Сиздин чуркоо потенциалыңызды ачыңыз: жылдык жеңишиңизди жаратыңыз
Жаңы сезонго кадам таштоо - бул кыялдар, максаттар жана майтарылбас мотивация менен өрчүп, мүмкүнчүлүктөрдүн кырында тургандай. Бул эпикалык саякатка жол ачкан учур.
Бул күчтүү блогдо, Дэвид Гарсиа, жалындуу чуркоочу жана тажрыйбалуу машыктыруучу Arduua Испаниядан, сизди чоңураак кыялданууга жана көп нерсеге жетүүгө чакырат. Окуунун жылдык планын тузуп эле койбойлу; келгиле, жеңишке жол ачалы.
Өмүр үчүн чуркоо: Узак мөөнөттүү максаттар жана туруктуу ийгилик
Жылдык машыгуу планын түзүүнүн татаал өнөрүн изилдеп жатканыбызда, биз бир эле мезгил же белгилүү бир жарыш үчүн гана машыгып жаткан жокпуз экенин эстен чыгарбоо керек; биз өмүр бою машыгып жатабыз. Дэвиддин машыктыруучу катары кыялданган сценарийи – жөө күлүктү көп жылдар бою коштоп, бийик максаттарды көздөп, эволюциянын сыйкырына күбө болуу.
Көбүнчө жөө күлүктөр тез прогресстин азгырыгына багынышат, ашыкча көлөм кошот же эртерээк ультра аралыктарга умтулушат, бирок жаракаттардан улам четтеп калышат. Чыныгы сыйкыр – бул машыгуу планыңызды бекем негизге курууда, мүдүрүлүүдөн коркпостон жаңы бийиктиктерге чыгууга мүмкүндүк берет.
Дэвиддин кыялы - бул сиздин саякатыңыздын бир бөлүгү болуу, сизди убактылуу жеңиштерге эмес, узак мөөнөттүү ийгиликке алып баруу. Биз бийик саммиттерге умтулуп жатканыбызда, келгиле, мурасты бирден-бир кадам менен куралы.
Баштапкы чекитиңиздин ачылышы: Кыялдар учкан жерде
Сезондун таңы жөн гана башталгыч сызык эмес; бул укмуштуудай дарбаза. Ар кандай приоритеттүү (A, B же C) жарыштарга көз чаптырып жатып, укмуштуу окуяларды — бийиктиктерди, кыйынчылыктарды жана трансформацияны элестетиңиз.
Бирок бул жерде чечүүчү бурулуш — биз бул сапарга физикалык, техникалык жана психикалык эрдиктин татаал бийин түшүнгөн тренерсиз, жол көрсөткүчүсүз канча жолу чыгабыз?
Дэвид Гарсиа, сиздин шыбырчыңыз, жеңиштүү саякаттын сырын ачат: эмнеден баштаарыңызды билүү.
Саякат кайда башталат: Сиздин потенциалыңызды ачуу
Суроо жөнөкөй сезилиши мүмкүн: биз эмнеден баштайбыз? Ошентсе да, жооп өзүн-өзү ачуу жана акыл-эстүү баа берүү гобелен болуп саналат. Окутуу планыңыздын биринчи кадамына чейин күчтүү жана алсыз жактарын ачуу керек.
Эмне үчүн баштапкы баа? Эгер сиз жаракат албасаңыз да, денеңиздин өзгөчөлүгүн – анын алсыз жана күчтүү жактарын түшүнүү – чуркоо сапарыңызда жакшыруунун, туруктуулуктун жана узак жашоонун багытын аныктайт.
Бул баалоону сизди изилдене элек рельефтер аркылуу жетектеп, багындырууга боло турган өрөөндөрдү жана ээ боло турган чокуларды ачып берген компас катары элестетиңиз.
Издөөчү тесттер Arduua: Ички пейзажыңызды картага түшүрүү
At Arduua, биз жөн гана план түзүп жаткан жокпуз; биз сенин дастаныңды жасап жатабыз. Машыгууңуздун татаал жактарын териштирүүдөн мурун, биз бир катар сыноолорду баштайбыз — күлүктүн жан дүйнөсүн ачкан ырым.
- Мобилдүүлүк тести:
- Саякатыңыз тоскоолдуксуз болушу үчүн, кыймыл эркиндигиңизди өлчөңүз.
- Туруктуулук жана баланс тести:
- Ар бир күчтүү кадамдын негизи болгон туруктуу пайдубал үчүн бутуңузду, жамбашыңызды жана тизеңизди тегиздеңиз.
- Күч тести:
- Өзөгүңүздү скульптаңыз, бутуңузду күчтөндүрүңүз жана туруктуулугуңузду бекемдеңиз.
- Аэробдук абал тести:
- Издеги ар бир метаболикалык жолдун потенциалын ачып, жумуш аймактарыңызды аныктаңыз.
- Техниканы текшерүү жана биомеханикалык баалуулуктар:
- Жөн эле басканыңызды эмес, саякатыңыздын ритмин түшүнүп, чуркоо үлгүңүздүн бийине күбө болуңуз.
Бул жөн гана сыноо эмес; бул ачылыш. Кайсы жерде турганыңызды билүү менен биз жылдык планыңыздын өзөгүнө кирип, сиздин каалоолоруңузду чагылдырган баянды түзөбүз.
Триумфуңузду түзүү: Горизонттун чегинен тышкары
Биз сиздин машыгуу саякатыңызга тереңирээк киришкен сайын, ийгиликтүү жылдык планды түзүүнүн сырларын ачабыз. Бирок азыр кайда турганыңызды билүүнүн күчүн кабыл алыңыз. Сиздин потенциалыңыз жөн гана көздөгөн жер эмес; бул сиздин жеңиштериңиздин чийилип кала турган жери.
Дэвид G катары кийинки бөлүмдү күтүңүз Arduua Машыктыруучу жана Фернандо Армисен, сизди скульптурада триумф жасоо өнөрү аркылуу жетектейт.
Сиздеги Trail Runnerди бошотуңуз.
Биз менен байланышыңыз!
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн же трассаңызды өзгөртүүнү баштоо үчүн, ушуга өтүңүз веб баракча. Суроолор барбы? бөлүшүү үчүн толкундануу? Катинка Нюбергге кайрылыңыз katinka.nyberg@arduua.com.
Arduua Coaching — Анткени сиздин изиңиздин укмуштуу окуясы атайын жолго татыктуу!
Катинка Нюбергдин блогу Arduua Негиздөөчүсү жана Дэвид Гарсиа, Arduua Машыктыруучу.