Pembinaan trail running kita dirancang kanggo nyedhiyakake rencana latihan pribadi lan pelatihan siji-siji sing cocog karo kabutuhan lan tujuan sampeyan. Kami spesialis ing Trail Running, Skyrunning, lan Ultra Trail, lan tim pelatih kita darmabakti kanggo mbantu sampeyan entuk kinerja sing paling apik.
Pelatih ahli: Pelatih kita duwe gelar universitas minimal 4 taun ing ilmu olahraga, kanthi spesialisasi tambahan ing Trail Running, Skyrunning, lan Ultra Trail. Dheweke dilengkapi kanthi apik kanggo nuntun pelari ing kabeh level, saka pamula nganti elit.
Dhukungan Dwibasa: Pelatih kita fasih ing Spanyol lan Inggris, njamin komunikasi lan dhukungan sing efektif.
Rencana pelatihan sing disesuaikan: Rencana latihan sampeyan bakal disesuaikan adhedhasar tingkat fitness, tujuan, lan pilihan sampeyan.
Mangkene Cara Kerja:
1. Temokake Program Latihan Sampurna
Telusuri macem-macem program latihan sing cocog karo tingkat fitness, pilihan jarak, lan anggaran sampeyan. We offer kepelatihan pribadi online, rencana latihan individu, rencana khusus lomba, lan rencana latihan umum kanggo jarak saka 5k kanggo 170k. Temokake program Training Trail running >>
2. Mlebu
Ndhaptar layanan kepelatihan sing dipilih liwat situs web kita. Pilih Rencana Pelatihan lan bayar dhisikan liwat kertu kredit. Sampeyan bakal dikenani biaya sepisan kanggo minggu wiwitan, "Build Your Plan,” diterusake karo ragad langganan saben wulan.
3. Rampungake Pranyatan Kesehatan
Sawise ndhaptar, sampeyan bakal nampa email sambutan sing ngemot link menyang Pranyatan Kesehatan sampeyan. Kuesioner iki ngumpulake informasi penting babagan kesehatan, tingkat kebugaran, riwayat mlaku, rekaman cedera, gol, wektu latihan sing kasedhiya, lan alat latihan.
4. Start-Up Minggu lan Testing
Perjalanan sampeyan diwiwiti kanthi Build Your Plan minggu wiwitan, sing kalebu:
- Tes kekuatan/mobilitas (format video)
- Tes mlaku sing gampang ing zona 1-2
- A test mlaku hard kanggo nemtokake kapasitas maksimum lan zona latihan
- Analisis langkah mlaku liwat video sing diajukake Opsional, sampeyan bisa nindakake tes stres ing pusat lokal lan nuduhake asil karo pelatih sampeyan.
5. Rencana & Sesi Latihan sing Disesuaikan
Sawise tes kasebut, pelatih sampeyan nggawe rencana latihan khusus Trainingpeaks adhedhasar status, tujuan, lan kasedhiyan sampeyan saiki. Sesi mlaku, latihan kekuatan, rutinitas mobilitas, lan peregangan kabeh direncanakake kanthi tliti. Sesi mlaku wis diprogram menyang Trainingpeaks, nyelarasake kanthi otomatis karo jam latihan lan pita pulsa. Pandhuan nyata-wektu njamin latihan sing efektif ing zona sing wis ditemtokake.
6. Interaksi Pelatih Terusake
Pelatih sampeyan mriksa lan nganalisa sesi latihan saben minggu / saben wulan, menehi saran lan komentar sing penting. Gumantung saka Rencana Pelatihan sing dipilih, sampeyan bakal nampa komunikasi wiwit saka sapisan sasi nganti kaping pirang-pirang seminggu. Rencana latihan anyar digawe adhedhasar kemajuan lan kesejahteraan sampeyan.
7. Pilih Rencana Coaching Tengen kanggo Sampeyan
We offer macem-macem Rencana Kepelatihan dicocogake kanggo pilihan, saka Monthly Coaching kanggo Elite Coaching, saben kanthi tingkat interaksi pelatih, review, komunikasi, lan umpan balik sing beda-beda.
8. Apa Sampeyan Perlu
Kanggo miwiti, sampeyan kudu a Trainingpeaks-jam tangan latihan sing kompatibel lan pita pulsa eksternal (tali dada) kanggo pangukuran pulsa.
9. Pendekatan Latihan Kita
Trail mlaku ing wilayah pegunungan beda karo mlaku dalan. Sinau luwih lengkap babagan pendekatan lan metode latihan.
Siap Ngangkat Trail Running Panjenengan?
Apa sampeyan ngarahake perbaikan pribadi utawa sukses kompetitif, Arduua's Trail Running Coaching nyedhiyakake keahlian, tuntunan, lan komunitas kanggo ndhukung perjalanan sampeyan.
Kanggo rincian liyane lan informasi rega babagan rencana kepelatihan, bukak Trail Running Coach Online >>.
Yen sampeyan duwe pitakon utawa pitakon, hubungi Katinka Nyberg, CEO, lan Pendhiri Arduua, ing katinka.nyberg@arduuasitus.