אימון ריצת השבילים שלנו נועד לספק לך תכניות אימון מותאמות אישית ואימון אחד על אחד הנותנים מענה לצרכים ולמטרות הייחודיות שלך. אנו מתמחים בריצת טרייל, Skyrunning, ו- Ultra Trail, וצוות המאמנים שלנו מוקדש לעזור לך להשיג את הביצועים הטובים ביותר שלך.

מאמנים מומחים: המאמנים שלנו הם בעלי תואר אוניברסיטאי של מינימום 4 שנים במדעי הספורט, עם התמחות נוספת בריצת טרייל, Skyrunning, ואולטרה טרייל. הם מצוידים היטב להנחות רצים בכל הרמות, ממתחילים ועד לאליטות.

תמיכה דו לשונית: המאמנים שלנו שולטים בספרדית וגם באנגלית, מה שמבטיח תקשורת ותמיכה יעילה.

תוכניות הדרכה מותאמות אישית: תוכנית האימונים שלך תהיה מותאמת אישית על סמך רמת הכושר, המטרות וההעדפות שלך.

ככה זה עובד:

1. מצא את תוכנית האימונים המושלמת שלך

עיין במגוון תוכניות האימון שלנו שמתאימות לרמת הכושר, העדפות המרחק והתקציב שלך. אנו מציעים אימון אישי מקוון, תוכניות אימונים אישיות, תוכניות ספציפיות למרוץ ותוכניות אימון כלליות למרחקים מ-5k עד 170k.  מצא את תוכנית אימוני ריצת השביל שלך >>

2. הירשם

הירשם לשירות האימון שבחרת דרך האתר שלנו. בחר את תוכנית האימון שלך ובצע את התשלום הראשוני שלך באמצעות כרטיס אשראי. תחויב בתשלום חד פעמי עבור שבוע ההפעלה, "Build Your Plan," ואחריו דמי מנוי חודשיים.

3. מלאו את הצהרת הבריאות

עם ההרשמה, תקבל דוא"ל קבלת פנים המכיל קישור להצהרת הבריאות שלך. שאלון זה אוסף מידע חיוני על הבריאות שלך, רמת הכושר, היסטוריית הריצה, שיא הפציעות, יעדים, זמן אימון זמין וכלי אימון.

4. שבוע התחלות ובדיקות

המסע שלך מתחיל עם Build Your Plan שבוע ההפעלה, הכולל:

• מבחן כוח/ניידות (פורמט וידאו)
• מבחן ריצה קל באזורים 1-2
• מבחן ריצה קשה לקביעת הקיבולת המרבית ואזורי האימון שלך
• ניתוח צעדי הריצה שלך באמצעות סרטון שהוגש לבחירה, תוכל לבצע מבחן מאמץ במרכז מקומי ולשתף את התוצאות עם המאמן שלך.

5. תכנית אימונים ומפגשים מותאמים

בעקבות המבחנים, המאמן שלך מעצב תוכנית אימונים מותאמת אישית Trainingpeaks בהתבסס על המצב הנוכחי, היעדים והזמינות שלך. אימוני ריצה, תרגילי כוח, שגרות ניידות ומתיחות מתוכננים בקפידה. מפגשי ריצה מתוכנתים מראש לתוך Trainingpeaks, מסתנכרן אוטומטית עם שעון האימון ורצועת הדופק שלך. הדרכה בזמן אמת מבטיחה אימון יעיל בתוך האזורים שנקבעו.

6. אינטראקציה מתמשכת של המאמן

המאמן שלך סוקר ומנתח את מפגשי האימונים שלך מדי שבוע/חודשי, ומספק משוב והערות חשובות. בהתאם לתוכנית האימון שבחרת, תקבל תקשורת שנעה בין פעם בחודש למספר פעמים בשבוע. תוכניות אימון חדשות נוצרות על סמך ההתקדמות והרווחה שלך.

7. בחר את תוכנית האימון המתאימה לך

אנו מציעים מגוון תוכניות אימון מותאם להעדפותיך, מ Monthly Coaching ל Elite Coaching, כל אחד עם רמות שונות של אינטראקציה עם מאמן, סקירה, תקשורת ומשוב.

8. מה תצטרך

כדי להתחיל, תצטרך א Trainingpeaks-שעון אימון תואם ורצועת דופק חיצונית (רצועת חזה) למדידת דופק.

9. גישת ההדרכה שלנו

ריצת שבילים בשטח הררי נבדלת מריצת כביש. למידע נוסף על גישת האימון והשיטות שלנו.

מוכן להעלות את השביל ריצה שלך?

בין אם אתה מכוון לשיפור אישי או להצלחה תחרותית, Arduuaאימון ריצת השבילים מספק את המומחיות, ההדרכה והקהילה כדי לתמוך במסע שלך.

לפרטים נוספים ומידע על תמחור על תוכניות האימון שלנו, בקר מאמן ריצת שביל אונליין >>.

אם יש לך שאלות או בירורים, אל תהסס ליצור קשר עם Katinka Nyberg, מנכ"ל ומייסד של Arduua, at katinka.nyberg@arduua.com.