Tor des Géants басып алуу
Алессандро Ростагно менен укмуштуудай саякатка аттаныңыз, анткени ал Tor des Geants менен ультра чуркоо дүйнөсүндө чечкиндүүлүктүн өзгөрүлбөс рухун ачып берет.
Бул блог укмуштуудай кыялдарга умтулууну жана Альп тоосунун укмуштуудай фонунда жеке мыктылыкка умтулууну ачып берет. Алессандронун окуясы Торре Пелличеде (Италияда) ачылып, ал жерде көптөгөн жылдар бою өнүгүп келе жаткан атлетикадан өткөн. Татаал МТБ жарыштарын өздөштүрүүдөн тартып, оор Tor des Géantsти багындырууга чейин, анын сапары шыктандыруучу нерсе эмес.
Ультра трелдик чуркоо ааламына кирип, ойногон негизги ролдор жөнүндө түшүнүккө ээ болуңуз Arduua жана машыктыруучу Фернандо жана Алессандро алган терең жашоо сабактарынан үйрөнүшөт. Tor des Géants сезону аяктап баратканда, ага кошулуп, ишке ашкан кыялдар жөнүндө ой жүгүртүп, умтулган жөө күлүктөргө чын жүрөктөн кеңештерди алыңыз.
Бул баян адамдын өжөрлүгүнүн далили эмес; бул укмуштуудай иштерди жасаган күнүмдүк адамдын укмуштуу окуясы.
Атаандаштыкка жөндөмдүү MTB байкеринен абдан жогорку деңгээлдеги чуркоочуга өтүү
Алессандронун спорттук саякаты ал 21 жашында учуп, анын дараметин тааныган атасы жана кесиптештери тарабынан атаандаштык спорт дүйнөсүнө киришкен. Жогорку деңгээлдеги тоо байкеринен баштап, ал Европа боюнча ар кандай татаал MTB жарыштарына катышкан. Селларонда Баатыр Доломиттер, MB Race, Grand Raid Verbier жана Ultra Raid la Meije сыяктуу кросстук жарыштарга чейин, Алессандро чыдамкайлыктын чектерин түрттү. Ал этап жарыштарында, анын ичинде оор Iron Bikeдин беш чыгарылышында өзгөчөлөнүп, ырааттуу түрдө алдыңкы беш орунду камсыздаган. Бирок, 2018-жылы кызы Бианканын келиши менен жашоо өнүгүп жаткандыктан, Алессандро MTB машыгуусуна көп убакыт бөлүү барган сайын кыйынга турду.
Ultra Trail Running дүйнөсүн изилдөө
Алессандронун сырттагы укмуштуу окуяларга болгон сүйүүсү басаңдаган жок. 2018-жылы ал жаңы кумар тапты - ультра трэйл чуркоо. Бул спорт ага тоонун койнуна ого бетер терең чөмүлүүгө жана табият менен тыгыз байланышка жол ачкан. Бул стресстен арылуунун жана дем алуу, көбүнчө кол тийбеген пейзаждардын арасында ички тынчтыкты кайра ачуунун фантастикалык жолу.
Кыялдын төрөлүшү: Tor des Géants
Алессандро чуркоо боюнча тереңирээк изилдеп жатып, YouTube'дагы UTMB жана Tor des Géants сыяктуу көрүнүктүү жарыштарга чалынган. Бул жарыштар жөн эле физикалык кыйынчылыктар болгон; алар ал жеке жолуккусу келген эмоцияларды жана тажрыйбаларды камтыган. Узак аралыктагы MTBдан ультра трейлге өтүү кийинки табигый кадамдай сезилди. Ошентсе да, бул эки спорттун ортосундагы кескин айырмачылыктарды эске алганда, анын кыйынчылыктары жок болгон эмес. 2022-жылы Алессандро алгач Tor des Géants'тын кыскараак версиясы болгон "Тот Дрет" версиясына катышып, маршруттун акыркы 140 километрин басып өткөн. Ал 8-орунду ээледи, бирок ал кезде толук айлампада ат салышууну ойлогону кыйындай сезилген. Бирок, айлар өтүп, оор тажрыйбанын эскерүүлөрү азыраак ооруп, сыйкырдуу болуп калган сайын, Алессандронун Тор дес Геанттарга толук катышуу чечими бекемделе берди.
Чыр чуркоонун эволюциясы
Алессандронун чуркоодогу сапары тоскоолдуксуз болгон жок. Анын денеси көп жылдык велоспорттон бекем фундаментке ээ болгонуна карабастан, чуркоонун жогорку таасирдүү мүнөзүнө көнүшү керек болчу. Баштапкы этап жаракаттар менен толтурулган - тизе көйгөйлөрү, таман fasciitis, pubalgia, тамандын чоюлуп, бир нече аты. Алессандро 10 километрден ашык чуркай алган эмес. Акырындык менен анын денеси көнүп калды. 2019-жылы ал чуркоодо эң көп дегенде 23 чакырымды багындырган. COVID-19 пандемиясы анын ишин жайлады, бирок бул анын рухун токтоткон жок. 2020-жылы жайында ал Францияда 80 чакырым аралыкка жарышууга аракет кылган. 2021-жылы ал өзүнүн биринчи 100 миль жарышын аяктап, Адамелло Ультра Трейлди басып өтүп, топ-10 позициясын камсыздаган. 2022-жылы Алессандро Abbots Way, Lavaredo UltraTrail жана Tot Dret оюндарында мыкты жыйынтыктар менен өзүнүн көрсөткүчтөрүн бекемдеди.
12 ай даярдоо: Tor des Géants жана андан ары
Tor des Géants үчүн даярдануу - бул назик тең салмактуулук актысы. Бул физикалык жана психикалык бүтүндүгүн камсыз кылуу, олуттуу машыгуу көлөмү менен сентябрда келүүнү талап кылат. Жарыш өтө оор, алсыздык жана тоо чарчоо деген жүрөк айланууну эрте кармабаш керек. Алессандронун даярдыгы анын тоолорго болгон кумарлануусун кайра жандыруу үчүн ойдуң чөйрөдө машыгууну камтыган.
Иш менен тыгыз Arduua Машыктыруучу Фернандо, Алессандро өтө эле эрте ашыкча күчөп кетпеши үчүн, мурунку жылга салыштырмалуу азыраак машыгуу менен баштады. Анын сапары үч негизги жарышка катышууну камтыды: апрель айында Абботс жолу (120 км 5,300 140 м бийиктикке чыгуу), UTMB тарабынан июлда Trail Verbier Сент. 9,000 м бийиктикке) июлдун аягында. Вербье жарышынан кийин, бел сөөгүнүн сезгениши эки жумалык эс алууга аргасыз болду, Алессандро бул мезгил аны даярдоонун акыркы этабына психикалык жана физикалык жактан жашартууга жардам берди деп эсептейт. Акыркы эки жумада алар жаңы сезип, баштапкы сызыкка жетүү үчүн ийилгенди киргизишти. Велосипедде кросс-машыгуу муундардын ашыкча чыңалышы жок машыгуу көлөмүн көбөйтүүдө чоң роль ойногон.
Tor des Géants менен иштөө: унутулгус саякат
Tor des Géants жарышынын өзү укмуштуудай тажрыйба болду. Аоста өрөөнүндө өзгөчө атмосфера бир жума бою аймакты каптап турат. Бүткүл өрөөн токтоп, жарышта баарлашуулар болуп, көрүүчүлөрдүн жылуу мамилеси, ыктыярчылардын жана баш калкалоочу кызматкерлердин колдоосу унутулгус жагдайды жаратат. Жарыштын алгачкы күнү спорттук көрсөткүчтөргө, жүрөктүн кагышына, өйдө жакка өтө катуу түртпөөгө, ылдыйдан ылдый түшүүдө эркин кадам жасоого басым жасоо менен толтурулган. Бирок Алессандронун акыл-эси дагы эле атаандаштык менен жалмап, саякаттан ырахат алуу кыйынга турду; ал укмуштуу окуядан бир аз алыстап калгандай сезилди. Алгачкы этаптардагы орточо темп ага алгачкы 100 километрди басып өтүүгө жардам берди.
Бирок, экинчи күндөн тартып ал Тор дес Геанттын маңызына чөмүлө баштады. Көбүнчө ультра из жарыштарында болуп тургандай, чарчоо акылды ашыкча ойлордон бошотот. Жарыш экинчи планга өтүп, сиз башка спортчулар менен тажрыйба жана жолдоштуктан ырахат ала баштайсыз. Экинчи түн талап кылынган, бирок кофеин булчуңдарды жана акылды жаңыртат.
Үчүнчү күнү Алессандро жарыштын ритмине кирди. Дене тынымсыз алдыга жылып, тез эмес, өтө жай да эмес. Бирок, үчүнчү түндөн кийин уйкунун жетишсиздиги менен күрөшүү кыйын болуп калды. Жыгылып калбаш үчүн жана жаракат албаш үчүн бардык физикалык жана психикалык энергияңызды колдонуу керек. Мүмкүн болгондо уктоо зарыл болуп калат, бирок бутунда ооруткан ыйлаакчалар пайда болгон Алессандро үчүн бул кыйынга турду жана ал төрт күндүн ичинде 45 мүнөт гана уктай алды. Үчүнчү түнү, ал атаандаштарынын түн ичинде өздөрү менен сүйлөшүп, кыймылды улантууга үндөп жатканын укту. Көп өтпөй ал да ошондой кылып жатканын байкады. Уйкусу канбаган галлюцинациялар тез-тез болуп, тоолорду элестүү жаныбарлар жана фантастикалык каармандар менен боёшкон. Төртүнчү күнү жүрөк айлануу, аз тамак ичүү, ал тургай кусуу менен өтө оор болду. Бирок, ал өзүнөн энергиянын жашыруун запастарын тапты.
Акыркы көтөрүлүштө уйкудан качуу оор кесепеттерге алып келди. Алессандро бул бөлүмдүн олуттуу бөлүгүн Рифуджо Фрассатиге түзмө-түз уйкуда жүргөнгө жумшаган. Бактыга жараша, ага Тот Дрет жарышында таанышкан француз айым кошулду. Ал мотивациянын булагы болуп, Алессандрого алар марага чогуу барганда көңүлүн бурууга жардам берген. Экөө тең келгенде таң калтырган учур болду. Алессандро жарышты олуттуу психикалык жана физикалык кыйынчылык катары сыпаттады. Бул укмуштуудай саякатты аягына чыгаруу үчүн ал өз ичин терең казууга туура келди. Бул ага мүмкүн эместей көрүнгөн күндө да, баш тартуу эч качан тандоо болбошу керектигин үйрөттү. Биздин ичибизде кулпусун ачууну күтүп жаткан укмуштуудай күч резерви бар.
Ролу Arduua жана машыктыруучу Фернандо
Arduua жана машыктыруучу Фернандо Алессандронун саякатында маанилүү роль ойногон. Алар окууга даярдык көрүү, пландаштыруу жана колдоо боюнча көрсөтмөлөрдү беришти. Алардын түшүнүгү жана сын-пикирлери, жарыштан кийинки жана машыгуудан кийинки Алессандронун көрсөткүчтөрүн жогорулатууда маанилүү болгон. Көп жылдык кызматташуудан кийин терең түшүнүү пайда болуп, аларды андан ары өркүндөтүү мүмкүн болгон тармактарга көңүл бурууга мүмкүндүк берди.
Аткарылган кыял жөнүндө ой жүгүртүү
Сезон аяктап, Алессандро өз максаттарына жеткенин белгилеп жатканда, ал бейпилдик жана эс алуу сезимин сезет. Ал сезондо жасалган талыкпаган эмгекке, курмандыктарга көз чаптырып, анын жемишин бергенин көрөт. Эми ал үй-бүлөсүнө, досторуна, башка хоббилерине жана калыбына келтирүүгө арналган жумаларды чыдамсыздык менен күтөт.
Кыялдар жана максаттар алдыда
Келечекте Алессандронун көздөрү UTMBде белгиленген. Ал лотереяда 8 ташты топтоп, утуштун багы анын пайдасына болот деп үмүттөнөт. Ал UTMB курсунун сулуулугун жана кыйынчылыгын сезүүгө умтулат.
Трейл чуркоочуларга кеңеш
Алессандронун кеңеши ушул сыяктуу кыйынчылыктарга туш болгондорго, өзгөчө, психикалык жактан даяр болгула. Tor des Géants физикалык жана психикалык бүтүндүк менен баштаганда гана жетишүүгө болот. Жай жана туруктуу темп менен бийиктиктин көп жогорулашына басым жасоо жана өйдө көтөрүлүү (жок дегенде 100,000 XNUMX метр бийиктикти камтыган машыгуу менен) сунушталат. Даярдоодо кайчылаш машыгуу да чоң роль ойнойт. Алессандро ошондой эле күн же этап эмес, кийим түрлөрү боюнча баштыктарга тиш уюштуруу сыяктуу кылдат пландаштыруунун маанилүүлүгүн баса белгилейт. Ал ар бир баштыкка так этикеткалар жазууга кеңеш берет, анткени тактык дайыма эле сизди коштой бербейт. Эң негизгиси, ал жарыш менен гана чектелбөөнү сунуштайт. Анын ордуна, башка атаандаштар менен бирге саякаттан ырахат алыңыз, анткени баары ордуна келет.
Акыркы сөздөр жана көрүнүктүү натыйжалар
Алессандронун бардыгына айткан билдирүүсү ачык: Тор дес Геантс – бул спорттук сыяктуу эле психикалык кыйынчылык. Бул мүмкүн эмес эмес; Катышуучулардын 50% дан ашыгы бүтүрүү менен, кыялдануу бекер жана өз чегинен чыгуу ар дайым мүмкүн.
Ал эми азыр майрамды белгилейли таң калаарлык Алессандронун Tor des Géants саякатынын натыйжалары:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ Аралык: xnumxkm
⛰️ Бийиктикке ээ болуу: 24,000 XNUMX D+
⏱️ Аяктоо убактысы: 92 саат
🏆 Жалпы жайгаштыруу: 29th
Муну майрамдоодо бизге кошулуңуз укмуштуу жеңишке жетип, Алессандронун шыктандыруучу сапарына тереңирээк кириңиз.
/Катинка Найбергдин Алессандро Ростаньо менен болгон маеги Arduua Спортчу элчи…
Рахмат сага!
Сизге чоң рахмат, Алессандро, укмуштуудай окуяңызды биз менен бөлүшкөнүңүз үчүн! Сиздин берилгендигиңиз, кайратыңыз жана жеңишиңиз баарыбыз үчүн шыктандырат. Сиздин жогорку деңгээлдеги MTB байкеринен өтө жогорку деңгээлдеги ультра-трейл жөө күлүгүнө чейинки укмуштуу саякатыңыз - бул кумарлануу, талыкпаган эмгек жана туура колдоо эмнеге жетише аларын күбөлөндүрөт.
Сиз жарышта гана эмес, даярданууга жана өзүңүздүн ачылышыңызга болгон туруктуулугуңуз менен да мыкты болдуңуз. Издөө мезгили аяктаганда, биз сиздин кийинки кызыктуу чакырыктарыңызды чыдамсыздык менен күтөбүз жана UTMBге катышуу кыялдарыңыз жакынкы келечекте орундалат деп үмүттөнөбүз.
Алдыда боло турган мелдештериңизге жана алдыдагы иштериңизге ийгилик каалайбыз!
Урматтоо менен,
Катинка Нюберг, башкы директор/негиздөөчүсү Arduua
Көбүрөөк билүү…
Эгер кызыкдар Arduua Coaching жана тренингиңиз боюнча жардам сурап, биздин сайтка кайрылыңыз веб баракча кошумча маалымат үчүн. Бардык суроолор же суроолор боюнча Katinka Nyberg менен байланышуудан тартынбаңыз katinka.nyberg@arduua.com.