더 큰 생명력의 유입을 느끼며 일을 시작했습니다.
나의 모험은 Arduua 팀과 SkyRunners Adventures는 2020년 XNUMX월에 시작되었습니다. Katinka Nyberg는 저를 SkyRunners 가상 챌린지인 "특정 시간에 가장 많은 수직" 챌린지에 초대했습니다.
높은 곳을 달리는 새롭고 재미있는 모험이 아닐까 생각했습니다. 나는 743 D 725 = 1468 XNUMX시간 안에 넣은 결과로 XNUMX월 월간 챌린지에서 우승했습니다.
우승에 힘입어 감독님의 지도 아래 훈련도 시작했다. skyrunning 코치 Fernando Armisen.. 더 긴 트레일 레이스에서 시작할 수 있도록 더 많은 일을하고 싶다는 동기를 느꼈습니다.
페르난도와의 첫 팀뷰 미팅이 너무 좋았다. 나는 열정을 가진 사람들을 만나는 것을 좋아하고 또한 그러한 열정을 가진 사람들로부터 배우는 것을 좋아합니다. 운동을 계획하기 시작했을 때 아킬레스건 문제에 대한 정보를 받았습니다.
나는 거의 매일, 주로 발목 가동성과 안정성을 연습했습니다. 많은 유산소 운동, 근력 운동. 프로선수 한 명과 배드민턴도 꽤 많이 쳤어요.
2020년 XNUMX월에 지압사를 방문했습니다. 오른쪽 다리에 과부하가 걸렸다는 것이 밝혀졌습니다.
어떻게 이런일이 일어 났습니까 ??
하루에 여러 번 비교적 빠른 속도로 계단을 내려가는 것이 부상에 기여했습니다. 30일 이내에 계단에서 한 번에 45m 높이까지 643번의 운동을 했습니다.
나는 충격파에 대한 물리 치료사에게 의뢰되었습니다.
한편, 내 달리기 훈련 세션은 1-2개의 러닝 유닛으로 제한되었습니다.
나는 훈련을 내 감정에 맞게 조정했습니다. 통증이 시작되었을 때 나는 치료를 마치거나 다른 치료를 하고 있었습니다. X-레이 및 물리치료사의 진단: 힘줄의 염증. 힘줄이 4mm에서 8mm로 확대되었습니다.
다행스럽게도 전문가는 이것을 중등도의 염증이라고 설명했습니다.
충격파는 처음에는 아팠다. 6월부터 XNUMX월 말까지 총 XNUMX번의 치료를 받았습니다. 그동안 나는 Fernando와 연락을 취했고 힘줄의 진행 상황을 그에게 알렸습니다.
트레이너는 참을성이 많았습니다. 그는 개인 활동을 내 능력에 맞게 조정했습니다. 그는 항상 상황을 알리고 업데이트하도록 요청했습니다. 그는 확실히 진행 속도, 효율성 또는 실행 단위를 가속화할 계획이었습니다. 나에게 가장 중요한 것은 훈련을 멈추지 않았고 부상에도 불구하고 달리기를 멈추지 않았다는 것입니다. 이것은 최대 10km의 거리였습니다. XNUMX주 후에 Fernadno는 인터벌을 도입했습니다.
우리 모두 알고 있듯이 부상은 원인 없이 발생하지 않습니다. 내 실수는 내가 무시한 과부하였습니다. 재생 단계가 누락되었습니다. 나는 몸이 말하는 것을 듣지 않았습니다. 나는 더 많이, 더 잘 달리고 싶었다. 나는 안전지대에서 벗어나는 것을 좋아했습니다. 훈련 후 근육통이 마음에 들었습니다. 달리기 훈련 후 스트레칭 부족도 부상의 원인이 되었습니다. 덕분에 Arduua 나는 안전하다고 느끼고 부상에도 불구하고 활동할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
전문가들은 신체가 동시에 휴식을 취할 수 있도록 훈련 계획을 마련합니다. 현재는 주 6회 훈련을 하고 있습니다. 2개의 실행 장치 포함. 약 50분의 인터벌과 해발 90-120미터의 고도까지 500-600분 동안 XNUMX회 더 길게 달린다.
더 발전하고, 훈련이 진행되고, 형태가 향상되기를 바랍니다. 산악 달리기는 저에게 자유로움과 무엇이든 할 수 있다는 느낌을 줍니다. 한계가 없다는 것. 이 놀라운 행복감을 더 자주 경험하고 싶습니다. 엄청난 노력과 몇 킬로미터 위아래로 목표에 도달했을 때.
내 인생에서 진정한 행복을 느끼는 몇 안 되는 순간 중 하나입니다. 이 순간 나는 내 인생의 다음 모험이 Skyrunning.
당신이 정말로 원한다면 모든 것이 가능하다는 것을 압니다.
또 다른 세션이 우리 앞에 있습니다. 스웨덴 러닝 위크를 기대하고 있습니다. 코로나 바이러스 상황을 통해 더 많은 꿈을 이루고 새로운 목표를 달성할 수 있기를 바랍니다.
의지가 없는 곳에는 길이 없습니다. 개인적인 성장을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 자신의 동기를 마스터하고 내면의 추진력을 찾는 것입니다.
내면의 동기 부여를 마스터하는 방법을 배우면 인생의 모든 좌절에 대처하는 방법도 배우게 됩니다. 자신에게 영감을 주고, 항상 앞으로 나아갈 길을 찾고, 스스로 새로운 경험을 만들고, 꿈을 쫓는 방법을 배우게 될 것입니다.
이 이야기에 대해 Sylwia에게 감사하고 계획에 행운을 빕니다!
/스네자나 듀릭