Prvo iskustvo planinskog maratona
Savladati svoj prvi brdski maraton ili ultra-trail, za mnoge je trkače veliki san. Ali prelazak iz sna u stvarnost zahtijevat će, naravno, puno predanosti i dosljednosti u smislu treninga i priprema za utrku.
Ildar Islamgazin je strastveni trail trkač iz Belgije, koji je kod nas počeo trenirati u rujnu prošle sezone.
Prošli vikend trčao je svoju prvu utrku u Brdskom maratonu. Maxi utrka Marathon Experience, duga 44 km i 2500 m uzbrdice, zaista brdovita, pored prekrasnog jezera Annecy, u francuskim Alpama.
On je to jako dobro napravio, au nastavku možete pročitati intervju koji smo s njim napravili o njegovom iskustvu s utrke i pripremama za utrku…
Vaša očekivanja od utrke?
Iskreno govoreći, nisam siguran što sam očekivao. Imao sam na umu da neće biti lako i da će to biti dugotrajan događaj. Nisam se bojao višesatnog trčanja i već sam znao da su planinske utrke ponekad o hodanju i penjanju. Moram reći da je cijela utrka bila kompliciranija nego što sam očekivao.
Vaše pripreme za utrku?
Pripreme za utrku počele su u jesen prošle godine, a tijekom zime smo finalizirali planove za događanja i prijave.
Trčao sam 3-4 puta tjedno, uz 1 trening snage. Ponekad sam treninge trčanja zamijenila Zwift trenažerom.
Kako ste fizički podnijeli utrku? Je li cijelo tijelo dobro funkcioniralo? Ima li bolova ili problema?
Pripreme za utrku počele su u jesen prošle godine, a tijekom zime smo finalizirali planove za događanja i prijave.
Trčao sam 3-4 puta tjedno, uz 1 trening snage. Ponekad sam treninge trčanja zamijenila Zwift trenažerom.
Moje je tijelo jako dobro podnijelo utrku, nisam imala bolova i većih problema. Što se bazične snage i fizičke spremnosti tiče, mislim da sam bio jako dobro pripremljen.
Kako je funkcionirao vaš plan prehrane tijekom utrke? Jeste li imali dobru energiju tijekom cijele utrke, osjećali ste se dobro?
Prehrana je bila dobra. Unaprijed sam pripremio sve stvari koje su mi bile potrebne. Tako da i ako je postojao mali broj okrjepnih punktova, a samo jedan s hranom, to nije bio problem. Bio sam dobro pripremljen s gelovima i tabletama izotonične soli koje sam dodavao u vodu.
Kako ste se osjećali tijekom utrke?
To je vrlo neobično iskustvo; u nekim sam se trenucima osjećao umorno. Ali valjda je to i svrha dugih trčanja, pobijediti sebe i pustiti da snažan um zavlada umornim tijelom.
Kakvi su bili osjećaji nakon utrke?
U zadnjim kilometrima sam razmišljao što da radim s ostalim planiranim događajima. Možda bih trebao otkazati?
Ali, dva-tri dana kasnije kada sam provjerio vrijeme i svoju poziciju, bio sam pozitivno iznenađen. Tada sam shvatio da sam unatoč nekim problemima s tempom počeo prebrzo obaviti vrlo dobar posao. I ono najvažnije. Mogu ja to bolje.
Tako da sada jedva čekam da se testiram u srpnju na belgijskom Chouffe Trailu gdje bih se želio okušati na udaljenosti od 50 km. A na kraju sezone, planiram sam sebe izazvati na SantéLyonu na udaljenosti od 44 km.
Je li vaše iskustvo s utrke ispunilo vaša očekivanja?
To je nešto što sam shvatio tek tjedan dana nakon toga. Da, zadovoljan sam s njim. Pomoglo mi je da steknem više povjerenja u sebe i u svoj proces treniranja. Sada puno bolje razumijem na što se trebam usredotočiti.
I skoro sam zaboravio reći da su ultra traili bili moj sportski san kada sam tek počeo trčati. Nakon mog prvog maratona želio sam istrčati ultra. Dakle, tek sada sam to postigao. I sada sam stvarno spreman.
Da završim svoju malu priču, moram se zahvaliti svom treneru Davidu Garciji i Arduua tim. Ne bih mogao bez tebe! Planski nisam najbolji sportaš – imam redovite obiteljske probleme, ne treniram kako je planirano itd. Ali sretan sam što je sve završilo na najbolji način. I sigurno – još više!
Hvala ti puno Ildar što si podijelio svoje iskustvo s nama!
Odradio si sjajan posao na utrci i svim pripremama.
Sretno u sljedećoj utrci!
/Katinka Nyberg, izvršna direktorica/osnivač Arduua
Saznajte više…
U ovom članku Osvojite planine, možete pročitati više o tome kako trenirati za planinski maraton ili ultra-trail.
Ako ste zainteresirani za to Arduua Coaching, za pomoć u obuci, pročitajte više na našoj web stranici ili kontaktirajte katinka.nyberg@arduua.com za više informacija ili pitanja.