강력한 울트라 트레일 러너가 되는 것은 하룻밤 사이에 이루어지지 않습니다.
Anna Carlsson은 스웨덴에서 가장 유망한 울트라 트레일 주자 중 한 명입니다. 끊임없이 앞으로 나아가고, 항상 다음 도전을 향해 나아갑니다.
이번 주 토요일 TEC(태비 익스트림 챌린지 100마일) 며칠 전에 Anna를 만나 작은 대화를 나눌 기회가 있었습니다. Anna는 매우 건강해 보였고 우리가 심각하고 중요한 일에 대해서도 이야기했지만 그녀의 얼굴에는 항상 웃음에 가까운 미소가 있었습니다.
안나는 스웨덴 최북단의 아비스코라는 작은 마을에서 살면서 훈련을 하는 33세의 넓고 느긋한 사람입니다.
그녀는 2011년 3시 01분에 첫 마라톤을 완주하면서 달리기 경력을 시작했습니다. 2018년 4월 Anna는 스웨덴 알파인 울트라(107km)에서 12시 33분에 1위를 기록했습니다. (첫 번째 여성 및 새로운 기록). 2018년 160월 Anna는 XNUMXkm 경주(스웨덴에서 가장 힘든 울트라 경주 중 하나)의 Kullamannen Ultra에서 기록을 경신하고 여자 부문에서 우승했습니다.
오늘 Anna는 스웨덴의 Ultra-trail(ITRA Large)에서 상위 10위 주자 중 한 명으로 선정되었으며 그녀의 다음 도전은 이번 주 토요일 TEC입니다.
인생이 항상 쉬운 것은 아니었고 Anna는 이 블로그에서 인생에 대해 매우 솔직하게 이야기하고 있습니다. Anna는 매우 용감하고 정직하며 단호한 사람이며 Anna가 마침내 Abisko 산에서 내면의 평화와 행복을 찾은 것을 보게되어 기쁩니다.
안나의 이야기입니다...
Anna와 당신의 이야기는 누구입니까?
전반적인 배경이 조금 궁금합니다. 나는 당신이 2011년에 달리기 시작했고 몇 년 동안 휴식을 취하는 것을 보았다. 2017년에는 그 어느 때보다 더 나은 Ultras로 돌아왔습니다.
무슨 일이야?
나는 항상 매우 활동적이었고 달리기를 시작하기 전에도 몸매를 유지하고 다른 스포츠에 대한 칭찬으로 일주일에 2-3일을 뛰었습니다. 하지만 2010년에 저는 이듬해 스톡홀름 마라톤에 지원했고 "적절한" 달리기를 시작했습니다. 나는 매우 빠르게 달리는 것에 푹 빠졌고 발전을 느끼는 것이 즐거웠습니다.
2011년 봄에 나는 10km 경주와 스톡홀름 마라톤을 두어 번 달렸는데, 훈련을 받은 지 XNUMX개월밖에 안 되었다는 점을 고려하면 모든 것이 잘 진행되었습니다. 점점 더 열심히 훈련하고 싶은 열망이 생겼고, 당연히 "너무 빨리 너무 많이 하는" 전형적인 실수를 저질렀습니다.
내 몸은 단순히 준비되지 않았습니다.
이전에 부상 경험이 없었고 처음에는 고통을 내 마음과 몸을 마스터하기 위해 스스로 가르칠 수 있는 것으로 보았습니다. 무시하고 더 강한 주자가되는 법을 배울 수있는 것. 지금은 아이디어가 약간 미친 것처럼 들리지만.
마침내 나는 한동안 전혀 뛸 수 없게 되었고, 적어도 이것이 어리석은 사고방식이라는 것을 배웠습니다. 고등학교 때부터 온오프로 고생했던 섭식 장애가 심화되어 불안이 많았습니다.
2013년 저는 "다시 시작"하기로 결정하고 스톡홀름에서 Åre(스웨덴 북부의 스키 리조트)로 이사했습니다. 이때는 조금 뛰고 하이킹을 할 수 있었고, 산에서 천천히 움직이는 것이 몸을 치유하는 것 같았습니다.
하지만 과식증은 내가 계획한 것처럼 그냥 사라지지 않았고(셜록, 아니...) 탈출구가 보이지 않아 우울증에 빠졌습니다. 마침내 나는 이 생활 방식을 끝내느냐, 끊느냐 사이에서 능동적인 선택을 했다. 매우 쉽게 들리지만 그렇지 않다고 말할 수 있습니다. 나 자신이 너무 역겨워서 몸에서 기어나오고 싶을 때가 너무 많았다.
하지만 사고 방식이 바뀌었고 훈련에서 야외 활동으로 초점을 옮겼습니다. 실라나스 산역에서 일을 했고 달리기나 걷기가 유일한 교통수단이었다. 나는 대부분의 여가 시간을 새로운 장소를 발견하는 데 보냈고 비록 내가 훈련하고 있다고 느끼지는 않았지만 그것이 울트라 러닝을 위한 좋은 기반을 제공했다고 생각합니다. 퇴근하고 다른 역까지 20km 달려서 저녁먹고 영화보고 다시 집에 돌아왔을 때도 있잖아요.
2015년 나는 내 개 스카우트를 얻었고 갑자기 나 자신에 대해서만 생각할 수 없게 되었습니다. 어떤 사람들은 그가 단지 개일 뿐이라고 말하고 나도 그것을 알고 있지만 그는 여전히 내 가족이자 가장 친한 친구입니다.
우리는 Abisko로 이사했고 삶은 어느 정도 안정되었습니다.
2017년에는 변화가 필요했고 같은 해 스웨덴 알파인 울트라(Nikkaloukta에서 Abisko까지의 자급자족 레이스, 107k)에 등록했습니다.
내 목표는 그 이후로 허용된 시간 안에 결승선에 도달하는 것이었지만 놀랍게도 잘 진행되었고 울트라에 대한 열정이 시작되었습니다.
인생에서 당신에게 가장 중요한 것은 무엇입니까?
시간. 나는 스트레스를 좋아하지 않으며 지금 여기에서 살고 싶습니다. 그것이 제가 Abisko와 저의 새로운 삶의 방식을 그토록 좋아하는 이유 중 하나이기도 합니다.
트레일 러닝과 Ultras에 대한 열정이 있으십니까? 그게 어디에서 왔습니까?
트레일 러닝이 필요하고 새로운 곳을 탐험하고 싶어서 트레일 러닝을 시작했습니다. 산이나 숲에서 달리고 움직이는 것은 여전히 나에게 훈련이 아니라 삶의 방식이며 "내 마음을 청소"하는 것입니다. 나는 내 몸이 나를 위해 힘차고 힘차게 일하는 것을 느끼고, 어린아이와 전사가 섞인 것 같은 느낌을 좋아합니다. 나는 달릴 때 많이 놀아요: 트레일 안팎에서 나는 필터를 내려놓고 그냥 나일 수 있습니다. 그리고 나는 내 머리카락에 바람을 느끼고 침묵을 듣고 시간을 잃는 것을 좋아합니다.
달리기 경주는 뭔가 다릅니다. 좋아한다고 말할 수는 없지만 정말 좋아합니다. 최선을 다해 준비하는 도전을 좋아하고, '마인드 게임'이 굉장히 재미있는 것 같아요. 그것은 또한 내가 더 강해지고 더 적은 노력으로 산에서 움직일 수 있다는 것을 의미하기 때문에 좋은 "훈련"과 단지 실행을 강요합니다… 또한 대부분의 울트라 러너가 일반적으로 매우 친절하기 때문에 다른 울트라 러너를 만나는 것도 매우 재미 있습니다!
예를 들어 Kullamannen Ultra에서 우승하는 등 작년에 몇 가지 훌륭한 일을 성취했습니다. 이 수준에서 실행하고 싶었던 인생의 초기 목표를 설정했습니까? 아니면 방금 일어난 일입니까?
나는 내 자신을 주자로 본 적이 없으며 여전히 그렇지 않습니다. 나는 그저 움직이고 자연과 함께 시간을 보내는 것을 좋아하는데, 많은 장비가 필요하지 않기 때문에 달리는 것이 가장 편안한 방법입니다.
하지만 당신이 그것을 생각할 때. 내가 실제로 하는 만큼 달리는 것은 시간이 지남에 따라 "개선"되지 않을 수 없으며, 작년의 성공은 단지 추가로 XNUMX년을 계속해서 달린 결과라고 생각합니다.
실제로 Kullamannen이 시작되기 직전이었습니다. 저는 이것이 제가 완주하는 것이 아니라 이기고 싶었던 레이스라는 것을 깨달았고 곧 가려고 했습니다. 그것은 내 생각의 방식을 조금 바꾸었고 나 또한 경쟁을 좋아한다는 것을 받아들이게 했다.
내 동생은 내가 훈련을 전혀 하지 않고 산에서 히피처럼 달리고 나중에 와인을 마시는 것처럼 들리게 한다고 말하곤 합니다. 그것은 물론 진실의 일부일 뿐입니다. 사랑하기 때문에 달리고, 하지만 나도 열심히. 그리고 나는 아침 세션 후에는 결코 와인을 마시지 않습니다.
당신을 이 수준까지 끌어올린 중요한 개인적 강점을 설명할 수 있습니까?
나는 거의 어리석은 방식으로 매우 완고합니다. 나는 "좋아, 이제 벽을 백 번 쳤으니 다음에 작동해야 해!"라는 장치를 따라 산다. 나는 또한 내 자신의 한계를 깨닫는 데 있어서 매우 순진하고 가장 자주 생각합니다. "얼마나 힘들 수 있습니까?". 내가 계획한 대로 되는 경우가 많지는 않지만 어쨌든 꽤 좋은 결과가 나오는 경우가 많습니다.
나는 또한 내 목표를 달성하기 위해 열심히 일하는 것을 매우 단호하고 두려워하지 않습니다. 체력적으로는 조건이 맞는 것 같고 애초에 포기하지 않는 강인한 몸을 가지고 있는 것 같아요.
현재 위치에 도달하기까지 가장 힘들고 힘든 상황은 무엇입니까?
뛰지 못한 세월은 힘들었다. 과식증과의 싸움은 매우 힘들었습니다. 달리기의 기쁨으로 돌아가는 길을 찾는 것은 힘든 일이었습니다. 달리기 자체는 솔직히 그렇게 힘들지 않습니다.
당신은 보통 안전지대 밖으로 자신을 몰아붙이나요?
그때 기분이 어때? 이것에서 나오는 보상이 이 약간의 추가 노력의 가치가 있다는 것을 알 수 있습니까?
까다로운 질문입니다. 나는 달릴 때 안락 지대 밖에 있었던 적이 없다고 생각합니다. 물론 한계를 밀고 움직일 때도 있고 그냥 멈추는 편이 훨씬 편할 것이다. 하지만 뛰고 안 뛰고는 언제나 내 선택이다.
그러나 경주는 나를 너무 긴장하게 만들기 때문에 나를 안락한 영역에서 벗어나게 합니다. 하지만 점점 좋아지고 있고 일단 달리기 시작하면 확실히 그만한 가치가 있습니다!
2019년의 레이스 계획과 목표는 어떻습니까?
저는 100월 27일에 TEC 122.4마일을 달리고 있습니다. 그 후 7336월 말부터 TDS(Ultra Marathon Month Blanc, XNUMXkm, 수직 XNUMX) 훈련을 시작합니다. 나는 Keb Classic 여름과 Swedish Alpine Ultra를 실행하여 나 자신과 더 짧은 레이스를 준비할 것입니다.
XNUMX월에 나는 Kullamannen에서 또 다른 시도를 할 것입니다.
하지만 올해 저의 주요 목표는 더 먼 거리를 위해 좋은 기반을 계속 구축하는 것입니다. 장기적인 관점에서 달리기를 보고 좋은 울트라 러너가 되는 것은 하룻밤 사이에 이루어지지 않는다는 것을 깨달았습니다.
TEC – 태비 익스트림 챌린지, 100마일은 이제 토요일입니다. 지금 기분이 어때?
나는 매우 기분이 좋고 가능한 한 많이 준비했습니다. 나는 지난 XNUMX년 동안 부상과 질병으로부터 자유로웠고 훌륭한 훈련 환경에서 훈련하고 준비할 수 있었습니다. 하지만 그것은 큰 도전이고 XNUMX월 말부터 무릎에 몇 가지 문제가 있었습니다. 하지만 지금은 XNUMX마일 동안 버틸 수 있기를 바랍니다!
이번 주에는 훈련을 조금 쉬게 할 것이고 "Hälsingland"에 있는 부모님을 방문할 것입니다.
지금 당신에게 훈련과 모든 것이 있는 평범한 한 주는 어떻습니까?
나는 훈련 기반이 있지만 일정을 따르지 않습니다. 겨울에는 기본적으로 최대한 체력을 유지하고 동상에 걸리지 않도록 최선을 다합니다. 저는 주로 스노모빌 트랙을 달리거나 스노우 펄싱을 합니다. 하지만 이번 겨울에는 너무 많은 속도를 잃지 않기 위해 도로와 러닝머신에서 더 많은 세션을 했습니다. 나는 스키, 스노우 슈잉 및 근력 운동을 합산합니다. 나는 일주일에 6-7일, 하루에 100-140개의 세션을 훈련하며 그 중 약 XNUMX-XNUMXk가 실행됩니다. 나는 보통 나 자신에게 동기를 부여하기 위해 특정 언덕 및/또는 속도 훈련을 합니다.
여름과 가을에는 더 많이 뛰지만 훈련은 덜 합니다. 나는 주당 160-180km를 6-7일과 하루 1-2회 세션으로 나누어 실행하려고 합니다. 어떤 종류의 지형을 선택하느냐에 따라 때로는 더 커지기도 하고 덜하기도 합니다. 나는 킬로미터를 모으기 전에 아름다운 달리기를 우선시하고 15km를 "왜냐하면"만 달리는 것은 매우 지루하다고 생각합니다. 하지만 시간이 부족할 때 해요.
나는 지금까지 구체적인 훈련을 많이 해본 적이 없습니다. 업힐과 다운힐을 연습하고 싶다면 달리기에 일부 봉우리를 포함합니다. 속도를 원하면 더 달릴 수 있는 길을 택합니다. 회복과 힘과 조정을 위해 나는 오프 트레일을 달립니다. 돌, 늪 또는 내가 느끼는 모든 것. 격주로 로드런을 할 수도 있습니다.
그러나 이번 여름에는 계획을 세울 계획입니다. 지난 여름과 같은 마일리지를 유지할 것입니다. 정말 큰 몇 주를 시도할 수도 있지만 더 많은 속도와 언덕을 포함할 것입니다. 나는 그것이 나를 한 단계 더 발전시킬 수 있다고 생각합니다. 오프 트레일은 제 훈련의 핵심이기도 합니다. 저는 재미, 힘, 조정 및 회복을 위해 합니다.
지금은 TEC 100마일을 위한 막바지 준비를 하고 있는데 아직 겨울부터 감히 마일리지를 이렇게 많이 늘려본 적은 없습니다. 대신 지난 몇 주 동안 좀 더 평평하고 "빠른" 실행을 수행했지만 이에 대해 잘 모르겠습니다. 내가 익숙했던 것보다 더 빠른 코스이고 실제로 트레일이 아니지만 다른 것을 시도하는 것은 흥미로울 것입니다!
주간 일정의 예(TEC 이전):
토요일:
- 포함 17km 9km 언덕 작업
- 체육관에서 45분 근력 운동
일요일 :
- 런닝머신에서 37km. 5분마다 15분 더 빠른 속도로 느린 속도.
월요일:
- 오프 트레일 45분
- 오프 트레일 45분
화요일
- 포함 9km 6km 언덕 작업
- 간격(6,5,4,3,2,1분 + 10*30초) + 10분 임계값. 체육관에서 45분 근력 운동.
수요일:
- 25km 매우 느린 트레일 및 오프 트레일.
목요일 :
- 임계값 2*15분 + 2*5분
- 60 분 조깅
금요일 :
- 30km 진행 거리.
체육관에서 훈련하지 않은 날에는 항상 집에서 10-15분의 근력 운동을 합니다.
전 세계의 다른 Ultra 주자들에게 가장 좋은 훈련 팁은 무엇입니까?
달리기를 즐기는 것을 두려워하지 마십시오. 삶과 죽음에 관한 것이 아니라 단지 달리는 것입니다!
전 세계의 다른 Ultra 주자에게 추천하고 싶은 가장 좋아하는 경주는 무엇입니까?
글쎄요, 스웨덴 알파인 울트라는 제가 처음으로 달린 울트라 레이스였기 때문에 정말 좋아합니다. 그것은 작은 경주이고 당신은 다른 주자들을 알게 될 것입니다. 자급자족이라는 점도 마음에 듭니다. 그것도 내 뒷마당에 있어!
귀하는 Abisko 활동의 공동 소유자이기도 합니다. 그것에 대해 조금 더 말씀해 주시겠습니까?
Abisko에서의 활동은 저와 Roger의 범죄 파트너가 소유한 아주 작은 회사입니다. 겨울은 우리의 성수기이며 설상차 여행, 스노우슈 하이킹, 얼음 낚시, 오로라 투어를 제공합니다.
여름에는 당일 하이킹, 낚시, 사우나 뗏목을 즐길 수 있습니다. 작년에 우리도 달리기를 시작했어요 camps 그것은 "내 아기"와 약간 비슷합니다. 이번 여름에 우리는 세 가지를 조직할 것입니다. camps: 두 곳은 하루에 약 30~50km를 달리고, 한 곳은 하루에 12~25km를 달리며 다른 활동에 더 많은 시간을 쏟습니다.
그러나 초점은 훈련이 아닙니다. Abisko 주변의 산을 탐험하고 밖에서 시간을 보내는 것입니다.
이야기하고 싶은 다른 유형의 프로젝트에 참여하고 있습니까?
올해 저는 Hoka와 Umara의 대사가 되는 영광을 얻었고 정말 감사합니다. 나는 모든 유형의 지형에서 오랫동안 Hoka에서 실행했습니다. 그래서 저는 그들의 팀의 일원이 되어 매우 기쁩니다!
내가 Umara와 처음 접촉한 것은 Kullamannen에서 그들이 스포츠 음료를 제공했을 때였습니다. 그 후 나는 회사에 대해 읽고 다른 제품을 사용해 보았고 그들은 나에게 매우 잘 작동합니다. 저는 Umara가 작은 회사이고 그들의 사고 방식이 마음에 듭니다. 올해까지 그들은 또한 모든 이산화탄소 배출이 100% 상쇄된다는 것을 의미하는 제로 임무를 수행했습니다.
공유하고 싶은 미래에 대한 꿈과 목표가 있습니까?
나는 꿈이 많다! 일할 시간이 어떻게 될지 정말 모르겠습니다! 내년에 나는 멀리 올라가서 200마일을 향해 가는 약간의 비전을 가지고 있습니다.
꿈은 Lake Tahoe(Tahoe 200 Endurance Run)를 달리는 것입니다.
나는 또한 그것이 내 마음에 어떤 영향을 미칠지 궁금하기 때문에 24시간 경주나 뒤뜰을 시도하는 것에 대해 생각합니다.
백야드 울트라는 6706m(4.167마일) 거리를 48시간 이내에 연속으로 달려야 하는 일종의 울트라마라톤 경기다. 각 랩이 완료되면 한 시간 동안 남은 시간은 일반적으로 다음 시간 레이스를 위해 회복하는 데 사용됩니다. 경주는 최대 XNUMX시간 동안 계속될 수 있습니다.
저도 꼭 하고 싶은 레이스는 Jokkmokk 주변 산에서 하는 Ice Ultra입니다. 230km를 30일로 나누어 진행하며 기온이 종종 섭씨 영하 40-XNUMX도인 XNUMX월에 진행됩니다. 달리기만 하는 것이 아니기 때문에 그런 종류의 경주가 나에게 잘 맞을 것 같다. 이 며칠간의 달리기는 "재미있다".
여름에도 겨울에도 해보고 싶은 여행도 많다. 다음 겨울에는 눈신을 신고 Nikkaloukta-Abisko를 달리고 언젠가는 Nordkalottleden을 달리고 싶습니다. 이번 여름 저는 XNUMX월에 TDS를 위한 훈련으로 더 많은 봉우리를 모을 것입니다. 예를 들어 뒷마당과 같은 Abisko에서 겨울 경주를 조직하고 싶습니다.
당신의 게임 계획은 어떻게 생겼습니까?
흠. 그 질문들은 나에게 약간의 계획을 세워야 할 때임을 상기시켜 줍니다. 하지만 거리를 늘리기 위한 게임 계획은 제가 항상 작업하는 것입니다. 주요 목표는 가능한 한 부상을 입지 않는 것입니다. 이를 위해 훈련을 변경하고 오프 트레일을 많이 달리고 근력 훈련에 시간을 할애합니다. 나는 또한 달리기의 기쁨에 대해 매우 조심합니다.
당신의 내면의 원동력은 무엇입니까?
나는 트레일 러닝을 정말 좋아하고 단순히 나를 행복하게 만듭니다. 물론 가끔은 좋은 레이스를 함으로써 원동력이 되기도 하지만 그것은 부차적인 일입니다.
당신처럼 빠르게 달리는 활동적인 라이프스타일을 꿈꾸고 있거나 "스포츠 및 아웃도어" 산업에서 기업가가 되고 싶어하는 다른 야심찬 고성능 여성에게 조언을 해주신다면요?
다른 사람의 말을 듣고 조언을 구하되 자신의 방식대로 적용하는 것을 두려워하지 마십시오.
사리
이름: 안나 칼슨
국적: 스웨덴어
연령 : 33
가족: 나의 알래스칸 말라뮤트 스카우트
시골 마을: 아비스코/스웨덴
귀하의 팀 또는 스폰서: Hoka one one 스웨덴, Umara
직업 : Abisko/광야 가이드의 활동 공동 소유자
학력 : 해양 과학 석사, Vildmarks-och Äventyrsguide-utbildningen Åre
Facebook 페이지 : https://www.facebook.com/annafarila
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인스 타 그램: 앰비오로레
웹페이지/블로그: fromabiskowithlove.blogspot.se
감사합니다!
Anna, 시간을 내어 환상적인 이야기를 공유해주셔서 감사합니다! 그리고 가장 중요한 것. 어려운 일에 대해 너무 솔직하게 이야기함으로써 나쁜 상황에서 벗어나기 위해 추가 노력이 필요하거나 더 많은 것을 성취하기를 원하는 수천 명의 여성 러너에게 큰 도움과 영감을 줄 수 있습니다.
당신은 당신이 하고 싶은 것은 무엇이든 가능하고 변화하기에 너무 늦지 않았다는 것을 보여주는 좋은 예입니다. 당신은 진정한 롤모델입니다!
이번 주 토요일 TNC 레이스와 앞으로 펼쳐질 다른 모든 흥미진진한 모험에서 행운을 빕니다.
행복하다 SkyRunning!
/카틴카 뉘베르그