Երազից մինչև 100 կմ Տրիումֆ
Պատկերացրեք վերջնագիծը հատելու զգացողությունը մրցավազքում, որի մասին երազել եք տարիներ շարունակ: Դա մի բան է, որը դուք պետք է զգաք ինքներդ:
Ծանոթացեք Սլովակիայից ոգևորված վազորդ Միխալ Ռոհրբյոկին: 42 տարեկանում նա ամուսին է, երկու դուստրերի հայր և խնամում է երկու շների և երկու կատուների: Նա վազում է տասը տարի և ունի բավականին պատմություն. նա անցկացրել է երեք ճանապարհային մարաթոն, հաջողության է հասել երկու 24-ժամյա բարեգործական մրցավազքում (ամենաերկարը՝ 90 կմ/5600D+), նվաճել բազմաթիվ երկնամարաթոններ (ամենադժվարը՝ 53K/3500D+) և տիրապետել։ Ուղղահայաց կմ մարտահրավերը չորս անգամ:
Այս բլոգում Միխալը կիսվում է իր վազքի ճանապարհով և այն մասին, թե ինչպես է իրականություն դարձրել 100 կմ մրցավազքը ավարտելու իր երազանքը:
Բլոգ Միխալ Ռոհրբոկի կողմից, Թիմ Arduua Վազող…
Ես կսկսեմ կնոջս՝ Մարտինայի՝ չորս տարի առաջվա խոսքերով. «Հուսով եմ, որ դուք այնքան խենթ չեք լինի, որ փորձեք 100 կմ մրցավազք»: Ես խոստացա նրան, որ այդքան խելագար բան չեմ անի… լավ, գոնե մինչև լիովին պատրաստ չլինի: Ներողություն եմ խնդրում, սիրելիս:
Իմ ճանապարհորդությունը հետ Arduua սկսվեց 2020 թվականի հունիսին, երբ ես մասնակցեցի Skyrunner վիրտուալ մարտահրավերին: Միևնույն ժամանակ ես հարթ տեղանքից անցում էի կատարում լեռների՝ որոշակի փորձ ձեռք բերելով ավելի կարճ լեռնային մրցավազքերի հետ: 100 կմ մրցավազք ավարտելու երազանքն արդեն հասունանում էր, բայց միանալը Arduua-ի ուսուցումն ինձ տվեց անհրաժեշտ գործիքները: Եվ այսպես, սկսվեց անհավանական ճանապարհորդությունը։
Այժմ, ավելի քան երեք տարի Ֆերնանդոյի ղեկավարությամբ մարզվելուց հետո, լեռնային վազքի իմ տեսակետը լիովին փոխվել է: Մի խոսքով, վազքի հետ կապված իմ մոլուցքը վերածվեց մարզումների ժամանակի, ինտենսիվության և անձնական փորձի վրա կենտրոնանալու: Այս տեղաշարժը առանցքային եղավ իմ առաջին 100 կմ մրցավազքի վերջնագծին հասնելու համար:
Անդրադառնալով ճամփորդությանը, դա աստիճանաբար կուտակվեց՝ միավորելով գլուխկոտրուկը, մինչև որ ես զգացի, որ պատրաստ եմ գրանցվել իմ երազանքի մրցավազքին՝ «Východniarska stovka»-ին: Այս մրցավազքը անցնում է Սլովակիայի արևելյան մասով և հայտնի է որպես տարածաշրջանի ամենադժվար 100 կմ մրցավազքներից մեկը՝ իր 107 կմ երկարությամբ, 5320 D+, կոշտ տեղանքով: Գաղափարը մտքումս մնաց մոտ չորս տարի՝ սպասելով հարմար պահի, որ նորից հայտնվի: Այս տարվա ապրիլին ես հասկացա, որ ուժեղ մարզավիճակում եմ, բայց մրցաշրջանի մնացած հատվածում հստակ նպատակ չունեի: Երկար ժամանակ քնած գաղափարը նորից հայտնվեց, և Ֆերնանդոյի հավանությամբ սկսվեցին նախապատրաստական աշխատանքները։
Ձիարշավարանը, որը մանրակրկիտ ծրագրված է կազմակերպիչների կողմից, անցնում է մաքուր անապատով, հաճախ շեղվելով պաշտոնական զբոսաշրջային ուղիներից: Նավիգացիոն հմտությունը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկական տոկունությունը՝ հաշվի առնելով կտրուկ և անսպասելի շրջադարձերը: Այս տարվա թողարկումն էլ ավելի պահանջկոտ դարձավ ուժեղ փոթորիկների և համառ անձրևների պատճառով, ինչը հանգեցրեց ցեխոտ և դավաճան ուղու:
Եվ այսպես, եկավ 5 թվականի օգոստոսի 2023-ի առավոտը։ Նոր անձրևի տակ կանգնելով մեկնարկային գծի վրա՝ ես պատրաստվեցի ինձ սպասվող մարտահրավերին: Կանխատեսումը խոստանում էր անձրևի ավարտը երկու ժամվա ընթացքում, որին կհաջորդի արևոտ երկինք։ Իրականում դա նշանակում էր թաց մեկնարկ՝ ի վերջո տեղի տալով քրտինքին։
Ի սկզբանե ես նպատակ ունեի հետևել իմ մարզչի խորհուրդներին և պահպանել ինտենսիվությունը 1-ին գոտում, թեև ի սկզբանե դա դժվար էր: Հավանաբար հուզմունքի, մոտեցող փոթորկի կամ զառիթափ պատի պատճառով, որին մենք հանդիպեցինք հենց սկզբից: Ես հույս ունեի, որ իմ սրտի զարկերը ժամանակի ընթացքում կկայունանան, ինչը, ի վերջո, արեց մի քանի կիլոմետր: Հավատարիմ մնալով իմ ծրագրին, ես զարթուցիչ դրեցի ժամացույցիս վրա, որպեսզի հիշեցնեմ, որ խմեմ յուրաքանչյուր 15 րոպեն մեկ և ուտել յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ: Թեև անընդհատ ձայնը փոքր-ինչ անհանգստացնող էր, այն արդյունք տվեց՝ ապահովելով, որ ես էներգիայի սպառման չեմ զգացել վազքի ընթացքում: Նույնիսկ իմ բնորոշ քառակուսի սպազմերը խնայեցին ինձ այս անգամ: Ամեն ինչ զարմանալիորեն լավ էր ընթանում, մինչև սպասվող դժբախտությունը ավարտվեց 6 կմ հեռավորության վրա:
Երբ իմ լուսարձակը հանկարծակի մեռնում էր վրաս, ես ընկղմվեցի գիշերային անտառի մթության մեջ՝ տանելով մի քանի սխալ շրջադարձերի և ինձ մոտ 40 րոպե և ևս երեք կիլոմետր կարժենա: Չնայած այս անհաջողությանը, ես ավարտեցի մրցավազքը 18 ժամ 39 րոպեում՝ զբաղեցնելով 17-րդ տեղը: Ես երբեք չէի համարձակվի երազել թոփ 20-ում հայտնվելու մասին:
Զգացմունքները, որոնք ողողում են քեզ՝ անցնելով մրցավազքի ավարտի գիծը, որի մասին երազել ես տարիներ շարունակ, բառերից դուրս են: Դա մի փորձ է, որը դուք պետք է անցնեք, որպեսզի իսկապես հասկանաք: Ինձ համար ամենաուշագրավ կողմն այն ճանապարհն էր, որը ես հասա դրան՝ առանց էական տառապանքների դիմանալու կամ լուրջ ճգնաժամերի՝ լինի դա ֆիզիկական, թե հոգեկան: Տարօրինակ կերպով, այն, ինչ ես համարում եմ իմ կյանքի ամենադժվար մրցավազքը, դարձել է ամենահաճելիներից մեկը: Հենց այստեղ է Ֆերնանդոյի և Թիմի անսխալ ազդեցությունը Arduua իսկապես փայլում է:
Ներկայումս առողջացման մեկ շաբաթ է սպասվում։ Առանց ինքս ինձ էական վնաս պատճառելու, ես ակնկալում եմ, որ շուտով կվերադառնամ մարզմանը: Այն ամենը, ինչ ես կիսվել եմ, այժմ պատմության մի մասն է, թեև հաճելի: Այնուամենայնիվ, մտքումս հարց է ծագում. «Ի՞նչ է հաջորդը»:
/Միխալ, Թիմ Arduua Վազող…
Thank you!
Շատ շնորհակալ եմ Միքալ՝ մեզ հետ քո զարմանալի պատմությունը կիսելու համար:
Դուք հիանալի աշխատանք կատարեցիք մրցավազքում և բոլոր նախապատրաստություններով՝ ուժեղ մղելով:
Հաջողություն ձեր հաջորդ գալիք մրցարշավներում:
/Կատինկա Նիբերգ, գործադիր տնօրեն/հիմնադիր Arduua
Իմացեք ավելին
Այս հոդվածում Նվաճել լեռները, կարող եք կարդալ ավելին այն մասին, թե ինչպես մարզվել լեռնային մարաթոնի կամ ուլտրաուղու համար:
Եթե դուք հետաքրքրված եք Arduua Coaching, ստանալով որոշակի օգնություն ձեր ուսուցման հետ կապված, խնդրում ենք կարդալ ավելին մեր կայքում, ինչպես դա անել Գտեք ձեր Trail running Training ծրագիրըկամ կապվեք katinka.nyberg@arduua.com լրացուցիչ տեղեկությունների կամ հարցերի համար: