Rahêneriya meya rêveçûna rêgezê hatî sêwirandin ku ji we re plansaziyên perwerdehiyê yên kesane û rahênana yek-bi-yek ku hewcedarî û armancên weyên bêhempa peyda dike peyda bike. Em di Trail Running de pispor in, Skyrunning, û Ultra Trail, û tîmê meya rahêneran ji bo ku hûn bigihîjin performansa xweya çêtirîn veqetandî ne.

Rahênerên pispor: Rahênerên me di zanistiya werzîşê de, bi pisporiya pêvek di Trail Running de, destûrnameyek zanîngehê ya herî kêm 4-salî digirin, Skyrunning, û Ultra Trail. Ew ji bo rêberiya bazdanan ji her astê, ji destpêk heya elîtan, xweş hatine saz kirin.

Piştgiriya duzimanî: Rahênerên me hem bi spanî û hem jî îngilîzî diaxivin, danûstendin û piştgirîya bandorker peyda dikin.

Planên Perwerdehiya Xweserî: Dê plansaziya perwerdehiya we li gorî asta fitness, armanc û vebijarkên we were xweş kirin.

Li vir Çawa Ew Kar Dike:

1. Bernameya Perwerdehiya Xwe ya Bêkêmasî bibînin

Rêzeya bernameyên me yên perwerdehiyê yên ku li gorî asta fitness, tercîhên dûrbûnê, û budceya we ye bigerin. Em perwerdehiya kesane ya serhêl, plansaziyên perwerdehiya kesane, plansaziyên nijad-taybet, û plansaziyên perwerdehiya gelemperî ji bo dûrahiyan ji 5k heya 170k pêşkêş dikin.  Bernameya Perwerdehiya Rêwîtiyê ya xwe bibînin >>

2. Tomar kirin

Ji bo karûbarê hevrêziya xweya bijartî bi navgîniya malpera me qeyd bikin. Plana Coaching-a xwe hilbijêrin û dravdana xweya destpêkê bi qerta krediyê bikin. Ji bo hefteya destpêkê dê ji we re xercek yek carî were dayîn, "Build Your Plan,” li pey heqê abonetiya mehane.

3. Daxuyaniya Tenduristiyê temam bikin

Piştî qeydkirinê, hûn ê e-nameyek bi xêr hatî ku tê de girêdanek bi Daxuyaniya Tenduristiya we re heye bistînin. Ev pirsname agahdariya bingehîn li ser tenduristiya we, asta fitnessê, dîroka xebitandinê, tomara birîndariyê, armanc, dema perwerdehiya berdest, û amûrên perwerdehiyê berhev dike.

4. Hefteya Destpêk-Up û Testing

Rêwîtiya we bi dest pê dike Build Your Plan hefteya destpêkê, ku tê de:

• Testek hêz / tevgerîn (forma vîdyoyê)
• Testek xebitandinê ya hêsan li herêmên 1-2
• Testek xebitandinê ya dijwar ji bo destnîşankirina kapasîteya weya herî zêde û deverên perwerdehiyê
• Di nav vîdyoyek radestkirî de analîza pêngava weya bazdanê Vebijarkî, hûn dikarin li navendek herêmî ceribandinek stresê bikin û encaman bi rahênerê xwe re parve bikin.

5. Plan & Danişînên Perwerdehiyê Tailored

Piştî ceribandinan, rahênerê we di hundurê de plansaziyek perwerdehiya kesane çêdike Trainingpeaks li ser bingeha statû, armanc û hebûna we ya heyî. Danişînên bezê, temrînên hêzê, rûtînên tevgerê, û dirêjkirin hemî bi hûrgulî têne plansaz kirin. Danişînên xebitandinê ji berê ve têne bernamekirin Trainingpeaks, bixweber bi saeta perwerdehiyê û bandê nebza xwe re hevdeng dike. Rêbernameya rast-rast perwerdehiya bandorker di nav deverên diyarkirî de misoger dike.

6. Têkiliya Coach berdewam

Rahênerê we heftane / mehane dersên perwerdehiya we dinirxîne û analîz dike, bertek û şîroveyên hêja peyda dike. Li gorî Plana Coachingê ya bijartî ya we ve girêdayî, hûn ê ji mehê carekê heya heftê çend caran pêwendiyê bistînin. Planên perwerdehiya nû li ser bingeha pêşkeftin û xweşbûna we têne afirandin.

7. Ji bo we Plana Hevrêziya Rast hilbijêrin

Em cûrbecûr pêşkêş dikin Planên Coaching li gor tercîhên xwe, ji Monthly Coaching ber Elite Coaching, her yek bi astên cihêreng ên danûstendina coach, vekolîn, ragihandin, û bertek.

8. Hûn ê Pêdiviya Çi Bikin

Ji bo ku hûn dest pê bikin, hûn ê hewce ne Trainingpeaks-Saeta perwerdehiyê ya lihevhatî û bendek nebza derve (çîra sîngê) ji bo pîvandina pulsê.

9. Nêzîkatiya Perwerdehiya Me

Rêya ku li eraziyê çiyayî dimeşe ji rêveçûna rê cuda ye. Di derbarê rêbaz û rêbazên perwerdehiya me de bêtir fêr bibin.

Amade ne ku hûn Rêza xwe bilind bikin?

Ma hûn ji bo baştirkirina kesane an serkeftina pêşbaziyê armanc dikin, Arduua's Trail Running Coaching pisporî, rêberî û civatê peyda dike ku piştgiriyê bide rêwîtiya we.

Ji bo bêtir agahdarî û agahdariya bihayê di derbarê plansaziyên me yên hevseriyê de, biçin Trail Running Coach Online >>.

Ger pirs an lêpirsînên we hebin, bi dilxwazî ​​bi Katinka Nyberg, CEO, û Damezrîner re têkilî daynin. Arduua, li katinka.nyberg@arduua.com.