스포츠와 자연을 결합하는 것은 마법과 같았고 내 인생을 바꿔 놓았습니다.
XNUMX년 전, 그는 자신의 프로 경력을 뒤집기로 결심하고 프로 수준에서 스포츠와 훈련을 공부하기 시작했습니다.
Fernando는 산과 자연 환경에서 스포츠를 연습하는 모든 것을 사랑하는 40세 스페인 남자입니다.
전생에 그는 마드리드의 시내 중심가에서 산업 엔지니어로 일했으며 상황에 대해 100% 만족하지 않았습니다. 한 가지 일이 다른 일로 이어졌고 마침내 그는 인생의 방향을 바꾸기로 결심하고 고향인 사라고사와 사랑하는 피레네 산맥으로 돌아갔습니다.
많은 노력과 연구, 그리고 그가 해낼 수 있을지에 대한 약간의 의구심 끝에. 그는 이제 인생에서 원하는 곳에 있습니다.
Fernando는 현재 트레일러닝에 중점을 둔 개인 트레이너로서 자신의 사업에 100% 노력하고 있습니다. 그는 신체적 능력을 향상시키고 어떤 경주나 도전에 대비하기를 원하는 숙련된 운동선수와 일반인 모두를 훈련시킵니다.
그는 온라인에서 고객과 작업의 일부를 수행하며 현대 기술 및 스마트 교육 도구의 도움을 받아 온라인 방법이 매우 잘 작동하는 것으로 입증되었습니다.
항상 쉽지만은 않았으며, Fernando는 현재 그가 있는 위치에 도달하기 위해 많은 노력을 기울였습니다. 아주 기쁜!
이것은 페르난도의 이야기입니다…
당신의 열정 SkyRunning? 어디에서 오는 것입니까?
12년 전, 마드리드 도심에서 하루 XNUMX시간 일했을 때 저는 주말에 Sierra de Guadarrama(마드리드 수도 바로 외곽의 산)에서 살아났다는 것을 깨달았습니다. 산에서 나는 숨을 쉴 수 있다고 느꼈고, 그 덕분에 사무실에서 일하는 나머지 한 주 동안 제 정신을 유지하는 데 도움이 되었습니다.
나는 이미 도시 달리기 선수였지만 전에는 스포츠와 자연을 혼합한 적이 없었습니다. 그것은 마법이었고 내 인생을 바꿨습니다..
나는 25km의 첫 번째 큰 트레일과 수직으로 약 1m를 기억합니다. 매우 힘들었고 다리에 끔찍한 경련이 일어났습니다. 나중에 솔직히 말해서 이것은 국제적인 주자에게 큰 도전이었고 수직 미터에 대해 충분히 준비되지 않았다고 말할 수 있습니다.
이 힘든 도전에도 불구하고 환상적인 경험이었고 저는 그것을 좋아했습니다.
트레일러닝 분야의 새로운 사업에 대해 조금 더 말씀해 주시겠습니까?
저는 러닝 스포츠와 트레일 러닝을 전문으로 하는 개인 트레이너입니다.
저는 고객이 목표를 달성하는 데 도움이 될 개별 교육 계획을 설계하고 고객이 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 동기를 부여합니다. 또한 영양, 장비, 도구 및 야외 스포츠와 관련하여 성능 및 건강 향상으로 이어질 수 있는 기타 문제에 대해 지속적인 조언을 제공합니다.
나는 신체 능력을 향상시키거나 어떤 경주나 도전에 대비하기를 원하는 운동선수와 평범한 사람들과 함께 일합니다. 대부분의 선수들은 트레일 레이스(KV, 쇼트 트레일, 마라톤, 울트라, 스테이지 레이스…)를 준비하고 있지만, 10km에서 마라톤까지, 심지어 더 긴 레이스까지 장거리 로드 러너들과도 함께 일합니다.
나의 온라인 훈련 방식 덕분에 전 세계의 운동선수들과 함께 일할 수 있습니다. 새로운 기술과 스마트 워치의 도움으로 가능성은 무한합니다. 나는 코치와 선수들을 위한 인터넷 스포츠 웹 플랫폼인 Trainingpeaks.
물리적 매개변수와 플랫폼에서 얻은 클라이언트의 피드백을 통해 훈련 부하를 제어하고 훈련 프로세스를 지속적으로 조정할 수 있습니다.
매주 월요일 저는 지난 주 훈련을 분석하고 선수와 함께 다음 주 훈련을 계획합니다. 적응을 제어하고 매 순간 각 선수에게 가장 적합한 특정 훈련을 예약할 수 있기 때문에 정말 좋습니다. 저는 달리기와 기술 세션에서 근력과 유연성 세션에 이르기까지 각 선수의 가능성에 따라 각 주자를 위한 전체 트레이닝 키트를 프로그래밍합니다.
게다가 저는 사라고사에 있는 스포츠 센터(Holmes Places)에서 일합니다. 그곳에서 저는 스포츠 루틴을 통합하기 위해 삶을 바꾸고자 하는 사람들, 체중 감량을 원하는 사람들, 부상 후 회복 중인 사람들과 함께 일합니다.
나는 내 일을 사랑하고 온라인과 현장 모두에서 항상 모든 단일 고객에게 모든 에너지를 쏟습니다.
"트레일런닝 사업" 이전에는 어떤 일을 하셨습니까?
저는 발전소를 짓는 대기업에서 산업 엔지니어로 일했습니다. 나는 그곳에서 거의 XNUMX년을 보냈다.
많은 사람들이 꿈꾸는 삶의 방향 전환을 이루셨습니다. 그것에 대해 조금 말씀해 주시겠습니까?
글쎄, 그것은 훌륭한 질문이며 모든 것이 어떻게 조금씩 성장했는지 기억하게 만들었습니다.
이 모든 것은 내 여자친구와 내가 아기를 가질 것이라는 것을 알았을 때 시작되었습니다. 우리는 그 순간 우리가 가진 삶의 맥락에서 아기를 키우고 싶지 않았습니다. 우리는 둘 다 우리에게 열정을 주지 않는 유형의 직업과 그 순간에 우리가 필요로 하는 것을 제공하지 않는 도시에서 오랜 시간 일했습니다.
이러한 이유로 우리는 가족과 사랑하는 피레네 산맥이 가까이 있는 고향인 사라고사로 돌아오기로 결정했습니다.
그래서 저는 직장을 그만 두었습니다.
나는 마침내 교체 선수의 훈련을 마칠 때까지 마드리드와 사라고사를 오가며 몇 달을 지내야 했습니다. 나는 이미 스포츠 과학 학사 과정과 개인 훈련에 관한 여러 과정을 공부하기 시작했습니다.
동시에 장거리 레이스를 위한 나만의 트레이닝도 병행하고 있었습니다. 트레일 러닝에서 1년제 대학 학위를 취득한 러너 팀과 함께 훈련합니다. 그것은 스페인 최고의 트레일런닝 트레이너들과 함께한 훌륭한 코스였습니다.
엇갈린 감정과 환상과 의심이 있는 시간들이었다.
내가 정말 하고 싶은 일을 하고 있어서 기뻤지만, 이 모든 노력이 결국 프로 경력으로 바뀔지 모르기 때문에 약간의 긴장이 있었습니다.
그럼에도 불구하고 모든 것이 흐르고 있었습니다…
거기에 도달하기까지 가장 어렵고 힘든 상황은 무엇입니까?
아마 40세가 거의 다 되어가는 그 시절의 학생 생활이 그 순간 저에게 알려지지 않은 분야에서 자신이 쏟는 모든 시간과 열정이 성공하기에 충분한지 정말로 알지 못할 수도 있습니다.
더 많이 배울수록 나는 항상 학생이라는 것을 깨닫지만, 나는 그것을 좋아합니다. 고객에게 최상의 결과를 얻기 위해 최고의 지식과 솔루션을 제공하는 것은 저의 책임입니다.
이 여정을 통해 도움이 된 개인적인 강점은 무엇입니까?
저는 산과 자연 환경에서 스포츠를 연습하는 모든 것을 사랑하는 평범한 사람입니다. 거기에서 영감을 얻고 아이디어를 정리하고 배터리를 완전 충전하는 데 도움이 됩니다!!!
그것과 함께 제 개인적인 강점은 동기 부여, 적성, 정신력, 끈기 및 탄력성입니다.
가족을 돌보는 동시에 성공적인 기업가이자 달리기 선수가 되는 시간을 어떻게 관리합니까?
나는 나 자신을 성공적인 기업가라고 생각하지 않습니다. 나는 생계를 위해 내가 좋아하는 일을 하는 평범한 사람일 뿐이고, 나에게는 그것만으로도 충분하고 훌륭한 일입니다. 엔지니어로 계속 일했다면 훨씬 더 많은 돈을 벌었을 텐데 지금처럼 만족하지는 못할 것입니다. 개인적 만족에는 대가가 없습니다.
내 가족을 돌볼 때, 내가 이 모든 시간을 공부와 훈련에 할애할 수 있도록 매우 인내심을 가지고 있는 사람들입니다. 게다가 이 "새로운 삶"은 내가 일하는 시간을 관리할 수 있게 하여 가족과 훨씬 더 즐거운 시간을 보낼 수 있게 해줍니다. 이것은 또한 내 행복의 가장 중요한 열쇠 중 하나입니다.
지금 당신의 평범한 하루는 어떤가요?
월요일과 화요일 아침에 나는 컴퓨터 앞에서 일주일 전에 내 운동선수들이 한 훈련을 분석합니다. 그 후 다음 주 교육 세션을 프로그래밍하고 있습니다.
오후에는 체육관에서 사람들을 훈련시키고 일부 주자와 함께 공원에서 운동합니다. 주말에는 가능하면 금요일부터 월요일까지 산으로 탈출하려고 합니다.
공유하고 싶은 꿈과 목표가 있습니까?
요즘 저는 운동 선수와 고객을 위한 최고의 훈련을 프로그램하는 법을 배우려고 노력하는 일상적인 사업에 집중하고 있습니다. 항상 자신의 기술과 생리적 매개변수를 개선하기 위해 노력합니다.
막중한 책임이라고 생각합니다. 항상 건강과 성능을 주시하는 것이 제 생각에는 밀접한 관련이 있습니다.
앞으로는 트레일 러너들의 체력 훈련이 중요한 역할을 하고 참고가 될 센터를 여는 꿈을 꾸고 있습니다.
스포츠 센터에서 일하면서 저는 제 인생의 주요 목표가 주자들이 경기를 하도록 돕는 것뿐만 아니라 평범한 사람들이 신체적, 정신적으로 성장하고, 부상 후 회복하고, 좋은 삶의 질을 얻고, 기분이 나아지도록 돕는 것임을 깨달았습니다. 또는 스포츠 활동을 위한 좋은 루틴을 얻기 위해, …
나에게 그것은 정말 아름다운 것입니다..
당신의 게임 계획은 어떻게 생겼습니까?
하루 24시간을 짜내며 매일 훈련에 집중하고 밤에는 공부하거나 책을 읽는다. 어떤 날은 지쳤지만 대단해!!!
지난 XNUMX년 동안 내 자신의 훈련 계획은 시간 때문에 거의 사라졌지만, 나는 가능한 한 빨리 거기로 돌아가고 싶다.
산에서 달리는 액티브한 라이프스타일을 꿈꾸는 '열심히 일하는 직장인'들에게 조언을 한다면?
글쎄요, 제 생각에는 열심히 일하는 사무직이 주말에 자연을 즐기는 것과 양립할 수 있다고 생각합니다. 그러나 하루에 8시간, 10시간 이상 일하는 일이 싫다면 이것이 인생계획이 될 것인지, 아니면 하루 24시간을 즐기기 위해 싸울 것인지 진지하게 생각해야 한다. .
우리는 한 번밖에 살지 않기 때문에 꿈을 쫓기에 너무 늦은 때는 없다고 생각합니다. 때때로 쉽지 않은 것은 사실이지만 정말로 원한다면 확실히 방법을 찾을 것입니다. 계획이 필요합니다!!!
나는 보통 말한다…
"인생에서 꿈과 목표를 발견하면 인생은 결코 같지 않을 것입니다."
SkyRunners를 위한 최고의 훈련 팁은 무엇입니까?
트레일 러닝은 훌륭합니다. 다양한 달리기를 제공합니다. 예를 들어 수직 킬로미터를 달릴 것인지 100마일 경주를 할 것인지에 따라 훈련해야 하는 완전히 다른 기술과 결정적인 신체적 매개변수가 있습니다.
또한 거리와 수직 미터뿐만 아니라 지면 유형에 대한 또 다른 중요한 요소가 있습니다. (길, 바위, 숲, ....). 내 집 근처의 피레네 산맥에는 산악 경주가 몇 개 있는데, 경주의 더 큰 부분에서는 달리기가 거의 불가능합니다. 따라서 이 지형을 따라 빠르고 효율적으로 이동하려면 좋은 보행 기술을 할 수 있어야 합니다.
산에서 달리기를 하려면 고전적인 거리 경주보다 훨씬 더 강해야 합니다. Sky-와 울트라 마라톤이 제공됩니다.
누군가를 교육하기 시작할 때 초기 설문지에서 가장 먼저 요청하는 것 중 하나는 시간 제한에 관한 것입니다. 장거리 레이스를 준비하려면 경험이 있어야 하고 주 5~6일 이상 훈련을 해야 한다.
장거리 주자의 큰 도전은 낮은 에너지 비용으로 달릴 수 있다는 것입니다. 이 지점을 달성하려면 유산소 대사를 훈련해야 하며, 이는 더 큰 노력을 기울인 후 회복 시간에도 도움이 될 것입니다.
반면에 고강도 훈련도 필요하기 때문에 배제하지 않는 것이 중요합니다. 무산소 임계값을 높이면 무산소 구역 구역(성능이 곧 종료되는 구역)에 들어가지 않고도 더 빨리 달릴 수 있습니다.
마지막으로 좋은 훈련 계획의 핵심은 운동량과 강도 사이에서 각 운동선수에게 최상의 균형을 맞추는 것입니다.
나는 모든 운동선수가 다르기 때문에 레시피를 제공하는 것을 좋아하지 않지만, 장거리 주자를 위한 훈련 주간은 예를 들어 다음과 같을 수 있습니다.
- 산에서 1일 장거리 달리기(3-5시간). 나는 항상 이러한 훈련 중에 특별한 기술을 사용하려고 노력합니다. 그것은 단지 달리기가 아닙니다. (하강, 오르막 테크닉, …)
- 헬스장 2일. 이 훈련의 내용은 근육질의 초보 러너 레벨과 시즌 기간(프리시즌, 경쟁 등)에 따라 달라집니다. 처음에는 기본 훈련과 고부하, 그 다음에는 얻은 모든 힘을 달리기에 전달하려는 특정 훈련과 폭발적인 힘. 성능과 건강, 이러한 교육은 필수입니다. 이 체육관 날 중 하나는 느리게 달리는 날 중 하나와 호환될 수 있습니다.
- 1일 빠른 인터벌 트레이닝(고강도)
- 2일 슬로우 런(볼륨 및 경제성)
각 주자와 시즌의 시간에 따라 교차 훈련은 임팩트 훈련에서 휴식을 취할 때 중요한 역할을 할 수 있으며 힘든 훈련이나 경기 후 회복을 돕습니다.
하지만 내가 줄 수 있는 최선의 제안은 훈련을 최대한 활용하기 위해 전문가의 도움을 받는 것입니다.
인생에서 블로그에서 공유하거나 이야기하고 싶은 다른 것이 있습니까?
마지막으로, 나는 영웅이나 그와 비슷한 것이 아니라고 덧붙이고 싶습니다. 가족들이 저를 믿고 제가 해야 할 모든 일을 하게 했기 때문에 정말 운이 좋았습니다. 가족의 지원이 없었다면 이 삶의 변화는 결코 가능하지 않았을 것입니다. 고마워 내 사랑!!!
사리
이름: 페르난도 아르미센 나바스쿠에스
국적: 스페인어
나이: 40
가족: 아내와 아들
시골 마을: 스페인 사라고사
실행 수준: 아마추어(지난 XNUMX년 동안 수직 킬로미터에서 울트라까지 로드 및 트레일 러닝의 모든 거리를 달렸습니다.)
좋아하는 종족: Trail Valle de Tena 80K, Zegama, Gran Trail Aneto Posets
웹 사이트: https://fernandoarmisen.es/en/
Facebook: https://www.facebook.com/ArmisenEntrenadorTrailRunning/
인스타그램: https://www.instagram.com/fernandoarmisentrailrunning/
감사합니다!
시간을 내어 환상적인 이야기를 공유해주셔서 감사합니다, Fernando! 귀하의 트레일 러닝 비즈니스와 SkyRunning.
행복하다 SkyRunning!
/카틴카 뉘베르그