Konkeri Tor des Géants
S'angajè nan yon vwayaj enspire ak Alessandro Rostagno pandan l' ap revele lespri detèminasyon enkondisyonèl nan mond lan nan ultra-trail kouri dakò Tor des Geants.
Blog sa a revele pouswit remakab nan rèv ak demand la pou ekselans pèsonèl kont twal la sansasyonèl nan Alp yo. Istwa Alessandro a dewoulman nan Torre Pellice, Itali, kote li mare atravè ane nan evolye atletik. Soti nan metrize defi kous MTB yo konkeri epwizan Tor des Géants la, vwayaj li a se pa anyen kout nan yon enspirasyon.
Plonje nan linivè ultra-trail kouri, jwenn apèsi sou wòl esansyèl yo jwe Arduua ak Antrenè Fernando, epi aprann nan leson lavi pwofon Alessandro te akeri. Pandan sezon Tor des Géants la rive nan konklizyon li, vin jwenn li nan refleksyon sou rèv reyalize epi resevwa konsèy sensè pou aspiran kourè.
Naratif sa a se plis pase yon temwayaj pèseverans imen; li se istwa a ekstraòdinè nan yon nonm chak jou akonpli remakab la.
Yon tranzisyon soti nan yon bisiklèt konpetitif MTB a yon kourè Trail wo nivo
Vwayaj spòtif Alessandro a te pran vòl lè li te 21 ane fin vye granmoun, inisye nan mond lan nan espò konpetitif pa papa l 'ak kòlèg li yo ki te rekonèt potansyèl li. Kòmanse kòm yon siklis mòn wo nivo, li s'aventure nan divès ras MTB defi atravè Ewòp. Soti nan kwa-peyi ak ras dirab tankou Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier, ak Ultra Raid la Meije, Alessandro te pouse limit andirans yo. Li te eksele nan kous etap, ki gen ladan senk edisyon Iron Bike ki te fatigan, li te toujou asire yon pozisyon pi wo a senk. Sepandan, kòm lavi a te evolye ak rive nan pitit fi l 'Bianca nan 2018, Alessandro te jwenn li de pli zan pli difisil dedye tan ki nesesè pou fòmasyon MTB.
Eksplore mond lan nan Ultra Trail Running
Lanmou Alessandro pou avantur deyò pa t diminye. Nan 2018, li te jwenn yon nouvo pasyon - ultra trail running. Espò sa a te atire l paske li te pèmèt yon imèsyon menm pi fon nan kè mòn yo ak yon koneksyon pi pre ak lanati. Li se yon fason kokenn pou elimine estrès ak redekouvwi lapè enteryè nan mitan peyizaj mayifik, souvan intact.
Nesans yon rèv: Tor des Géants
Pandan Alessandro te fouye pi fon nan kouri nan santye, li bite sou kous ikonik tankou UTMB ak Tor des Géants sou YouTube. Ras sa yo te plis pase jis defi fizik; yo enkòpore emosyon ak eksperyans li te anvi rankontre pèsonèlman. Tranzisyon soti nan MTB longdistans nan kouri ultra santye te sanble tankou pwochen etap natirèl la. Men, li pa te san defi li yo, bay diferans ki genyen ant de espò yo. Nan 2022, okòmansman, Alessandro te patisipe nan vèsyon ki pi kout Tor des Géants, "Tot Dret," ki te kouvri dènye 140 kilomèt wout la. Li te fini 8yèm, men nan moman sa a, panse a nan konpetisyon nan sikwi konplè a te sanble redoutable. Sepandan, kòm mwa yo te pase ak souvni yo nan eksperyans epwizan an te vin mwens douloure ak plis anchante, desizyon Alessandro pou patisipe nan Tor des Géants plen solid.
Yon evolisyon nan Trail Running
Vwayaj Alessandro a nan kouri nan santye pa te san obstakl. Kò li, malgre li te gen yon fondasyon solid nan ane nan monte bisiklèt, te oblije adapte yo ak nati a gwo enpak nan kouri. Faz inisyal la te ranpli ak blesi - pwoblèm jenou, fasiit plantèr, pubalji, antors cheviy, nan non yon kèk. Alessandro pa t 'kapab kouri plis pase 10 kilomèt san yo pa fè eksperyans gwo doulè jenou. Piti piti, kò li adapte. Nan 2019, li jere yon maksimòm de 23 kilomèt nan yon kouri. Pandemi COVID-19 la ralanti aktivite li, men li pa dekouraje lespri li. Nan ete 2020, li te eseye yon kous 80 kilomèt an Frans. An 2021, li te konplete premye kous 100 mil li a, Adamello Ultra Trail la, li te asire yon pozisyon nan pi wo a 10. Nan 2022, Alessandro te solidifye pèfòmans li ak rezilta ekselan nan Abbots Way, Lavaredo UltraTrail, ak Tot Dret.
12 Mwa Preparasyon: Tor des Géants and Beyond
Preparasyon pou Tor des Géants se yon balans delika. Li mande pou rive nan mwa septanm nan ak volim fòmasyon sibstansyèl, asire entegrite fizik ak mantal. Ras la se fatigan, epi youn pa dwe kenbe kè plen nan fatig ak mòn fatig twò bonè. Preparasyon Alessandro a te gen ladann fòmasyon nan anviwonman plenn, yon devyasyon soti nan peyizaj mòn yo grizant, pou relanse pasyon li pou mòn yo.
Travay an kole ak Arduua Antrenè Fernando, Alessandro te kòmanse ak pi ba volim fòmasyon konpare ak ane anvan an pou asire ke li pa t 'twò tèt li twò bonè. Vwayaj li te enkli patisipasyon nan twa kous kle: Abbots Way nan mwa avril (120km ak 5,300m monte), Trail Verbier St.Bernard pa UTMB an Jiyè (140km ak 9,000m monte), ak Royal Ultra Skymarathon (57km ak 4,200m nan monte) nan fen Jiyè. Apre ras la Verbier, yon enflamasyon tibial te fòse yon peryòd repo de semèn, ki Alessandro kwè te enstrimantal nan rajenisman l 'mantalman ak fizikman pou faz final la nan preparasyon. Nan de semèn ki sot pase yo, yo enkòpore koni pou rive nan liy depa yo santi yo fre. Cross-formation sou yon bisiklèt te jwe yon wòl enpòtan nan ogmante volim fòmasyon san yo pa twòp souch jwenti.
Kouri Tor des Géants: Yon vwayaj inoubliyab
Ras Tor des Géants nan tèt li se te yon eksperyans remakab. Nan Aosta Valley, yon atmosfè inik anglouti rejyon an pou yon semèn antye. Tout vale a vin kanpe, konvèsasyon vire toutotou kous la, ak chalè odyans lan, sipò volontè yo, ak pèsonèl refij kreye yon anviwònman inoubliyab. Premye jou kous la te ranpli ak konsantre sou pèfòmans atletik, batman kè, pa pouse twò difisil monte, kenbe yon stride dekontrakte. Men, lespri Alessandro te toujou boule nan konpetisyon an, ki fè li difisil yo jwi vwayaj la; li te santi yon ti jan lwen avanti a. Yon vitès modere pandan premye etap yo te ede l brize nan premye 100 kilomèt yo.
Sepandan, depi dezyèm jou a, li te kòmanse plonje tèt li nan sans Tor des Géants. Kòm souvan k ap pase nan kous ultra-trail, fatig a lage lespri a soti nan panse initil. Ras la fennen nan background nan, epi ou kòmanse asezon eksperyans ak kamaradri ak atlèt parèy yo. Dezyèm lannwit lan te mande, men yon ogmantasyon kafeyin rajenisman misk ak lespri.
Nan twazyèm jou a, Alessandro te antre nan ritm ras la. Kò a te avanse san rete, pa byen vit men pa twò dousman tou. Sepandan, privasyon dòmi te vin de pli zan pli difisil okipe apre twazyèm nwit la. Ou bezwen tire sou tout enèji fizik ak mantal ou pou evite tonbe ak blese. Dòmi, lè sa posib, vin esansyèl, men li te difisil pou Alessandro, ki te devlope ti anpoul douloure nan pye l ', epi li te jere dòmi sèlman pou 45 minit nan kat jou. Nan twazyèm swa, li te kapab tande konpetitè yo ap pale ak tèt yo nan mitan lannwit, byen fò ankouraje tèt yo pou yo kontinye deplase. Byento, li te jwenn tèt li fè menm bagay la. Alisinasyon pa dòmi te vin souvan, penti mòn yo ak bèt imajinè ak karaktè kokenn. Katriyèm jou a te pwouve trè difisil, ak kè plen, konsomasyon manje minimòm, e menm vomisman. Poutan, li te jwenn rezèv enèji kache nan tèt li.
Sou dènye moute a, privasyon dòmi te pran yon gwo peyaj. Alessandro te pase yon pòsyon enpòtan nan seksyon sa a nan direksyon pou Rifugio Frassati literalman sleepwalking. Erezman, yon franse li te rankontre nan kous Tot Dret te vin jwenn li. Li te yon sous motivasyon, ede Alessandro rete konsantre pandan y ap vwayaje ansanm nan liy fini an. Se te yon moman tranble lè yo tou de te rive. Alessandro te dekri ras la kòm yon gwo defi mantal ak fizik. Li te oblije fouye byen fon nan tèt li pou konplete vwayaj enkwayab sa a. Li te anseye l ke menm lè li sanble enposib, abandone pa ta dwe janm yon opsyon. Gen yon rezèv fòs enkwayab nan nou k ap tann yo dwe debloke.
Wòl nan Arduua ak antrenè Fernando
Arduua ak Antrenè Fernando te jwe wòl enpòtan anpil nan vwayaj Alessandro a. Yo te bay konsèy nan preparasyon fòmasyon, planifikasyon, ak sipò. Insights yo ak fidbak yo, apre ras ak apre fòmasyon, te enstrimantal nan amelyore pèfòmans Alessandro a. Apre plizyè ane nan kolaborasyon, yon konpreyansyon pwofon te devlope, ki pèmèt yo konsantre sou zòn kote plis amelyorasyon te posib.
Reflechi sou yon rèv akonpli
Kòm sezon an fini ak Alessandro selebre reyalize objektif li yo, li santi yon sans de trankilite ak detant. Li gade dèyè travay di ak sakrifis yo te fè pandan sezon an epi li wè ke li te bay fwi. Kounye a, li gade pou pi devan pou semèn dedye a fanmi, zanmi, lòt pastan, ak rekiperasyon.
Rèv ak objektif devan yo
Pou lavni an, aklè Alessandro yo fikse sou UTMB la. Li espere ke chans nan tiraj la pral an favè li, li te akimile 8 wòch nan lotri a. Li aspire fè eksperyans bote ak defi kou UTMB la.
Konsèy pou aspiran kourè Trail
Konsèy Alessandro bay moun ki konsidere defi menm jan an se pou yo rive prepare, espesyalman mantalman. Tor des Géants a ka reyalize sèlman lè w kòmanse ak entegrite fizik ak mantal. Fòmasyon ak yon konsantre sou anpil ogmantasyon elevasyon nan yon vitès dousman ak fiks ak mache monte (ak fòmasyon ki enplike omwen 100,000 mèt nan ogmantasyon elevasyon) rekòmande. Cross-training tou jwe yon wòl enpòtan nan preparasyon. Alessandro tou mete aksan sou enpòtans ki genyen nan planifikasyon metikuleu, tankou òganize Kovèti pou nan sache ki baze sou kalite rad, pa jou oswa etap. Li konseye ekri etikèt klè sou chak sak, paske klète pa toujou akonpaye ou. Sa ki pi enpòtan, li sijere pa rete sèlman sou ras la. Olye de sa, jwi vwayaj la ansanm ak konpetitè parèy yo, kòm tout bagay pral tonbe an plas.
Mo final ak rezilta remakab
Mesaj Alessandro pou tout moun klè: Tor des Géants se yon defi mantal menm jan li se yon defi atletik. Li pa enposib; ak plis pase 50% nan patisipan yo fini, rèv se gratis, epi depase limit yon moun se toujou posib.
Epi, koulye a, ann selebre a etonan rezilta vwayaj Tor des Géants Alessandro a:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ distans: 330km
⛰️ Pwojè Elevasyon: 24,000 D+
⏱️ Tan fini: 92 èdtan
???? Plasman an jeneral: 29th
Join nou nan selebre sa a ekstraòdinè triyonfe ak fouye pi fon nan vwayaj enspirasyon Alessandro a.
/Entèvyou Katinka Nyberg ak Alessandro Rostagno, Ekip Arduua Anbasadè atlèt...
Mèsi!
Mèsi anpil, Alessandro, paske w pataje bèl istwa ou a avèk nou! Devouman ou, kouraj ou, ak triyonf ou se yon enspirasyon pou nou tout. Vwayaj enkwayab ou soti nan yon siklis VTT wo nivo pou rive nan yon kourè ultra-trail wo nivo se yon temwayaj ki montre pasyon, travay di, ak bon sipò ka reyalize.
Ou pa sèlman excelle nan kous la, men tou nan angajman enkondisyonèl ou nan preparasyon ak dekouvèt pwòp tèt ou. Pandan sezon santye an fini, nou espere pwochen defi enteresan ou yo, e nou espere ke rèv ou pou w patisipe nan UTMB pral rive vre nan fiti prè.
Swete ou pi bon chans nan kous k ap vini yo ak inisyativ nan lavni!
Sensèman,
Katinka Nyberg, CEO/Fondatè Arduua
Aprann plis…
Si w enterese nan Arduua Coaching epi chèche asistans ak fòmasyon ou, tanpri vizite nou an Paj Web pou plis enfòmasyon. Pou nenpòt kesyon oswa kesyon, santi yo lib yo kontakte Katinka Nyberg nan katinka.nyberg@arduua. Avèk.