Atụmatụ ọzụzụ ahụ gụnyere mgbatị ahụ niile dị mkpa iji kwado maka agbụrụ a (ịgba ọsọ, ike, njem, ịgbatị, wdg), na nnọkọ niile ga-agbakwunye gị. Trainingpeaks akaụntụ. Rịba ama na oge niile na-agba ọsọ na-adabere na oge ejiri (kama ebe dị anya), a na-atụkwa ike site na ọnụọgụ obi.
Ike niile, ngagharị na oge ịgbatị, nwere nkọwa na njikọ vidiyo.
N'onwe Maka Gị
Anyị chọrọ inyere gị aka iru ebumnobi gị, kapụta onwe gị ma nwee ụbọchị kachasị mma n'ụbọchị agbụrụ.
Atụmatụ ọzụzụ a bụ nke ahaziri onwe gị, onye nchịkwa gị na-ewulite atụmatụ gị dabere na ebumnuche gị, nkwa nkeonwe na nke ọrụ yana akụkọ ihe mere eme.
Iji hụ na anyị wulitere atụmatụ ọzụzụ kacha mma maka gị anyị ga-enwerịrị ihe ọmụma gbasara gị, akụkọ ịgba ọsọ gị na ọnọdụ anụ ahụ gị. Nke a ga-agụnye ahụike gị yana akụkọ mmerụ ahụ ọ bụla, oge ịdị gị, ngwaọrụ ọzụzụ na ebe dị maka ịzụrụ. Anyị na-eme nke a site n'usoro mkparịta ụka, ajụjụ ajụjụ na ule. Nnwale ndị a gụnyere ule ịgba ọsọ anụ ahụ na ule mbụ maka ngagharị, ike, nkwụsi ike na nguzozi.
Iji ozi anakọtara site na anyị Arduua Ule maka Skyrunning dịka akụkụ nke Build Your Plan na-adọ, anyị ga-enwe ike ikpebi gị isi mgbatị larịị, na agagharị / ike na-etoju iji mepụta a ọzụzụ atụmatụ nke bụ 100% ahaziri maka gị.
chọrọ
Achọrọ elekere ọzụzụ dakọtara Trainingpeaks >> ngwa na mpụta igbe igbe maka pulse nha.
Ntụ hr aka aka ezughị oke maka ịgbaso atụmatụ a.
Otú e si arụ ya
Atụmatụ ọzụzụ ahụ dabere na Arduua usoro ọzụzụ, ma wulite ya site na usoro ọzụzụ dị iche iche.
Usoro ọzụzụ izugbe, Oge ntọala
- Nkwalite izugbe nke ọnọdụ anụ ahụ.
- Na-arụ ọrụ na adịghị ike (Na ngagharị na ike).
- Nkwalite/mmezi ihe mejupụtara ahụ (ọzụzụ na nri).
- Ike isi izugbe.
- Ọzụzụ nke usoro nkwonkwo ụkwụ.
Usoro ọzụzụ izugbe, Oge a kapịrị ọnụ
- Ọzụzụ nke ọnụ ụzọ (aerobic / anaerobic).
- Ọzụzụ nke VO2 max.
- Megharia olu ọzụzụ ka ọ bụrụ ihe mgbaru ọsọ na akụkọ egwuregwu.
- Ike kachasị dị ala, CORE, yana nkọwa na-agba ọsọ.
Usoro asọmpi, tupu asọmpi
- Ọzụzụ asọmpi ike na pacing.
- Ọzụzụ nkọwa asọmpi ndị ọzọ (ala, nri, akụrụngwa).
- Jide ọkwa ike na plyometrics.
Usoro asọmpi, Tapering + Asọmpi
- Gbanwee olu na ike n'oge tapering.
- Nweta ụbọchị ịgba ọsọ na oke mgbatị ahụ, mkpali, ike zuru oke, ọkwa na ọnọdụ ịdị mma.
- Ntuziaka nri, tupu na n'oge agbụrụ.
Olee otú o si arụ ọrụ
Ị zụtara atụmatụ a ebe a na webshop, ị ga-enwetakwa email n'aka anyị yana ntụziaka ndị ọzọ.
Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịwụnye na Mekọrịta gị Trainingpeaks ngwa, tinyekwa fernando.armisen@arduua.com (Arduua Head Coach) dị ka onye nchịkwa gị.
Mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-emerịrị nke ahụ, ị ga-edejupụta nke gị Nkwupụta ahụike.
Mgbe nke ahụ gasịrị, ị gbakwunyere fernando.armisen@arduua.com dị ka onye nchịkwa gị, ma jupụta na nkwupụta ahụike gị ọ ga-ewe anyị ihe dịka otu izu iji mepụta atụmatụ gị, na itinye ya na nke gị. Trainingpeaks ccount.
ọzọ Services
Nkuzi Onwe
Agụnyeghị nkuzi nkeonwe na atụmatụ a, ma ọ bụrụ na ị na-achọ ụdị ọrụ ahụ, anyị na-akwado gị ka ị denye aha maka otu n'ime anyị. Ọrụ nkuzi >> kama.
Nzukọ vidiyo na onye nchịkwa
Mmekọrịta vidiyo na onye nchịkwa adịghị etinye na atụmatụ a, mana ị nwere ike ịzụta na akwụkwọ a Nzukọ vidiyo na onye nchịkwa >> dị ka ọrụ mgbakwunye ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ịchọrọ ịgwa onye nchịkwa okwu.
Ajụjụ?
Maka ajụjụ ọ bụla, biko kpọtụrụ kaadịka.nyberg@arduua.com.
