Osvajanje Tor des Géants
Krenite na putovanje koje izaziva strahopoštovanje s Alessandrom Rostagnom dok otkriva nepokolebljivi duh odlučnosti u svijetu ultra-trail trčanja nadmašujući Tor des Geants.
Ovaj blog otkriva nevjerojatnu potragu za snovima i potragu za osobnom izvrsnošću u zadivljujućoj pozadini Alpa. Alessandrova priča odvija se u Torre Pelliceu u Italiji, gdje se proteže kroz godine razvoja atletike. Od svladavanja izazovnih MTB utrka do osvajanja iscrpljujućeg Tor des Géantsa, njegovo putovanje nije ništa drugo nego inspiracija.
Zaronite u svemir ultra-trail trčanja, steknite uvid u ključne uloge koje igraju Arduua i trenera Fernanda te učiti iz dubokih životnih lekcija koje je Alessandro stekao. Dok se sezona Tor des Géants približava kraju, pridružite mu se u razmišljanju o ostvarenim snovima i primite iskrene savjete za ambiciozne trkače.
Ova je pripovijest više od svjedočanstva ljudske ustrajnosti; to je izvanredna priča o svakodnevnom čovjeku koji postiže izvanredno.
Prijelaz iz natjecateljskog MTB biciklista u trkača vrlo visoke razine
Alessandrov sportski put krenuo je kad je imao 21 godinu, au svijet natjecateljskog sporta poveli su ga otac i kolege koji su prepoznali njegov potencijal. Počevši kao brdski biciklist visoke razine, odvažio se na razne izazovne MTB utrke diljem Europe. Od cross-country utrka do izdržljivih utrka kao što su Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier i Ultra Raid la Meije, Alessandro je pomaknuo granice izdržljivosti. Briljirao je u etapnim utrkama, uključujući pet izdanja iscrpljujućeg Iron Bikea, stalno osiguravajući mjesto među prvih pet. Međutim, kako se život razvijao s dolaskom njegove kćeri Biance 2018., Alessandru je bilo sve teže posvetiti puno vremena potrebno za MTB trening.
Istraživanje svijeta Ultra Trail trčanja
Alessandrova ljubav prema avanturama na otvorenom nije jenjavala. U 2018. pronašao je novu strast – ultra trail trčanje. Ovaj ga je sport privukao jer je omogućio još dublje uranjanje u srce planina i bližu povezanost s prirodom. To je fantastičan način da se oslobodite stresa i ponovno otkrijete unutarnji mir usred prekrasnih, često netaknutih krajolika.
Rođenje sna: Tor des Géants
Kako je Alessandro dublje ulazio u trail trčanje, na YouTubeu je naišao na kultne utrke poput UTMB-a i Tor des Géantsa. Ove su utrke bile više od pukih fizičkih izazova; utjelovljivali su emocije i iskustva s kojima je čeznuo osobno susresti. Prijelaz s MTB-a na duge staze na ultra trail trčanje činio se prirodnim sljedećim korakom. Ipak, nije bilo bez izazova, s obzirom na velike razlike između ta dva sporta. Godine 2022. Alessandro je isprva sudjelovao u kraćoj verziji Tor des Géantsa, "Tot Dret", pokrivajući zadnjih 140 kilometara rute. Završio je 8., ali u to vrijeme pomisao na natjecanje u punom krugu činila se zastrašujućom. Međutim, kako su mjeseci prolazili i sjećanja na iscrpljujuće iskustvo postajala manje bolna i sve više očaravajuća, Alessandrova odluka da sudjeluje u punom Tor des Géantsu se učvrstila.
Evolucija trail trčanja
Alessandrovo putovanje u trail trčanje nije bilo bez prepreka. Njegovo se tijelo, usprkos snažnoj podlozi od godina vožnje biciklom, moralo prilagoditi prirodi trčanja koja je naporna. Početna faza bila je ispunjena ozljedama – problemi s koljenima, plantarni fasciitis, pubalgija, uganuće gležnja, da spomenemo samo neke. Alessandro nije mogao pretrčati više od 10 kilometara, a da ne osjeti nesnosne bolove u koljenima. Postupno se njegovo tijelo prilagodilo. U 2019. godini uspio je istrčati maksimalnih 23 kilometra. Pandemija COVID-19 usporila je njegove aktivnosti, ali nije pokolebala njegov duh. U ljeto 2020. okušao se u utrci na 80 kilometara u Francuskoj. Godine 2021. završio je svoju prvu utrku od 100 milja, Adamello Ultra Trail, osiguravši si mjesto među 10 najboljih. U 2022. Alessandro je dodatno učvrstio svoju izvedbu izvrsnim rezultatima na Abbots Wayu, Lavaredo UltraTrailu i Tot Dretu.
12 mjeseci priprema: Tor des Géants i dalje
Priprema za Tor des Géants delikatan je čin balansiranja. Zahtijeva dolazak u rujnu sa značajnim obujmom obuke, osiguravajući fizički i mentalni integritet. Utrka je naporna i ne smije se prerano uhvatiti mučnina od umora i brdskog umora. Alessandrove pripreme uključivale su obuku u nizinskom okruženju, odstupanje od uzbudljivih planinskih krajolika, kako bi ponovno zapalio svoju strast za planinama.
Usko surađuje s Arduua Trener Fernando, Alessandro je počeo s manjim obujmom treninga u usporedbi s prethodnom godinom kako bi osigurao da se ne prenapreže prerano. Njegovo putovanje uključivalo je sudjelovanje u tri ključne utrke: Abbots Way u travnju (120 km s 5,300 m uspona), Trail Verbier St.Bernard by UTMB u srpnju (140 km s 9,000 m uspona) i Royal Ultra Skymarathon (57 km s 4,200m uspona) krajem srpnja. Nakon utrke u Verbieru, upala tibije prisilila je na dvotjedno razdoblje odmora, za koje Alessandro vjeruje da je bilo ključno u njegovom mentalnom i fizičkom pomlađivanju za posljednju fazu priprema. U posljednja dva tjedna uključili su sužavanje kako bi na startnu liniju stigli svježi. Kros-trening na biciklu imao je značajnu ulogu u povećanju volumena treninga bez pretjeranog naprezanja zglobova.
Trčanje Tor des Géants: nezaboravno putovanje
Sama utrka Tor des Géants bila je izvanredno iskustvo. U dolini Aosta cijeli tjedan vlada jedinstvena atmosfera. Cijela dolina je zastala, razgovori se vrte oko utrke, a toplina publike, podrška volontera i osoblja skloništa stvaraju nezaboravno okruženje. Prvi dan utrke bio je ispunjen usredotočenošću na atletsku izvedbu, broj otkucaja srca, ne guranje previše uzbrdo, održavanje opuštenog koraka nizbrdo. Ali Alessandrov je um i dalje bio obuzet natjecanjem, zbog čega je bilo teško uživati u putovanju; osjećao se nekako udaljenim od avanture. Umjeren tempo tijekom ranih faza pomogao mu je lagano pregurati početnih 100 kilometara.
Međutim, od drugog dana počeo je uranjati u bit Tor des Géants. Kao što se često događa na ultra-trail utrkama, iscrpljenost oslobađa um od suvišnih misli. Utrka nestaje u pozadini, a vi počinjete uživati u iskustvu i druženju s kolegama sportašima. Druga noć bila je zahtjevna, ali poticaj kofeina pomladio je mišiće i um.
Već trećeg dana Alessandro je ušao u ritam utrke. Tijelo je neumoljivo krenulo naprijed, ne brzo, ali ni presporo. Međutim, s deprivacijom sna postalo je sve teže nositi se nakon treće noći. Morate iskoristiti svu svoju fizičku i mentalnu energiju kako biste izbjegli pad i ozljedu. Spavanje, kada je to moguće, postaje neizostavno, ali to je bilo izazovno za Alessandra, kojem su se pojavili bolni žuljevi na stopalima, a uspio je spavati samo 45 minuta u četiri dana. Do treće noći mogao je čuti natjecatelje kako noću razgovaraju sami sa sobom, glasno se ohrabrujući da se nastave kretati. Ubrzo se našao da radi isto. Učestale su halucinacije zbog nedostatka sna, oslikavajući planine imaginarnim životinjama i fantastičnim likovima. Četvrti dan bio je izuzetno težak, s mučninama, minimalnim unosom hrane, pa čak i povraćanjem. Ipak, pronašao je skrivene rezerve energije u sebi.
Na posljednjem usponu nedostatak sna uzeo je veliki danak. Alessandro je značajan dio ove dionice prema Rifugio Frassati proveo doslovno mjesečareći. Srećom, pridružila mu se Francuskinja koju je upoznao na utrci Tot Dret. Bila je izvor motivacije, pomažući Alessandru da ostane usredotočen dok su zajedno putovali do cilja. Bio je to trenutak koji ulijeva strahopoštovanje kada su oboje stigli. Alessandro je utrku opisao kao značajan psihički i fizički izazov. Morao je kopati duboko u sebi kako bi završio ovo nevjerojatno putovanje. Naučilo ga je da čak i kada se čini nemogućim, odustajanje ne smije biti opcija. U nama postoji nevjerojatna rezerva snage koja čeka da bude otključana.
Uloga Arduua i trener Fernando
Arduua i trener Fernando igrali su vitalne uloge u Alessandrovom putovanju. Dali su smjernice u pripremama za obuku, planiranju i podršci. Njihovi uvidi i povratne informacije, nakon utrke i nakon treninga, bili su ključni u poboljšanju Alessandrove izvedbe. Nakon godina suradnje, razvilo se duboko razumijevanje, što im je omogućilo da se usredotoče na područja u kojima je bilo moguće daljnje poboljšanje.
Razmišljanje o ispunjenom snu
Kako sezona završava i Alessandro slavi postizanje svojih ciljeva, osjeća spokoj i opuštenost. Osvrće se na naporan rad i odricanja tijekom sezone i vidi da je to urodilo plodom. Sada se veseli tjednima posvećenim obitelji, prijateljima, drugim hobijima i oporavku.
Snovi i ciljevi naprijed
Za budućnost, Alessandro je usmjeren na UTMB. Nada se da će mu sreća u izvlačenju biti naklonjena, jer je skupio 8 kamenčića na lutriji. On teži iskusiti ljepotu i izazov UTMB tečaja.
Savjeti za ambiciozne trail trkače
Alessandrov savjet onima koji razmišljaju o sličnim izazovima je da dođu spremni, posebice psihički. Tor des Géants je dostižan samo ako se krene od fizičkog i mentalnog integriteta. Preporuča se vježbanje s fokusom na dosta uspona u usponu sporim i ujednačenim tempom i hodanje uzbrdo (s treningom koji uključuje najmanje 100,000 XNUMX metara uspona). Cross-trening također igra značajnu ulogu u pripremi. Alessandro također naglašava važnost pedantnog planiranja, kao što je organiziranje opreme u torbama prema vrsti odjeće, a ne prema danima ili fazama. Savjetuje da na svaku vrećicu napišete jasne etikete jer vas jasnoća možda neće uvijek pratiti. Što je najvažnije, on predlaže da se ne zadržavamo samo na utrci. Umjesto toga, uživajte u putovanju s kolegama natjecateljima jer će sve doći na svoje mjesto.
Završne riječi i izvanredni rezultati
Alessandrova poruka svima je jasna: Tor des Géants jednako je mentalni kao i sportski izazov. Nije nemoguće; s preko 50% polaznika koji su završili, sanjati je besplatno, a nadmašiti svoje granice uvijek je moguće.
A sada, proslavimo nevjerojatan rezultati Alessandrovog putovanja Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
???? ️ Udaljenost: 330km
⛰️ Porast visine: 24,000 XNUMX D+
🇧🇷 Vrijeme završetka: 92 sati
???? Ukupni plasman: 29th
Pridružite nam se u proslavi ovoga izvanredna trijumfujte i zaronite dublje u Alessandrovo inspirativno putovanje.
/Razgovor Katinke Nyberg s Alessandrom Rostagnom, Tim Arduua Sportaš ambasador…
Hvala!
Puno ti hvala, Alessandro, što si s nama podijelio svoju nevjerojatnu priču! Vaša predanost, hrabrost i trijumf nadahnuće su za sve nas. Vaše nevjerojatno putovanje od MTB biciklista visoke razine do ultratrail trkača vrlo visoke razine dokaz je onoga što strast, naporan rad i prava podrška mogu postići.
Ne samo da ste briljirali u utrci, već iu svojoj nepokolebljivoj predanosti pripremi i samootkrivanju. Kako trail sezona završava, veselimo se vašim sljedećim uzbudljivim izazovima i nadamo se da će se vaši snovi o sudjelovanju na UTMB-u ostvariti u bliskoj budućnosti.
Želimo vam puno sreće na nadolazećim utrkama i budućim pothvatima!
Iskreno,
Katinka Nyberg, izvršna direktorica/osnivačica Arduua
Saznajte više…
Ako ste zainteresirani za to Arduua Coaching i ako tražite pomoć s obukom, posjetite naš web stranica za dodatne informacije. Za sve upite ili pitanja slobodno se obratite Katinki Nyberg na katinka.nyberg@arduua.com.