TRX를 이용한 울트라 트레일 러너를 위한 기능 훈련
숙련된 울트라 트레일 러너이든 초보자이든 TRX Training은 전반적인 근력, 달리기 성능 및 회복 효율성을 향상시키는 데 도움이 되는 훌륭한 교차 훈련 도구입니다.
TRX를 사용한 근력 훈련은 시간이 지남에 따라 비효율적인 보폭과 부상으로 이어질 수 있는 왼쪽과 오른쪽의 불균형을 교정하여 지구력 운동선수의 부상 위험을 줄이는 데 도움이 되므로 울트라 트레일 러너에게 특히 유익합니다.
왜 TRX인가?
기능의 & 영감:
훈련하기 전에 어디든지 걸 수 있고 동일한 자연 환경(나무에 매달리기)에서 할 수 있는 가능성이 있어 훈련하는 동안 신선한 공기를 호흡하는 것을 좋아하는 우리에게 항상 에너지 플러스입니다. . 마음-근육-자연 연결!!!
훌륭한 근력 도구:
TRX를 사용하여 우리는 특히 모든 운동에서 주자의 몸의 중심(CORE + 둔근), 달리기에 대한 지지와 안정성을 제공하는 기본 근육 조직, 특히 속도와 언덕의 지속적인 변화를 발견하는 산에서 작동합니다. 트레일 러닝의 힘은 몸의 중심에서 나온다!!!!
I부상 예방 및 근육 극복 불균형:
일방적 훈련을 통해 근육 불균형을 극복하는 것 외에도 TRX는 엉덩이와 발목의 이동성을 개선하고 다리의 힘을 키우는 동시에 전신 운동을 통해 전반적인 지구력, 코어 근력, 이동성 및 달리기 안정성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
편측 운동은 한쪽 다리 또는 한쪽 팔 운동입니다. 훈련 프로그램에 일방적 운동을 포함시키는 것의 주요 이점은 운동가가 신체의 양쪽을 동등하게 사용한다는 것입니다. 이렇게 하면 우세한 쪽을 과도하게 훈련하거나 과도하게 사용하는 것을 방지하고, 근육 불균형을 격리 및 교정하는 데 도움이 되며, 균형을 개선하고, 코어 근육을 활용하고, 부상 예방에 도움이 되며, 재활을 용이하게 합니다.
변하기 쉬운:
그것은 신체의 어느 부분의 힘을 단련하는 데 좋을 뿐만 아니라 운동이 끝날 때 스트레칭과 휴식을 취할 수 있는 훌륭한 도구이기도 합니다. 대부분의 운동을 최소 2개의 지지대와 함께 수행함으로써 우리는 그립에서 발까지 완전한 근육 사슬을 활성화하여 전신을 강화합니다.
적응할 수 있는:
운동을 더 쉽게, 더 어렵게 만들거나 언제든지 각 사람의 체력과 근력 수준에 맞게 조정할 수 있습니다. 다양한 지지대, 기울기…
이것이 TRX가 항상 내 배낭에 있는 몇 가지 이유입니다!!
직접 시도해보고 성능이 급증하는 것을 지켜보십시오!
아래에서는 TRX 영감과 TRX 운동의 3가지 레벨을 소개합니다. Arduua Fernando 코치는 강력한 코어를 구축하고 주자의 자세, 이동성 및 안정성을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
이러한 TRX 운동은 또한 불균형을 인식, 개선 및 극복하는 훌륭한 방법을 제공하므로 좋아하는 것을 더 오래, 더 고통 없이 할 수 있습니다.
TRX 영감
TRX 서스펜션 교육 일반 1
TRX 서스펜션 교육 일반 2
TRX 서스펜션 교육 일반 3
장비 가져오기
. Arduua 웹샵에서 얻을 수 있는 Arduua TRX 서스펜션 트레이너 모바일 체육관을 위한 다른 유형의 훈련 장비.
훈련에 대한 도움 받기
. Arduua 온라인 코칭 에 특화된 퍼스널 코칭으로 트레이닝을 도와드립니다. Skyrunning, 트레일 및 울트라 트레일!
질문이 있으시면 Katinka Nyberg, katinka.nyberg@으로 문의해 주십시오.arduua. com.
훈련에 행운을 빕니다!
/카틴카, Arduua 창립자