산악 마라톤을 달리는 것은 훌륭하고 모든 사람이 할 수 있다고 정말로 믿습니다.
수행에 대한 끊임없는 압박을 받는 엘리트 운동선수가 되는 것이 항상 쉬운 것은 아니었고 수년간의 경쟁 끝에 변화가 필요한 때였습니다.
“스웨덴 스톡홀름에서 가파른 작은 언덕에서 랩을 하는 이 미친 산악 경주에서 Jo를 만났습니다. 조는 가장 빠른 주자보다 우월했고 그녀의 비하인드 스토리가 궁금했는데…
Jo는 41세의 사교적인 스코틀랜드 선수로 오리엔티어링 엘리트 선수 출신입니다.
그녀는 이제 "은퇴한" 오리엔티어 선수이지만 스포츠는 여전히 Jo의 삶에서 중요한 부분입니다. 그래서 요즘 그녀는 어린 선수들을 위한 코치이자 멘토로 그곳에 있습니다.
Jo의 훈련은 지난 5년 동안 트레일과 산악 마라톤에 더 집중되었습니다. 재미를 위해 산 마라톤을 달리는 것은 엘리트 오리엔티어의 일정과 결합하기 어려웠을 것입니다.
올해 목표는 Scafell Skyrace 및 Trail Verbier St-Bernard(73km)와 같은 몇 가지 도전적이고 까다로운 레이스를 마스터하는 것입니다.
조씨의 이야기다…
엘리트 운동선수로서의 배경과 영국에서 스웨덴으로 이주하게 된 계기에 대해 조금 더 말씀해 주시겠습니까?
영국 셰필드에서 공부했지만 스코틀랜드 사람입니다. 저는 17세에 스포츠 장학생으로 Sheffield University에 입학을 시작했기 때문에 학위를 받았을 때는 아주 어렸습니다. Sheffield는 진정한 야외 도시이기 때문에 그곳에서 오리엔티어링, 낙하 달리기, 등반(아마도 공부를 많이 하지 않았을 것입니다)을 즐겼습니다.
불행하게도 대학교 마지막 학년에 달리기를 하다가 심하게 넘어져서 십자인대가 찢어졌습니다. 저는 무릎에 테이프를 두껍게 붙인 채 Junior World Orienteering Champs를 달렸고 좋지 않은 결과를 얻었습니다. 꽤 힘든 시기였고, 재활도 잘 되지 않았고, 오래 사귄 남자친구와도 헤어졌습니다.
대학 졸업 후 6개월 동안 여행을 다녀온 후 아는 사람이 아무도 없는 리버풀에서 일을 시작했습니다. 그곳에서 크로스컨트리를 많이 하는 육상 클럽에서 훈련을 시작했습니다. 나는 매주 금요일에 반나절 쉬었기 때문에 웨일즈 북부, 레이크스 디스트릭트 또는 스코틀랜드에서 주말을 보내기에 완벽했습니다. 약간의 재활과 훈련을 스스로 할 수 있는 기회를 갖는 것은 저에게 잘 맞았고 정말 건강해졌습니다.
에 선발되었어요 유럽 오리엔티어링 챔피언 그리고 동시에 리버풀에서 내 직장에서 해고되었습니다. 변화를 만드는 데 필요한 약간의 힘을 얻었고 노르웨이의 Halden으로 이사하여 세계 최고의 오리엔티어링 클럽 중 하나인 Halden Skiklubb에서 뛸 기회를 얻었습니다. 그래서 저는 23번째 생일 직전에 노르웨이로 이사했습니다. 저는 노르웨이에서 3년 동안 살았는데 정말 좋았습니다. 클럽은 환상적인 훈련 환경을 제공했고 노르웨이를 탐험할 기회를 얻었습니다.
나는 웨이트리스와 클럽에서 일했습니다. 저는 항상 인종 신경과 씨름했고 제 자신에게 많은 압박을 가했습니다. 그래서 최고의 클럽에서 오리엔티어링을 하는 것은 때때로 꽤 힘든 일이었습니다.
얼마 후, 나는 일과 훈련을 결합하는 루틴이 나에게 가장 잘 맞고 또 다른 초점을 제공한다는 것을 깨달았습니다.
그래서 스웨덴으로 건너가 AstraZeneca에서 일하고 SNO(지역 오리엔티어링 클럽)에서 일할 수 있는 기회가 생겼을 때 저는 그것을 잡았습니다.
좋아하는 일과 달리기에 대한 열정을 겸비할 수 있어서 정말 운이 좋았다고 생각합니다.
이것은 내가 지금 "은퇴한" 오리엔티어러이지만 스웨덴에 머무르는 결과를 낳았습니다.
당신의 열정 SkyRunning? 어디에서 오는 것입니까?
음, 저는 5대 때 영국에서 낙하 경주를 시작했기 때문에 항상 몇 가지 경주를 해왔습니다. 그래도 지난 XNUMX년 동안 더 많은 일을 했고 더 긴 레이스에 좀 더 집중한 것 같습니다. 트레일 레이스를 즐기는 친구 그룹이 있어서 운이 좋았습니다. 그래서 우리는 함께 레이스를 달리고 훈련에서 서로를 격려합니다. 함께 할 수 있어 정말 즐거웠고 새로운 곳을 달리고 탐험하는 것이 정말 즐거웠습니다.
나는 또한 나 자신에게 도전하고 편안함을 떠나는 것을 정말 좋아합니다.
성공할 수 있을지 없을지 약간 확신이 서지 않는 출발선에 서서 결승점에 도달하는 것은 놀라운 느낌입니다.
당신은 Ring of Steall Skyrace에서 꽤 잘했습니다. 많은 독자들이 궁금해할 것 같다.
Ring of Steall은 저에게 홈그라운드였기 때문에 저는 정말 잘 달리고 싶었고 그래서 특정한 것들을 했습니다. 그렇지 않으면 지난 몇 년 동안 나는 즐거움을 위해 더 많이 달렸습니다.
나는 여름에 스코틀랜드의 집에 있었고 첫 등반과 몇 개의 정상을 달리고 정찰할 수 있었습니다. 이것은 나에게 더 많은 자신감과 무엇을 기대해야할지 좋은 아이디어를 주었기 때문에 훌륭했습니다.
나는 또한 작년 브리티시 챔프 경주인 Buttermere Horseshoe Fell Race를 운영하면서 Lake District에 있는 친구들을 방문할 수 있었습니다. 그것은 36km이고 2 600m의 등반이 있으며 많은 가파른 악센트와 강하가 있으므로 Ring of Steall과 상당히 유사합니다. 친구와 함께 달렸는데 "달리기"가 좋았다.
나는 또한 내가 사는 곳에서 가까운 작은 스키 슬로프에서 힐 담당자를 몇 명 했습니다. 비록 당신이 생각하는 만큼은 아니지만.
나는 실제로 정신적 강인함과 일반적인 건강이 아마도 나를 더 많이 준비한다고 생각합니다.
나는 매우 효과적이고 시간 효율적이기 때문에 간격에 대한 열렬한 팬입니다!
그렇지 않으면 주말에 장거리 달리기를 할 수 있었고 많은 멋진 달리기 루트와 산책로 근처에 살 수 있어서 운이 좋았습니다.
Ring of Steall Skyrace 또는 나머지 Golden Trail Series에 참가하기 위한 요구 사항이 있습니까? 아니면 누구나 이 경주에 등록할 수 있습니까?
누구나 Ring of Steall을 실행할 수 있으므로 좋은 첫 번째 Skyrace입니다. Skyraces는 매우 재미있지만 대부분의 "일반" 트레일 레이스, 심지어 알프스의 트레일 레이스보다 훨씬 더 가파른 오르막과 내리막이 있습니다. 이는 일반 트레일 레이스보다 "달리기"가 덜한 것처럼 느껴질 수 있으며 항상 모든 사람이 선호하는 것은 아닙니다.
러너로서 당신의 최고 강점은 무엇입니까?
달리기에 관해서는 기술적인 지형에 강하고 좋은 내리막 주자입니다. 저는 인종을 작은 부분으로 나누고 거기에만 집중하는 데 능숙합니다.
하지만 마지막으로 중요한 것은 내적인 힘이 좋고 두뇌를 끄고 플러그를 꽂을 수 있다는 것입니다. 이는 장거리 경주에 좋습니다.
일과 훈련을 결합하여 시간을 어떻게 관리합니까?
나는 실제로 매우 조직적인 사람은 아니지만 거의 평생 동안 훈련을 해왔기 때문에 매우 목표 지향적이고 훈련 계획을 잘 짜고 완료했습니다.
저는 1월에 이직을 해서 지금은 매일 스톡홀름에 있는 대학 캠퍼스로 통근하고 있습니다. 그래서 적응이 되었고 여전히 교육에 적응할 수 있는 가장 좋은 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다. 나는 보통 일주일에 하루 점심에 달린다. 그 주에 추가 품질 세션이 필요한 경우 간격을 두겠습니다.
그렇지 않으면 점심 시간에 조금 서두르는 느낌이 들기 때문에 퇴근 후 바로 달리는 것을 선호합니다. 나는 내 훈련이 "품질" 훈련이 되는 것을 좋아하고 터벅터벅 달리는 것과 정크 마일을 피하려고 하기 때문에 배낭을 메고 달리는 것을 피하려고 노력합니다.
내 몸이 천천히 달리도록 가르치고 싶지도 않고 부상의 위험을 높이고 싶지도 않습니다.
나는 월요일에 팀 노르딕 트레일의 코치이고 화요일과 목요일에 오리엔티어링 클럽 교육을 받기 때문에 그 주의 세션이 나의 표준 세션입니다.
페이스북에서 당신도 러닝 코치였다는 걸 봤어요. 그것에 대해 조금 더 말씀해 주시겠습니까?
나는 오리엔티어링 클럽과 "Idrottslyfta"를 통해 코칭 자격을 얻을 수 있는 기회를 얻었습니다. 나는 이미 클럽 내에서 코칭을 하고 있었지만, 그것은 나에게 새로운 아이디어를 주었고 그 역할에 더 많은 자신감을 주었습니다. 저는 10년 넘게 오리엔티어링 클럽의 코치로 있었기 때문에 사람들에게 소리치는 데 익숙해졌습니다!
저는 Team Nordic Trail(스웨덴 달리기 그룹)의 코치이기도 합니다. 달리기, 건강, 자신감, 사교, 즐거움에는 많은 이점이 있으므로 다른 사람들도 달리기를 즐길 수 있기를 바랍니다.
저는 또한 올해 영국 오리엔티어링 팀의 여성 코치로 시작했는데 정말 보람을 느끼고 있습니다. 나는 팀에 있는 것의 최고점과 최저점을 공감할 수 있지만 거리가 있으면 도움을 주기가 더 쉬워집니다. 다시 팀의 일원이 되는 것이 재미있지만 달리지 않아도 됩니다!
훈련과 일이 있는 지금 당신의 평범한 한 주는 어떤 모습입니까?
월요일: 팀 노르딕 트레일 코치(또는 직접 달리기, 다양한 테마의 숲 간격, 60분(25분 간격)
화요일 지금은 대학 강의를 듣고 있고 저녁에 강의가 있어서 점심시간에 친구와 러닝을 하고 있습니다(45-50분). 그렇지 않으면 겨울 동안 나는 오리엔티어링 클럽 간격에서 코치입니다. 코칭을 해도 70분(25분 간격)으로 달리고 훈련할 수 있다.
수요일: 퇴근 후 달리거나 쉬는 날, 친구들과 등산을 하거나 수영을 한다.
목요일 : 오리엔티어링 클럽 훈련, 오리엔티어링 또는 지형 달리기, 60분
금요일 : 휴일.
토요일 일요일: 장기 및/또는 오리엔티어링.
지금은 근력 운동이 별로 없어서 적응을 해봐야 겠어요. 제가 일했던 곳은 점심시간 전에 훈련을 했기 때문에 조금 더 쉬웠어요.
당신의 여정과 인생과 달리기에서 오늘날의 당신을 데려온 가장 힘든 부분을 설명할 수 있습니까?
나는 꽤 쉽게 가고 있다고 생각하고 일반적으로 일이 잘 풀린다고 믿습니다. 그 외에는 국가대표팀의 일원이 되는 것이 롤러코스터와 같다고 생각합니다. 오늘의 내가 누구인지 확실히 형성되었습니다.
나는 일이 비교적 쉽다는 것을 안다.
공유하고 싶은 꿈과 목표가 있습니까?
올해의 레이스는 Utö SwimRun, Ångaloppet SwimRun, Scafell Skyrace 및 Trail Verbier St-Bernard(73km)입니다. TVSB는 저의 가장 긴 달리기 경주가 될 것이며(저는 Vasaloppet을 해보았지만 90km의 xc 스키를 탔습니다) 거리 면에서 큰 발전입니다!
그것을 하는 우리 그룹이 있으므로 매우 재미있을 것입니다. 현명하게 훈련하기 2일 연속 장거리 달리기를 하여 특정 훈련을 받을 계획입니다. 다른 여름 계획에는 스코틀랜드에서 오리엔티어링과 달리기, 요툰하임에 있는 친구와 오두막 사이를 달리기, 노르딕 트레일 팀의 스웨덴 산으로의 여행 리더가 있습니다.
당신처럼 빠른 속도로 산을 달리는 액티브한 라이프스타일을 꿈꾸는 '열심히 일하는 직장인'들에게 해주고 싶은 조언은?
발생하는 모든 교육은 교육을받지 않는 것보다 낫습니다! 30분 달리기는 여전히 훌륭한 훈련이 될 수 있지만 더 중요한 것은 에너지를 제공한다는 것입니다. 30분만 뛰었다고 자책하지 마세요.
"올바른 목표와 기대치를 설정하기만 하면 모든 사람이 이 긴 레이스도 관리할 수 있다고 믿습니다."
사리
이름: 조 스티븐슨
국적: 스코틀랜드(영국)
나이: 41
가족: 나만! 에든버러에 있는 부모님과 덴마크에 있는 내 형제(실제로는 전 세계 오리엔티어링 챔피언), 조카딸과 조카.
시골 마을: 스코틀랜드의 에든버러 출신이지만 지금은 스웨덴의 Södertälje에 살고 있습니다.
직업 : 제약 산업에서 15년 동안 생리학자/연구 과학자. 현재 저녁 "의학으로서의 영양 및 신체 활동"에서 원격 과정을 공부하고 있습니다. 매우 흥미롭고 함께 일하고 싶은 것입니다.
당신의 러닝 레벨: 지금은 그냥 재미삼아 뛰는데도 꽤 건강해요. 나는 평생 훈련을 받았습니다.
귀하의 팀 또는 스폰서: 저는 오리엔티어링 분야의 SNO(Södertälje Nykvarn Orientering)에 출마합니다. 나는 또한 Team Nordic Trail의 코치이기 때문에 때때로 그들을 위해 레이스를 하기도 합니다.
Facebook: 조 스티븐슨
인스 타 그램: 조스웨덴
가장 좋아하는 레이스: 나는 내가 좋아하는 것이 없다고 생각합니다. 그것은 항상 내가 실행한 마지막 것입니다! 모든 레이스에는 최고가 있습니다. 친구들과 레이스에 대해 이야기하는 것이 재밌습니다. 우리 모두는 다른 것을 기억하고 다른 악몽 섹션을 가지고 있습니다!
감사합니다!
시간을 내어 환상적인 이야기를 공유해 주셔서 감사합니다. 귀하의 직업과 귀하의 미래에 모든 행운이 깃들기를 기원합니다. Skyrunning.
행복하다 SkyRunning!
/카틴카 뉘베르그