Fetihkirina Tor des Géants
Bi Alessandro Rostagno re dest bi rêwîtiyek bi heybet bikin dema ku ew ruhê nerazî yê biryardariyê di cîhana ultra-rêya ku Tor des Geants de dimeşîne eşkere dike.
Vê blogê şopandina xewnan û lêgerîna jêhatîbûna kesane li hember paşperdeya balkêş a Alper eşkere dike. Çîroka Alessandro li Torre Pellice, Italytalya, ku ew bi salan werzişvaniya pêşkeftî vedihewîne, vedibe. Ji serweriya pêşbaziyên dijwar ên MTB bigire heya têkbirina Tor des Géants ya dijwar, rêwîtiya wî ji îlhamê ne hindik e.
Di gerdûna rêveçûna ultra-rê de bigerin, li ser rolên bingehîn ên ku ji hêla wan ve têne lîstin de têgihîştinek bistînin Arduua û Coach Fernando, û ji dersên jiyanê yên kûr ku Alessandro wergirtiye fêr bibin. Gava ku demsala Tor des Géants digihîje dawiya xwe, bi wî re tev li refleksa li ser xewnên ku hatine kirin bibin û şîretên dilpak ji bo bezvanên dilxwaz bistînin.
Ev vegotin ji îsbata domdariya mirovan wêdetir e; ew çîroka awarte ya mirovekî rojane ye ku tiştên balkêş pêk tîne.
Veguheztinek ji Bikera Pêşbazker a MTB berbi Rêvebira Rêya Pir Asta Bilind
Rêwîtiya werzîşê ya Alessandro dema ku ew 21 salî bû, di cîhana werzîşê ya pêşbaziyê de ji hêla bavê wî û hevkarên wî yên ku potansiyela wî nas kirin ve dest pê kir. Destpêkê wekî bikerek çiya-asta bilind dest pê kir, wî li seranserê Ewropayê di pêşbaziyên cihêreng ên dijwar ên MTB de derket. Alessandro sînorên bîhnfirehiyê ji xaçerê bigire heya pêşbaziyên mayînde yên mîna Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier, û Ultra Raid la Meije. Ew di pêşbaziyên qonaxê de serketî bû, di nav de pênc çapên Bisiklêta Hesinî ya dijwar, bi domdarî pozîsyonek top-pênc ewleh kir. Lêbelê, her ku jiyan bi hatina keça wî Bianca di sala 2018-an de pêş ket, Alessandro dît ku ew pir dijwar bû ku wextê berfireh ku ji bo perwerdehiya MTB-ê hewce dike veqetîne.
Lêkolîna Cîhana Ultra Trail Running
Evîna Alessandro ji bo serpêhatiyên li derve kêm nebû. Di sala 2018-an de, wî dilşewatiyek nû dît - rêveçûna ultra. Vê werzîşê bala wî kişand ji ber ku hişt ku di dilê çiyayan de kûrtir bibe û bi xwezayê re nêzîktir bibe. Ew rêgezek fantastîk e ku hûn stresê derxînin û aştiya hundurîn ji nû ve keşif bikin di nav perestgehên balkêş, pir caran de nehêle.
Jidayikbûna Xewnekê: Tor des Géants
Gava ku Alessandro di rêveçûna rê de kûrtir diçû, ew li ser YouTube li pêşbazên îkonîk ên mîna UTMB û Tor des Géants ket. Ev nijad ji kêşeyên laşî wêdetir bûn; wan hest û serpêhatiyên ku wî dixwest bi kesane re rû bi rû bihata pêk anîn. Veguheztina ji MTB-ya dûr-dûr berbi rêça ultra rêveçûn mîna gava paşîn a xwezayî xuya bû. Lêbelê, ew ne bê kêşeyên xwe bû, ji ber cûdahiyên berbiçav di navbera her du werzîşan de. Di 2022-an de, Alessandro di destpêkê de beşdarî guhertoya kurttir a Tor des Géants, "Tot Dret" bû, ku 140 kîlometrên dawîn ên rêwîtiyê vedigire. Wî 8-emîn qedand, lê di wê demê de, ramana pêşbaziyê di çerxa tevahî de tirsnak xuya bû. Lêbelê, her ku meh derbas bûn û bîranînên serpêhatiya dijwar kêmtir bi êş û efsûntir bûn, biryara Alessandro ya beşdarbûna tevayî Tor des Géants zexm bû.
Evolution of Trail Running
Rêwîtiya Alessandro ya di rê de ne bê asteng bû. Laşê wî, tevî ku ji salên bisiklêtan ve bingehek xurt hebû, neçar ma ku xwezaya bazdanê ya bibandor a bilind biguncîne. Qonaxa destpêkê bi birîndaran dagirtî bû - pirsgirêkên çok, fasciitis plantar, pubalgia, sprains ankle, ji bo navê çendan. Alessandro nikarîbû ji 10 kîlometreyan zêdetir bizewice bêyî ku êşa çokê ya dijwar bibîne. Hêdî hêdî, laşê wî adapteyî bû. Di sala 2019 de, wî herî zêde 23 kîlometre di bezê de bi rê ve çû. Pandemiya COVID-19 çalakiyên wî sist kir, lê ew ruhê wî netewand. Di havîna 2020-an de, wî hewl da pêşbaziyek 80 kîlometre li Fransayê. Di sala 2021-an de, wî pêşbaziya xweya yekem a 100 mîl, Adamello Ultra Trail qedand, pozîsyonek top-10 peyda kir. Di sala 2022-an de, Alessandro performansa xwe bi encamên hêja li Abbots Way, Lavaredo UltraTrail, û Tot Dret xurt kir.
12 Mehên Amadekirinê: Tor des Géants û Beyond
Amadekirina ji bo Tor des Géants karekî hevsengiyê nazik e. Ew hewce dike ku di meha Îlonê de bi cildên perwerdehiyê yên berbiçav ve were, ku yekbûna laşî û giyanî misoger bike. Nîjad zehmet e, û divê meriv zû zû xwe bi nalîna westandinê û westandina çiya negire. Amadekariya Alessandro di nav de perwerdehiya li hawîrdorên nizm, dûrketinek ji dîmenên çiyayî yên dilşewat bû, da ku hewesa wî ya ji bo çiyayan ji nû ve geş bike.
Bi nêzîkatî dixebite Arduua Rahêner Fernando, Alessandro li gorî sala borî dest bi cildên perwerdehiyê yên kêmtir kir da ku ew xwe zû zû nexebitîne. Rêwîtiya wî beşdarî sê pêşbaziyên sereke bû: Abbots Way di Nîsanê de (120km bi 5,300m hilkişîn), Trail Verbier St.Bernard ji hêla UTMB di Tîrmehê de (140km bi 9,000m hilkişîn), û Royal Ultra Skymarathon (57km bi 4,200 m bilindbûn) di dawiya Tîrmehê de. Piştî pêşbaziya Verbier, iltîhaba tibial neçar kir ku heyamek bêhnvedanê ya du-hefteyî bide, ku Alessandro bawer dike ku di nûvekirina wî ya derûnî û laşî de ji bo qonaxa paşîn a amadekariyê amûrek bû. Di du hefteyên paşîn de, wan tîrêjê tevlihev kirin da ku bigihîjin xeta destpêkê ku xwe nû hîs bikin. Perwerdehiya xaçê li ser bîsîkletê di zêdekirina qebareya perwerdehiyê de bêyî tansiyona zêde ya hevbeş rolek girîng lîst.
Rêvekirina Tor des Géants: Rêwîtiyek Nejibîrkirî
Pêşbaziya Tor des Géants bixwe ezmûnek berbiçav bû. Li Geliyê Aosta, hewayek bêhempa hefteyek tevahî herêmê dihewîne. Tevahiya geliyê disekine, axaftin li dora pêşbaziyê dizivirin, û germahiya temaşevanan, piştgiriya dilxwazan, û personelên penaberiyê jîngehek bê jibîr diafirînin. Roja destpêkê ya pêşbaziyê bi balkişandina li ser performansa werzîşê, rêjeya dil, nekêşana pir dijwar li ser jorê, domandina pêngavek dakêşanê ya rehet tije bû. Lê hişê Alessandro hîn jî ji hêla pêşbaziyê ve diçû, kêfa rêwîtiyê zehmet dikir; wî hinekî ji serpêhatiyê dûr hîs kir. Lezek nerm di qonaxên destpêkê de alîkariya wî kir ku di 100 kîlometrên destpêkê de bayê bayê bikişîne.
Lê belê, ji roja duyemîn û pê de, wî dest bi eslê xwe yê Tor des Géants kir. Wekî ku pir caran di pêşbaziyên ultra-trail de diqewime, westandin hişê ji ramanên zêde berdide. Pêşbaz di paşerojê de diçe, û hûn dest pê dikin ku ji ezmûn û hevalbendiya bi werzîşvanên heval re dilxweş bibin. Şeva duyemîn daxwaz bû, lê kafeînek masûlk û hişê xwe nû kir.
Di roja sêyemîn de, Alessandro ket rîtma pêşbaziyê. Laş bê rawestan pêş ve diçû, ne bi lez lê ne pir hêdî jî. Lêbelê, kêmbûna xewê piştî şeva sêyemîn her ku diçe dijwartir dibe. Pêdivî ye ku hûn hemî enerjiya xwe ya laşî û derûnî bikişînin da ku nekevin û birîndar bibin. Xew, gava ku mimkun be, pêdivî ye, lê ji bo Alessandro, ku li ser lingên wî pişikên bi êş çêdibûn, dijwar bû, û wî di çar rojan de tenê 45 hûrdeman xew kir. Di şeva sisiyan de, wî dibihîst ku hevrikan bi şev bi xwe re dipeyivîn, bi dengekî bilind xwe teşwîq dikirin ku bimeşin. Zû zû, wî xwe dît ku heman tiştî dike. Halusînasyonên bê xew gelek caran dibûn, çiyayan bi heywanên xeyalî û karakterên fantastîk boyax dikirin. Roja çaremîn pir dijwar bû, bi gêjbûn, xwarina hindiktirîn, û tewra vereşîn. Lêbelê, wî rezervên veşartî yên enerjiyê di nav xwe de dît.
Di hilkişîna dawîn de, bêhêzbûna xewê zirarek giran girt. Alessandro beşek girîng a vê beşê berbi Rifugio Frassati bi rastî di xewê de derbas kir. Xweşbextane, jineke Fransî ku wî di pêşbirka Tot Dret de nas kiribû, tevlî wî bû. Ew çavkaniyek motîvasyonê bû, ji Alessandro re bû alîkar ku baldar bimîne dema ku ew bi hev re diçûn xeta qedandinê. Dema ku ew her du gihîştin demek ecêb bû. Alessandro pêşbirk wekî dijwariyek giyanî û laşî ya girîng binav kir. Ew neçar bû ku di hundurê xwe de kûr bikole da ku vê rêwîtiya bêhempa temam bike. Wî fêrî wî kir ku her çend ew ne mumkun xuya dike jî, divê dev jê bernede. Di hundurê me de rezervek bêhempa ya hêzê heye ku li bendê ye ku were vekirin.
Rola Arduua û Rahêner Fernando
Arduua û Coach Fernando di rêwîtiya Alessandro de rolên girîng lîstin. Wan di amadekariyên perwerdehiyê, plansazkirin û piştgiriyê de rêberî pêşkêş kirin. Nêrîn û bertekên wan, piştî pêşbaziyê û piştî perwerdehiyê, di zêdekirina performansa Alessandro de alîkar bûn. Piştî hevkariyê bi salan, têgihiştinek kûr pêş ketibû, ku hişt ku ew balê bikişînin ser deverên ku pêşkeftinên din lê mimkun e.
Li ser Xewnek Pêkhatî Difikirîn
Her ku demsal bi dawî dibe û Alessandro serkeftina armancên xwe pîroz dike, ew hestek aramî û rihetiyê hîs dike. Li ked û qurbaniyên demsalê dinêre û dibîne ku fêkî daye. Naha, ew li bendê ye ku hefteyên ji malbat, heval, hobiyên din, û başbûnê re were veqetandin.
Xewn û Armancên Pêşerojê
Ji bo pêşerojê, dîmenên Alessandro li ser UTMB têne danîn. Ew hêvî dike ku bextê kêşanê bi xêra wî be, ku 8 kevir di lotikan de kom kirine. Ew dixwaze ku bedewî û dijwariya qursa UTMB biceribîne.
Şîret ji bo Aspiring Trail Runners
Şîreta Alessandro ji yên ku pirsgirêkên mîna hev difikirin ev e ku amade bibin, nemaze ji hêla derûnî. Tor des Géants tenê dema ku bi yekrêziya laşî û giyanî dest pê dike bi dest dikeve. Perwerdehiya bi baldarî li ser zêdebûna bilindbûnê bi lezek hêdî û domdar û meşîna ber bi jor (bi perwerdehiya ku bi kêmî ve 100,000 metre bilindbûnê tê de) tê pêşniyar kirin. Di amadekariyê de perwerdehiya xaçê jî rolek girîng dilîze. Alessandro di heman demê de balê dikişîne ser girîngiya plansaziya hûrgulî, wekî organîzekirina kelûpelan di çenteyan de li gorî celebên kincan, ne roj an qonax. Ew şîret dike ku li ser her çenteyê etîketên zelal binivîsin, ji ber ku zelalî her gav bi we re nabe. Ya herî girîng, ew pêşniyar dike ku ne tenê li ser nijadê raweste. Di şûna wê de, li kêleka hevrikên hevrikên xwe ji rêwîtiyê kêfê bikin, ji ber ku dê her tişt bi cîh bibe.
Peyvên Dawî û Encamên Balkêş
Peyama Alessandro ji hemîyan re zelal e: Tor des Géants bi qasî ku dijwariyek derûnî ye, ew qas werzîş e. Ne mimkûn e; digel ku ji %50ê beşdaran biqedînin, xewn kirin belaş e, û derbaskirina sînorên xwe her gav gengaz e.
Û niha, em pîroz bikin êcêb encamên rêwîtiya Alessandro ya Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 - Tor des Géants®
🏔️ Dûrî: xnumxkm
⛰️ Serketina bilindbûnê: 24,000 D+
️ Dema qedandinê: saetan 92
🏆 Cihê giştî: 29th
Tevlî me bibin ku vê pîroz bikin bêfêrane serketî bibin û di rêwîtiya îlhamê ya Alessandro de kûr bibin.
/ Hevpeyvîna Katinka Nyberg bi Alessandro Rostagno re, Tîm Arduua Balyozê werzişvan…
Spas dikim!
Gelek spas, Alessandro, ji bo parvekirina çîroka xweya ecêb bi me re! Fedakarî, ked û serfiraziya we ji me hemûyan re îlhamek e. Rêwîtiya weya bêhempa ji bikera MTB-a-asta bilind berbi rêvebirek ultra-rêya pir-asta bilind şahidiyek e ku meriv dikare çi azwerî, xebata dijwar û piştgirîya rast bi dest bixe.
Hûn ne tenê di pêşbaziyê de, lê di heman demê de di dilsoziya xwe ya bêdawî de ji bo amadekarî û xwenaskirinê jî serketî bûn. Her ku demsala rêwiyan bi dawî dibe, em li hêviya dijwariyên weyên balkêş ên din in, û em hêvîdar in ku xewnên we yên beşdarbûna UTMB di pêşerojek nêzîk de pêk werin.
Di pêşbaziyên we yên dahatû û hewildanên pêşerojê de ji we re serkeftinek çêtirîn dixwazim!
Dilrast,
Katinka Nyberg, CEO / Damezrîner Arduua
Bêtir hîn bibin…
Heke hûn dixwazin bikişînin Arduua Coaching û di perwerdehiya xwe de li alîkariyê digerin, ji kerema xwe biçin serdana me malpera ji bo agahdariya bêtir. Ji bo her pirs û pirsek, bi dilxwazî xwe bigihînin Katinka Nyberg katinka.nyberg@arduua.com.