הרגשתי זרימה גדולה עוד יותר של אנרגיית חיים והתחלתי לעבוד.
ההרפתקה שלי עם ה Arduua Team ו-SkyRunners Adventures החלו באפריל 2020 קטינקה נייברג הזמינה אותי לאתגר של SkyRunners Virtual Challenge "רוב האנכיים בזמן מסוים".
חשבתי שאולי זו תהיה הרפתקה חדשה ומהנה בריצה בגבהים. זכיתי באתגר חודשי ביולי עם תוצאה של 743 D 725 = 1468 בשעה אחת.
בזכות הזכייה התחלתי להתאמן גם בפיקוח של skyrunning המאמן פרננדו ארמיסן.. הרגשתי מוטיבציה שאני רוצה לעשות יותר כדי להיות מסוגל להתחיל במירוצי שבילים ארוכים יותר.
פגישת הצפייה הראשונה של הצוות עם פרננדו הייתה נחמדה מאוד. אני אוהב לפגוש אנשים עם תשוקה ואני גם אוהב ללמוד מאנשים שיש להם את התשוקה הזו. כשהתחלנו לתכנן את האימונים שלי, הודיעו לי על בעיות האכילס שלי.
התאמנתי כמעט כל יום, בעיקר תנועתיות ויציבות הקרסוליים. הרבה אימוני אירוביים, תרגילי כוח. שיחקתי גם די הרבה בדמינטון עם שחקן מקצועי אחד.
בספטמבר 2020 היה לי ביקור אצל הכירופרקט. התברר שהעמסת יתר על המידה את רגל ימין.
איך זה קרה ??
ריצה במורד המדרגות בקצב מהיר יחסית מספר פעמים ביום תרמה לפציעה. תוך 30 יום ערכתי 45 אימונים במדרגות, רצתי עד לגובה של 643 מ' מעל גובה הראייה בכל פעם.
הופניתי לפיזיותרפיסט בגין גלי הלם.
בינתיים, אימוני הריצה שלי הוגבלו ל-1-2 יחידות ריצה.
התאמתי את האימון לתחושות שלי. כשהכאב התחיל, סיימתי או עשיתי טיפול אחר. צילום רנטגן ואבחון על ידי הפיזיותרפיסט: דלקת בגיד. הגיד הוגדל מ-4 מ"מ ל-8 מ"מ.
למרבה המזל, המומחה תיאר זאת כדלקת בינונית.
גל ההלם כאב בהתחלה. עברתי 6 טיפולים מאוקטובר עד סוף דצמבר. כל הזמן הזה הייתי בקשר עם פרננדו, והודעתי לו על התקדמות הגיד.
המאמן היה מאוד סבלני. הוא התאים את הפעילויות האישיות ליכולות שלי. הוא ביקש ממני תמיד להודיע ולעדכן את המצב. הוא בהחלט תכנן להאיץ את קצב ההתקדמות, היעילות או הפעלת יחידות. מבחינתי הכי חשוב שלא הפסקתי להתאמן, לא הפסקתי לרוץ למרות הפציעה. אלה היו מרחקים של עד 10 ק"מ. לאחר שבועיים נוספים, פרנדנו הציג אינטרוולים.
כפי שכולנו יודעים, פציעות אינן קורות ללא סיבה. הטעות שלי הייתה עומס היתר שהקטנתי. שלב ההתחדשות היה חסר. לא הקשבתי למה שהגוף אמר. רציתי לרוץ יותר ויותר טוב. אהבתי לצאת מאזור הנוחות שלי. אהבתי את הכאב בשרירים שלי לאחר האימון. חוסר מתיחות לאחר אימוני ריצה, תרם אף הוא לפציעה. הודות ל Arduua אני מרגיש בטוח ואני יודע שלמרות הפציעה אני יכול להיות פעיל.
אנשי מקצוע מסדרים תוכניות אימון כך שהגוף יוכל לנוח בו זמנית. נכון לעכשיו, אני מתאמן 6 פעמים בשבוע. כולל 2 יחידות ריצה. מרווחים של כ-50 דקות וריצה אחת ארוכה יותר, מ-90 עד 120 דקות לגובה של 500-600 מטר מעל פני הים.
אני מקווה להמשך התפתחות, התקדמות באימונים ועלייה בכושר. ריצת הרים נותנת לי תחושת חופש ושאתה יכול לעשות הכל. שאין גבולות. אני רוצה לחוות את תחושת האושר הנפלאה הזו לעתים קרובות יותר... כשאני מגיע ליעד אחרי מאמץ עצום וכמה קילומטרים למעלה ולמטה.
זה אחד הרגעים הבודדים בחיי כשאני מקבל את התחושה הזו של אושר אמיתי. ברגע זה אני יודע שההרפתקה הבאה שלי בחיים תהיה כולה Skyrunning.
אני יודע שהכל אפשרי אם אתה באמת רוצה את זה.
עוד מפגש לפנינו. אני מצפה לשבוע הריצה השוודי. אני מקווה שהמצב עם וירוס הכתר יאפשר לנו לפגוש ולהגשים חלומות נוספים, להשיג מטרות חדשות
איפה שאין רצון, אין סיכוי. אחת הדרכים הטובות ביותר לשפר את הצמיחה האישית שלך היא לשלוט במוטיבציה שלך ולמצוא את הדחף הפנימי שלך.
אם תלמד איך לשלוט במוטיבציה הפנימית שלך תלמד גם איך להתמודד עם כל הכישלונות בחיים. תלמדו לתת השראה לעצמכם, למצוא תמיד דרך קדימה, ליצור לעצמכם חוויות חדשות וללכת בעקבות החלומות שלכם - גם בשנה הקיצונית הזו שנגרמה על ידי נגיף הקורונה.
תודה סילביה על הסיפור הזה ובהצלחה עם התוכניות שלך!
/Snezana Djuric