau Skyrunning at Arduua, thov mus saib Arduua Kev Qhia Kev, thiab xav paub ntxiv Peb cob qhia li cas.
/Katinka Nyberg, Arduua Founder, katinka.nyberg@arduua.com