Atlet Adventure Race beralih ke Ultra-trail dan Skyrunning
Dia adalah seorang atlet Adventure Race aktif selama bertahun-tahun dan baru-baru ini dia membuat usaha baru dalam Ultra-trail dan Skyrunning.
Saya berkesempatan untuk bertemu Kalle dan Team Billingen X-trail di Madeira Skyrace tahun ini. Kecuali untuk itu Kalle dan timnya melakukannya dengan sangat baik di balapan, saya sangat menyukai caranya memandang pelatihan. Saya menyukai metode pelatihannya dan saya penasaran dengan latar belakangnya.
Kalle adalah orang berusia 40 tahun yang sangat gigih dan kompetitif yang tinggal dan berlatih di Idre, sebuah resor ski kecil di Swedia.
Sekitar lima belas tahun yang lalu dia dan beberapa temannya memulai tim *Adventure Racing (AR). Mereka berhasil mencapai AR World Series, mereka berkompetisi selama beberapa tahun dan mereka juga berhasil menempatkan diri mereka di 10 besar di beberapa balapan.
Berlari selalu menjadi disiplin terbaik Kalle dalam AR. Jadi, dua tahun lalu ketika dia mulai lebih banyak berlari, dia menemukan bahwa dia berkembang cukup cepat. Dia mendapat beberapa podium di kompetisi nasional dan setelah itu dia berlari ke panggung internasional.
Sekarang dia menjalankan Ultra-trails dan Skyrunning.
Ini adalah kisah Kalle…
Selamat Kalle untuk posisi kedua Anda di M40, Madeira Skyrace 2019! Bisakah Anda ceritakan sedikit tentang balapan dan pengalaman Anda dari itu?
Salah satu balapan terindah yang pernah saya ikuti, lingkungan dan pemandangan yang luar biasa. Saya, seperti kebanyakan pesaing lainnya, banyak berjuang dengan panas. Tapi saya merasa kuat di perbukitan yang curam dan secara keseluruhan saya sangat senang dengan hasil balapan bagi saya.
Bisakah Anda menggambarkan diri Anda dengan dua kalimat?
Ketika saya menetapkan pikiran saya untuk sesuatu, saya akan mencapainya. Saya tidak berhenti ketika saya lelah, saya berhenti ketika saya telah melewati garis finish.
Apa yang paling penting bagi Anda dalam hidup?
Keluarga kecil saya yang terdiri dari tiga orang dan melakukan hal-hal yang kami sukai. Keluarlah dan nikmati alam, berlatih, dan bersenang-senang bersama.
Gairah Anda untuk Skyrunning? Dari mana asalnya?
Skyrunning sangat baru bagi saya, saya hanya berkompetisi di empat atau lima balapan termasuk yang ini. Tapi yang paling saya sukai darinya adalah kemurniannya yang murni. Saya suka lingkungan kasar dan terbuka yang diberikan pegunungan tinggi kepada Anda, dan tentu saja petualangan dan adrenalin.
Bisakah Anda menggambarkan kekuatan pribadi Anda yang signifikan yang membawa Anda sampai ke tingkat berlari ini?
Saya akan mengatakan tekad saya pasti, dan sifat kompetitif saya.
Bisakah Anda ceritakan sedikit tentang metode pelatihan Anda?
Saya suka bekerja dengan pelatihan yang sangat bervariasi untuk menjaga motivasi!
Saya menggabungkan latihan intensitas rendah yang panjang dengan latihan intensitas tinggi yang pendek. Saya juga ingin menekankan bahwa sangat penting bagi Anda untuk berani menjaga kecepatan agar kecepatan/denyut tetap rendah selama latihan jarak jauh. Ini dalam kombinasi dengan interval yang keras dan beberapa kekuatan biasanya berhasil.
Berlari selalu menjadi fokus utama, tetapi saya sangat suka memadukan berbagai hal agar tubuh saya tidak terlalu tegang. Saya menggabungkan bersepeda gunung ke dalam pelatihan saya dan di musim dingin, saya melakukan banyak ski lintas alam. Tentu saja, saya juga melakukan angkat besi.
- Saya berlatih antara 15 hingga 20 jam seminggu.
- Sekitar 80% lari saya adalah intensitas rendah.
- Sekitar 20% dari lari saya adalah intensitas yang sangat tinggi.
- Sekitar 60-70% pelatihan saya berjalan. Sisanya adalah kekuatan dan olahraga lainnya.
- Setidaknya 2 latihan kekuatan seminggu
Apakah Anda biasanya mendorong diri Anda keluar dari zona nyaman Anda? Bagaimana rasanya saat itu? Dapatkah Anda melihat bahwa imbalan yang dihasilkan dari ini sepadan dengan sedikit usaha ekstra ini?
Tidak ada yang suka berada di luar zona nyaman mereka, tetapi itulah yang membuat Anda lebih baik dalam apa yang Anda lakukan. Saya biasanya tidak mendorong diri saya keluar dari zona nyaman saya ketika saya berlatih tetapi ketika saya berkompetisi saya melakukannya dengan baik. Dalam kompetisi saya siap untuk pergi jauh di luar zona nyaman saya untuk waktu yang lama untuk mencapai tujuan saya dan itu pasti sepadan dengan kesengsaraan ketika tujuan saya tercapai.
Seperti apa rencana dan tujuan balapan Anda untuk tahun 2019?
Tujuan terbesar saya untuk tahun 2019 adalah memenangkan Kullamannen 100 mil di bulan November. Saya kelima di 2017 dan ketiga tahun lalu jadi saya berharap yang ketiga kalinya adalah pesonanya.
Apa tips pelatihan terbaik Anda untuk Skyrunners lain di seluruh dunia?
Latih latihan intensitas rendah untuk waktu yang lama, dan tentu saja bersenang-senang.
Apa balapan favorit Anda yang akan Anda rekomendasikan ke Skyrunner lain di seluruh dunia?
Maraton gunung Buff Bydalen. Ini adalah jalur ultra di pegunungan Swedia yang indah dengan medan yang berat dan paparan yang keras.
Apa pekerjaan yang kamu lakukan?
Saya seorang pekerja paruh waktu di resor ski Idre dan saya melakukan beberapa hal berbeda. Saya melacak jejak kami dan beberapa pendakian. Saya juga bekerja dengan kursus ketinggian tinggi kami. Kegiatan ini saya gabungkan dengan pekerjaan lain, seperti di supermarket.
Apakah Anda terlibat dalam jenis proyek lari lain yang ingin Anda bicarakan (duta besar / pengusaha dll)?
Saya salah satu pendiri dan penyelenggara kompetisi Billingen X-Trail dan tim lari dengan nama yang sama. Persaingan ini adalah lari jarak pendek tapi sulit di bagian selatan Swedia.
Apa dorongan batin Anda?
Motivasi saya pasti untuk menjadi pelari gunung terbaik yang saya bisa.
Apa saran Anda kepada orang lain yang memimpikan gaya hidup aktif berlari di pegunungan sebaik Anda?
Lakukan saja dan bersenang-senanglah saat Anda berlari.
Fakta
Nama: Karl-Fredrik Anderson
Kebangsaan: Swedia
Umur: 40
Keluarga: Lisabeth, rekan saya dan anjing kami yang berusia lima tahun bernama Affe.
Negara/kota: tahu
Tim Anda: Jejak X Tim Billingen
Pekerjaan: Pekerjaan musiman di resor ski setempat, Idre Fjäll.
Halaman Facebook: Karl-Fredrik Anderson
Instagram: @Kallea1
Halaman Facebook: Jejak X Tim Billingen
Instagram: tim Billingen X-trail
Terima kasih!
Terima kasih, Kalle, telah meluangkan waktu Anda untuk berbagi! Semoga Anda mendapatkan keberuntungan terbaik di masa depan dengan Ultra/Skyrunning dan semua yang ingin Anda lakukan.
Senang SkyRunning!
/Katinka Nyberg
*Balap petualangan dapat digambarkan sebagai balapan yang mengintegrasikan berbagai disiplin ilmu ke dalam satu acara, dalam jangka waktu yang lama dan di medan yang berat. Balapan bisa berupa acara solo atau tim. Olahraga ini berasal dari triathlon — renang, sepeda, dan lari. Selama tahun 1980-an para atlet mengambil triathlon 'off road' dan melakukan campuran aktivitas yang sama sekali baru dan lahirlah balap petualangan.
Balapan petualangan tingkat pemula biasanya berlangsung selama empat hingga enam jam dan pada dasarnya adalah 'triatlon off-road' yang melibatkan berenang di danau atau sungai, bersepeda gunung, dan lari lintas alam (dengan peta dan kompas). Dari acara level awal, balapan petualangan meningkat dalam durasi dan jumlah disiplin yang terlibat, dari balapan multi-hari hingga balapan level elit selama beberapa minggu.